Dili ako kanunay nga nagpraktis sa yoga, sa akong dakong pagmahay, apan naggamit ako og pipila ka mga pose alang sa pag-inat o pagpainit sa dili pa ang mga ehersisyo sa kusog. Ug kanunay nako nga gihimo ang headstand - sa tinuud, tungod kay gusto ra nako nga buhaton kini ug tungod kay dili gyud kini lisud, ingon sa akong panan-aw kaniadto gikan sa gawas))) Ilabi na kung buhaton nimo ang baroganan duol sa dingding.
Ug ang regular nga paghimo sa headstand adunay usa ka tibuuk nga lista sa mga benepisyo sa kahimsog, pananglitan:
- Nakahupay ang tensiyon
Ang headstand nailhan nga cooling pose, nga nagpasabut nga kini makatabang kanimo nga makuha ang tanan nimong atensyon sa sulod. Kini nga posisyon labi ka mapuslanon kung nabalaka ka bahin sa mga neuroses, stress, kahadlok o uban pang mga kondisyon nga nalangkit sa dugang nga kabalaka. Ang paghimo sa usa ka headstand nga adunay taas, hinay nga pagginhawa usa ka maayong resipe alang sa tensiyon.
- Nagpataas sa konsentrasyon
Pinaagi sa pagtalikod, imong madugangan ang pag-agos sa dugo sa utok. Kini nagpaposible sa pagpalambo sa mental function ug pagdugang sa konsentrasyon. Nagtabang sa pagpakig-away batok sa kahadlok ug kabalaka, kini nga postura nagtugot kanimo sa pagpadayon sa katin-aw sa panimuot ug kahait sa hunahuna.
- Nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa lugar sa mata
Kung magligid ka, ang dugo modali sa imong ulo, nga magdala ug dugang nga oxygen. Kini nagpasabut nga ang imong mga mata nakakuha usab daghang oxygen. Makatabang kini sa pagpugong sa macular degeneration ug uban pang mga sakit sa mata.
- Nagpataas sa pag-agos sa dugo sa panit sa bagulbagol ug bagulbagol
Ang headstand usa ka katingad-an nga mapuslanon nga posisyon aron ma-optimize ang pag-agos sa mga sustansya ug oxygen sa anit ug mga follicle sa buhok. Tingali sa kanunay nga pagpraktis, ang imong buhok mahimong labi ka baga!
- Nagpalambo sa panunaw
Uban sa bali nga epekto sa grabidad sa mga organo sa paghilis, ang lawas nagsugod sa pagpalingkawas sa kaugalingon gikan sa stagnant masa; Ang sobra nga mga gas mogawas, ang pag-agos sa dugo sa tanan nga hinungdanon nga mga organo sa paghilis molambo. Sa ingon, ang headstand nagpauswag sa pagsuyup sa mga sustansya ug ang ilang paghatud sa mga selyula. Kung imong idugang ang husto nga pagginhawa sa tiyan niini, makakuha ka usa ka doble nga epekto.
- Pagpakunhod sa fluid build-up sa mga bitiis, buolbuol, tiil
Ang paghubag sa mga tiil dili maayo ug kasagaran mahitabo kung mogugol ka og daghang oras sa imong mga tiil. Pinaagi sa pag-usab sa direksyon sa epekto sa grabidad sa mga pluwido sa lawas, imong makuha ang sobra nga pluwido, aron ang paghubag mawala.
- Nagpalig-on sa core muscles
Ang headstand usa sa labing mahagiton nga pisikal nga ehersisyo. Kinahanglan nimo nga tense ang imong kinauyokan nga mga kaunuran aron mahuptan ang imong mga bitiis ug mapadayon ang imong balanse. Pinaagi sa paghimo sa headstand, imong gipalihok ang mga kaunuran sa imong mga bukton, abaga, ug likod aron maminusan ang presyur sa imong ulo ug tensiyon sa imong liog.
- Nagdasig sa lymphatic system
Ang sistema sa lymphatic nagtangtang sa hugaw gikan sa lawas ug nagtabang sa pagtangtang sa mga produkto sa basura gikan sa dugo. Kung nagtindog ka sa imong ulo, direkta nimo nga gipukaw ang lymphatic system ug sa ingon makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
Mga risgo ug pag-amping
Ang headstand mapuslanon alang sa mental ug pisikal nga kaayohan, apan daghang mga tawo ang mabinantayon sa posibleng mga risgo ug busa wala magpraktis niini nga postura.
Girekomenda ko lamang ang pagbansay uban ang usa ka kwalipikado nga tigbansay sa headstand. Ug konsultaha ang imong doktor sa dili pa magsugod sa pagligid: adunay daghang mga kontraindiksiyon (liog, ulo, abaga, bukton, pulso o likod nga kadaot, taas nga presyon sa dugo, mga problema sa pandungog o panan-aw, pagmabdos).
Importante nga buhaton ang baroganan sa hustong paagi, magpainit una, ug sa maayong buot. Daghang mga tawo ang nakasinati og negatibo nga kinaiya sa rollover tungod sa kahadlok nga mahulog. Busa, sa sinugdan, siguroha ang imong kaugalingon pinaagi sa paghimo sa usa ka roll sa ibabaw sa duol sa usa ka kuta.