9 Labing Maayo nga Mga Paagi sa Pagpauswag sa Kaugalingon aron Makahimo og Kalainan sa Imong Kinabuhi

Maayong adlaw, minahal nga mga magbabasa sa akong blog! Sa akong hunahuna nahibal-an na naton kini sa miaging artikulo: "Unsa ang pag-uswag sa kaugalingon ug 5 nga sukaranan nga mga paagi sa pagpadayon" Busa, sa kini nga artikulo mahibal-an naton kung giunsa ang paghimo usa ka ruta sa "imong kaugalingon ang labing kaayo", asa magsugod sa paglihok ug unsa ang hatagan og espesyal nga pagtagad, aron makakuha og mahikap nga mga resulta sa duol nga umaabot. Daghan ang nasulat bahin sa kung giunsa ang pag-apil sa pagpauswag sa kaugalingon. Paningkamutan nako nga pilion ang panguna nga butang, gikan sa akong panan-aw, ug ipahayag kini nga panguna nga butang nga dali makuha kutob sa mahimo.

Busa, magsugod kita, tingali, sa pagtuon sa mga yugto nga tradisyonal nga naagian sa usa ka tawo sa iyang pag-uswag. Human sa tanan, ang personal nga pagtubo, sama sa tanan niini nga kalibutan, wala maporma sa usa ka higayon, apan moagi sa usa ka serye sa mga hugna sa iyang kalamboan.

Mga yugto sa pag-uswag sa kaugalingon

• kahibalo sa kaugalingon. Balik sa ika-XNUMX nga siglo BC, pito ka karaan nga mga maalamon ang nagporma ug gisulat sa templo sa diyos nga si Apollo sa Delphi ang hingpit ug unibersal nga kamatuoran: "Hibal-i ang imong kaugalingon." Ang usa ka tawo nga naghunahuna kinahanglan nga tin-aw nga nagrepresentar sa iyang mga prayoridad sa kinabuhi, mga mithi, mga hiyas nga magtugot kaniya sa paglihok "sa unahan ug pataas." Pinaagi lamang sa paghatag og tubag sa pangutana: "Kinsa ako niining kalibutana?", Mahimo nimong sulayan ang pagpangita sa mga timaan ug direksyon sa paglihok.
• Pagpahamtang sa katuyoan. Ang mga tumong mahimong long-term ug short-term, apan sa bisan unsa nga kaso, kini kinahanglan nga flexible ug dili magkasumpaki sa usag usa. Dugang pa, ang resulta sa pagtakda sa tumong kinahanglan nga usa ka piho nga resulta ug proseso — sistematikong mga ehersisyo. Sa iyang kaugalingon, ang problema sa paghimo og mga tumong sa kinabuhi sa aspeto sa pag-uswag sa kaugalingon usa ka importante kaayo ug capacious nga hilisgutan, nga atong hisgutan sa usa sa mosunod nga mga publikasyon.
• Mga paagi aron makab-ot ang mga tumong. Ang pag-uswag sa kaugalingon usa ka indibidwal nga proseso. Busa, wala'y mahimo nga unibersal nga mga tip alang sa pagkab-ot sa kataas sa personal nga pagtubo. Ang tubag sa pangutana mahitungod sa paagi sa pagpauswag sa kaugalingon (pisikal, mental o espirituhanon) mahimong pangitaon sa dugay nga panahon sa maalamon nga mga libro, o mahimo nimong makuha, ingon sa ilang giingon, "gikan sa langit." Ang istorya sa Amerikanong negosyante ug sugarol nga si MC Davis misantop sa hunahuna. Sa sulagma, tungod sa usa ka traffic jam, nga nakaadto sa usa ka lektyur sa mga bata bahin sa pagkaguba sa wildlife, kalit nga nakit-an niya ang kahulogan sa iyang kinabuhi. Sulod sa baynte ka tuig, ang negosyante-philanthropist namuhunan sa nubenta ka milyon nga dolyar sa proyekto sa Nokuse, nga gidisenyo sulod sa tulo ka gatus ka tuig. Tungod niini, walo ka milyon nga swamp pine seedlings ang natanom sa mga yuta nga gipalit gikan sa mga wood processing company.
• Action. Ang akong paborito nga ekspresyon: "Ang dalan ma-master sa naglakaw." Human sa tanan, pinaagi lamang sa pagsugod sa paglihok, nga nakahimo sa labing menos usa ka lakang padulong sa damgo, ang usa mahimong maglaum nga makab-ot ang usa ka resulta.

Ang programa sa pagpalambo sa kaugalingon naglakip sa lain-laing mga bahin, lakip na ang pagpalambo sa kinaiya, ang pagporma sa kusganon nga mga hiyas, ang pagpalambo sa salabutan, espiritwalidad, ug pisikal nga porma. Sa kinatibuk-an, ang pag-uswag sa kaugalingon usa ka kusgan nga hinungdan sa kalampusan sa negosyo ug kalampusan sa personal nga natad sa kinabuhi sa tawo.

