Giisip sa pipila ka mga mahiligon ang keto diet nga usa ka panacea, apan ang usa ka low-carb, high-fat nga plano sa pagkaon dili ingon ka mapuslanon alang sa paglikay sa diabetes ug pagkawala sa timbang sama sa giangkon sa mga fans niini. Sa tinuud, kini nga pagkaon mahimong adunay grabe nga mga epekto, lakip ang sakit sa kasingkasing, bato sa kidney, taas nga kolesterol, keto flu, kakulangan sa selenium, pagkagubot sa ritmo sa kasingkasing, ug bisan ang kamatayon.
Tungod sa kakulang sa tinuod nga mga benepisyo sa panglawas ug potensyal nga seryoso nga kadaot, ang mga doktor nagpasidaan sa mga tawo batok sa pagsunod sa keto diet methodology. Sa usa ka Gidetalye na namo kung nganong ang pinakahimsog nga pagkaon mao ang tibuok, plant-based nga mga pagkaon. Ug kung dili ka pa hingpit nga kombinsido, ania ang 8 medikal nga mga hinungdan aron biyaan ang keto diet ug mag-vegan!
1. Ang Inuit dili ubos sa proseso sa ketosis
Bisan pa sa popular nga sayop nga pagsabut, ang Inuit nga nagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa tambok sa hayop ug protina dili ubos sa proseso sa ketosis, nag-una tungod sa usa ka kaylap nga genetic pattern sa populasyon sa Arctic Inuit nga nagpugong niini nga mahitabo. Kini daw usa ka talagsaon nga gamay nga butang, apan kini sa pagkatinuod adunay usa ka dautan nga kahulogan. Ang ketosis mopatim-aw nga nakadaot sa Inuit sulod sa mga henerasyon ug nakatampo sa pagkaluwas sa mga tawo nga adunay mutation nga milapas sa produksyon sa mga lawas sa ketone. Ang usa ka bersyon niini nga panghitabo mao nga ang ketoacidosis—usa ka posibleng makamatay nga komplikasyon—nga dali ra mahitabo panahon sa stress sa lawas, sama sa sakit, kadaot, o kagutom. Ang kombinasyon sa keto diet ug stress mipaubos sa acid-base balance sa lawas ngadto sa lebel sa ketoacidosis, hinungdan nga ang dugo mahimong sobra ka acidic ug mosangpot sa kamatayon.
2. Kakulangan sa bitamina ug mineral
Ang keto diet adunay taas nga kasaysayan sa paggamit ingon usa ka pagtambal alang sa mga bata nga adunay refractory epilepsy. Sa usa, kini nga mga bata nakit-an nga kulang sa thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, bitamina B6, folate, biotin, bitamina C, calcium, phosphorus, magnesium, iron, zinc, copper, selenium, manganese, chromium, ug molybdenum . Mas grabe pa, ang lebel sa kakulangan kasagarang motaas samtang ang intensity sa ketosis mosaka isip resulta sa nagkadaghang higpit nga mga diyeta.
3. Naputol ang pagtubo
Usab, sumala sa sinulat nga mga tinubdan sa hilisgutan sa pagkabata epilepsy, laing komon nga epekto sa mga bata sa usa ka ketogenic pagkaon mao ang. Ang mga bata sa kini nga pagkaon wala motubo sama ka paspas sa ilang mga kaedad nga nakadawat igo nga carbohydrates. Ang usa ka rason niini mao nga kini nakaplagan nga adunay daghang importanteng minerales nga gikinahanglan sa pagtubo sa bukog, sama sa calcium, phosphorus, ug bitamina D.
4. Ang lebel sa glucose dili moubos
Ang mga fans sa keto diet nag-angkon nga kini makapaubos sa lebel sa glucose - nga makatarunganon tungod kay ang pagkaon grabe nga nagpugong sa pag-inom sa carbohydrate. Bisan pa, sa usa ka meta-analysis nga nagtandi sa mga low-carbohydrate ketogenic diet nga adunay mga low-fat diets, nakit-an sa mga tigdukiduki ang mga kalainan sa lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa tali sa duha ka grupo pagkahuman sa usa ka tuig sa mga diyeta. Usa ka posible nga katin-awan mao nga bisan pa sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate, ang metabolismo sa glucose nadaot sa mas taas nga pag-inom sa tambok sa usa ka ketogenic diet.