Mga paagi sa pag-uswag sa kaugalingon

1. Pagpili og mga prayoridad. Aron makaadto sa taas nga walay paghunong ug walay paglatagaw, ang usa ka tawo kinahanglan nga tin-aw nga makasabut sa direksyon sa paglihok. Si Stephen Covey, usa ka bantog nga coach ug consultant sa negosyo, nagpunting sa kamatuoran nga ang kadaghanan karon nagpili sa relo ingon panguna nga metapora sa ilang kinabuhi, samtang sila kinahanglan nga magiyahan sa panguna sa kompas. Ang nag-unang tahas sa indibidwal mao ang pagpangita sa iyang tinuod nga dalan. Ang focus kinahanglan dili sa katulin, mga plano ug mga iskedyul, apan sa mga prayoridad.
2. Kaamgohan sa kahingpitan sa kinabuhi. Kasagaran sa dagan sa kinabuhi, ang usa ka tawo nakasabut sa kalibutan ingon usa ka grey viscous substance, o ingon usa ka motley chaotic kaleidoscope. Aron masabtan ang kahingpitan sa panahon, ang panag-uyon sa kalibutan ug ang pagkadaiya niini, angay nga ipadapat ang prinsipyo sa "anaa dinhi ug karon". Sa bisan unsang gutlo, mahimo nimong ihatag ang imong kaugalingon sa sugo: “Hunong. Makaamgo. Bati na.»
3. Konsentrasyon sa atensyon. Ang mga Indian adunay istorya nga ang utok sa tawo usa ka gamay nga unggoy. Kanunay siyang mosaka sa usa ka dapit, mangatol, motan-aw sa usa ka butang, mag-usap, apan mahimo siyang mapaaghop. Ang sama nga kinahanglan buhaton uban sa panimuot. Kung ang hunahuna molukso gikan sa hunahuna ngadto sa hunahuna, gikan sa ideya ngadto sa ideya, isulti kini, “Balik! Tan-awa dinhi!” Pinaagi sa dalan, gusto nako nga ipasalig kanimo nga kini nga teknik wala’y mahimo. Gisulayan nako ang akong kaugalingon ug nakahinapos nga sa tabang sa pagpugong sa kaugalingon, mahimo nimong hingpit nga mag-focus sa buluhaton, isalikway ang tanan. Mao nga natipon nako ang panimuot ug ang kaepektibo sa proseso mahimong daghang beses nga mas taas.
4. Isulat ang mga hunahuna.Aron maporma ug mapalig-on ang bisan unsang katuyoan, gitambagan ko ikaw nga ayohon ang tanan nga labi ka maayo ug dili kaayo maayo nga mga hunahuna nga motungha sa imong hunahuna bahin sa usa ka partikular nga problema. Paggamit og notepad, organizer o voice recorder alang niini. Pinaagi sa pagpahimutang sa imong subconscious mind aron makamugna og mga ideya sa usa ka gihatag nga direksyon, makadawat ka sa dili madugay og daghang mga tip ug masabtan kung unsa ug unsaon sa sunod nga buhaton. Usab, sa dihang magdebrief sa mga flight sa hunahuna, pagtagad sa balik-balik nga mga buluhaton. Namatikdan nga ang buluhaton nga gi-postpone sa tulo ka beses dili takus sa paningkamot nga gigasto sa solusyon niini.
5. Panahon. Pag-atiman pag-ayo sa usa ka bililhon nga kapanguhaan sama sa oras. Gamita ang mga teknik sa pagdumala sa oras. Kini mao ang bili sa pagkat-on arbitraryong pagkalimot, tungod kay ang pipila ka mga problema masulbad sa ilang mga kaugalingon, ug sa pagtrabaho sa abilidad sa pagsubay ug block «panahon eaters»: walay sulod nga panag-istoryahanay, komunikasyon sa mga network, pagsuyup ug reaksyon sa wala kinahanglana nga impormasyon.
6. Environment. Komunikasyon sa mga tawo nga makatudlo kanimo og usa ka butang, makadasig kanimo, makagiya kanimo. Sa parehas nga oras, gitambagan ko ikaw nga limitahan ang pakig-uban sa mga nagguyod kanimo, mag-load kanimo sa pag-agulo ug mga reklamo.
7. Paglihok padulong sa tumong. Pinaagi sa pag-master sa arte sa gagmay nga mga lakang, padayon ka nga molihok padulong sa imong katuyoan. Ang pinakagamay nga paglihok sa gilatid nga direksyon mao na ang resulta.
8. Daghang vector. Ang abilidad sa pagkab-ot sa daghang mga resulta sa usa ka yunit sa panahon. Pananglitan, ang pagsakay sa treadmill, mahimo nimong ibutang ang mga headphone nga adunay acid nga musika sa imong mga dalunggan, o mahimo ka maminaw sa usa ka audio nga libro o sublion ang mga pulong sa usa ka langyaw nga sinultian. Unsang opsyon ang mas episyente? Sigurado nga ikaduha! Apan dinhi dili ka madala, kung ang buluhaton seryoso, mas maayo nga bug-os nga magkonsentrar niini.
9. Tensiyon. Si Tim Ferriss, tagsulat sa How to Work the 4-Hour Workweek, nagtambag sa pagkat-on unsaon pagdumala sa stress. Paradoxical ang tingog. Dili ba? Apan kini usa ka piho nga lebel sa tensiyon nga nagporma og igong kadasig diha kanimo. Kini turns nga adunay usa ka gitawag nga «maayo» stress — emosyonal nga outbursts (dili sa kanunay uban sa usa ka plus ilhanan) nga sa paghimo kaninyo sa pagbiya sa imong komportable zone.

Siyempre, ang mga paagi sa pag-uswag sa kaugalingon wala gikapoy sa kini nga lista. Ang matag espirituhanon nga praktis, matag magtutudlo sa sikolohiya lagmit magdala sa imong atensyon sa daghang mga paagi. Ang mga gihulagway niini nga artikulo para nako mao ang labing unibersal.

2 gamhanan nga mga teknik

Ug sa katapusan, gusto nakong hatagan ka, minahal nga mga magbabasa sa akong blog, usa ka gamay nga regalo. Duha ka maayo nga mga ehersisyo aron makatabang sa pagpasig-uli sa panag-uyon sa sulod ug pagdasig sa imong kaugalingon nga aktibo nga mobalhin sa taas.

Usa ka katingad-an nga pamaagi diin mahimo nimong ma-upgrade ang imong kinabuhi sa usa ka katingad-an nga paagi gihulagway sa libro sa usa ka espirituhanong lider sa Vietnam ug agalon sa Zen. Tit Nat Khana "Kalinaw sa matag lakang". Ang tagsulat nagsugyot sa pagkonsiderar pag-usab sa kinaiya sa kamatuoran. “Kanunay natong pangutan-on ang atong kaugalingon sa pangutana: Unsay sayop? Ug usa ka negatibo nga uma ang naporma dayon sa palibot. Komosta kon nakakat-on kita sa pagpangutana sa kinabuhi: “Unsa man kini?” Sa samang higayon, masinati ang mga pagbati nga ang tubag naporma sa mas taas nga panahon.

Power Hour, usa ka teknik nga gihimo ni Anthony Robbins. Gibase kini sa tulo ka balyena: pagplano sa adlaw (napulo ngadto sa kinse ka minuto), pagtutok sa tumong ug makahuluganon nga paglitok sa mga setting. Maghisgot kita bahin sa mga kinaiya, o kini gitawag usab nga mga affirmations. Sila ang nagprograma sa panimuot sa usa ka paagi. Kini usa ka gamhanan kaayo nga himan nga nagpuno sa mga kahinguhaan sa enerhiya sa talagsaon nga paagi ug naglihok sama sa usa ka magnet nga nagdani sa mga kapanguhaan, mga tawo, ug mga panghitabo. Ania ang pipila ka susama nga mga setting (pagpamatuod):

•  Gibati nako sa akong kaugalingon ang kusog, determinasyon, kalipay;
•  Ako masaligon sa akong potensyal;
•  Nagkinabuhi ako matag adlaw nga adunay kusog ug kahinam;
•  ang tanan nga akong gisugdan, akong gidala ngadto sa kahingpitan;
•  Ako kalmado ug masaligon;
•  Mapasalamaton ko sa matag adlaw nga akong gipuy-an;
•  Ako mahinatagon ug malipayong nagpaambit sa akong kadagaya.

Mahimo nimong mabasa ang dugang bahin sa mga affirmations sa artikulo: "Unsaon pagprograma ang imong kaugalingon alang sa kalampusan sa tabang sa mga affirmations"

Panapos

Nanghinaut ko nga malampuson nimo nga magamit ang kasayuran nga nadawat sa artikulo. Kung adunay ka ipaambit pagkahuman mabasa ang artikulo, palihug isulat sa mga komento. Ganahan ko makadungog sa imong opinyon ug feedback.

Adunay daghang lain-laing mga teknik ug pamaagi sa pagpalambo sa kaugalingon sa tawo. Mahitungod sa labing maayo kanila, akong isulti sa mosunod nga mga publikasyon.

Mag-subscribe sa mga update aron dili masipyat ang pagpagawas sa bag-ong balita nga interesado kanimo gikan sa panid sa blog.

Good luck mga higala sa tanan nimong paningkamot.