5. Pancreatitis
Adunay ubay-ubay nga pancreatitis sa ketogenic diet sa literatura sa hilisgutan sa epilepsy sa pagkabata, ug labing menos usa niini miresulta sa . Wala pa matukod kung ngano nga ang usa ka ketogenic nga pagkaon mahimong hinungdan sa pancreatitis, apan kini gi-hypothesize nga kini tungod sa taas nga sulud sa tambok sa pagkaon, nga nagresulta sa pagtaas sa lebel sa kolesterol ug triglyceride sa dugo. Ang labi ka taas nga lebel sa triglycerides sa dugo usa ka nahibal-an nga hinungdan sa pancreatitis.
6. Gastrointestinal Disorder
Gawas pa sa pancreatitis, ang ketogenic diet nahibal-an nga hinungdan sa daghang mga problema sa gastrointestinal. Kini tungod sa kakulang sa fiber, nga mao ang hinungdan. Ang fiber makaapekto sa gidaghanon ug gidak-on sa mga lihok sa tinai sa lawas ug makita lamang sa mga pagkaon sa tanom. Ang mga tigdiyeta sa Keto mokaon ug dili-starchy nga mga utanon ug makakuha ug fiber, apan ang sobra nga pagkonsumo makapahunong sa proseso sa ketosis, mao nga kinahanglan nilang limitahan ang ilang pag-inom sa fiber. Ang uban pang kasagarang mga problema sa tinai naglakip sa kasukaon ug pagsuka, ingon man ang uban pang mga epekto sa kini nga dili maayo nga panghitabo, nga gitawag nga "".
7. Mga depekto sa pagkatawo
Mitumaw ang ebidensiya nga ang mga low-carbohydrate diet, sama sa ketogenic diet, mahimong delikado alang sa wala pa matawo nga mga bata. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga inahan nga nagdiyeta nga ubos ug carbohydrate adunay 30% nga mas taas nga risgo nga makabaton ug bata nga adunay spinal cord o kulang sa pagkaugmad nga utok.
8. Madugmok nga mga bukog
Uban sa mga kakulangan sa hinungdanon nga mga sustansya sa bukog sama sa calcium ug bitamina D, dili ikatingala nga daghang mga bata ang adunay ketogenic diet. Ang ubang mga bata nakasinati og pagkunhod sa masa sa bukog, samtang ang uban nakasinati. Ang laing hinungdan sa dili maayo nga kahimsog sa bukog mahimong ang laygay nga metabolic acidosis nga makita sa mga ketogenic diet, nga makapahuyang sa mga bukog sa paglabay sa panahon samtang ang lawas naggamit sa alkali gikan sa mga bukog aron mabuffer ang acid sa dugo.
Ang lista sa mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimong biyaan ang keto diet kanunay nga nagkalapad. Lisud ang pagpangita og maayong rason sa pagpabilin niini nga pagkaon, ilabi na kung kini nagpataas sa risgo sa pagpalambo sa daghang mga problema sa panglawas. Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang o balihon ang ilang diabetes o bisan unsang sakit nga naugmad ingon usa ka sangputanan sa dili maayo nga estilo sa kinabuhi kinahanglan nga maghunahuna sa usa ka himsog nga vegan nga pagkaon nga dato sa tibuuk nga mga pagkaon sama sa prutas, utanon, tibuuk nga lugas, nuts ug mga legume.
Sa katapusan, ang labing kaayo nga pagkaon mao ang usa nga gibase sa tibuuk nga mga pagkaon gikan sa mga gigikanan sa tanum, ang pagkonsumo nga wala’y hinungdan sa pag-uswag sa tanan nga mga problema nga nakita sa usa ka ketogenic diet.