Daghang mga babaye ang nag-isip sa siyam ka bulan nga pagmabdos nga usa ka panahon sa pinugos nga pagkadili aktibo, kung dili lamang gitugotan nga laktawan ang mga ehersisyo, apan kinahanglan nga biyaan sila sa hingpit. Sa pagkatinuod, kini dili husto. Importante kaayo ang pagkonsulta sa imong doktor ug pagpahibalo kaniya mahitungod sa imong pisikal nga kalihokan, apan sa kinatibuk-an, ang mga kalihokan sa sports mapuslanon kaayo alang kanimo karon, ug kini ang hinungdan:
- Ang ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa kasakit
Ang pag-alsa sa gaan nga mga gibug-aton makapalig-on sa imong mga kaunuran aron matabangan sila sa pagdumala sa kinatibuk-ang gibug-aton nga imong maangkon sa panahon nga matawo ang imong anak. Ang husto nga pag-inat ug pagka-flexible nga mga ehersisyo makatabang kanimo sa pagsagubang sa paghigot sa imong mga sintas sa sapatos sa katapusang mga semana sa wala pa ang pagpanganak!
- Ang sport maghatag kanimo sa kusog nga pagpakusog nga imong gikinahanglan
Morag dili makatarunganon, apan kini tinuod: kung unsa ang nanginahanglan sa kaugalingon nga paggasto sa enerhiya makahatag kusog. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-ehersisyo makapataas sa lebel sa imong enerhiya ug makapaayo kanimo.
- Ang pag-ehersisyo makapauswag sa pagkatulog
Sama sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, ang usa ka maayo nga ehersisyo nagsiguro nga ang sobra nga kusog masunog, nga naggarantiya kanimo sa usa ka kalidad nga pagkatulog sa gabii - bisan sa katapusan nga mga semana sa pagmabdos, kung ang pagkatulog mahimong dili komportable, ug daghang mga tawo ang nag-antos sa insomnia.
- Ang saktong ehersisyo makadugang sa imong stamina sa panahon sa paghago.
Ang pagpanganak usa ka hago nga proseso ug kasagaran usa ka marathon kay sa usa ka sprint. Ang pagbansay, ilabi na ang pipila ka mga ehersisyo, sa panahon sa pagmabdos mahimong usa ka hinay-hinay nga pagpangandam alang sa finish line.
- Ang sport makatabang nimo nga maayo ang imong pamati
Ang pisikal nga kalihokan nagpasiugda sa paghimo sa hormone nga serotonin, nga nahibal-an nga responsable sa maayong buot ug kaayohan. Ug kini labi ka hinungdanon karon, kung ang imong mga hormone nag-agay ug naghimo kanimo nga labi ka sentimental kaysa sa naandan.
- Ang fitness makatabang sa pagpadayon sa maayong pagtamod sa kaugalingon…
Samtang ang siyam ka bulan nga pagtan-aw og mga salida sa usa ka humok nga sopa mahimong makatintal sa sinugdanan, ang usa ka lagsik nga paglakaw sa kinaiyahan makapahimo kanimo nga labi ka maayo. Imong makaplagan nga ang pag-atiman sa kaugalingon mas magantihon niining talagsaong yugto sa kinabuhi.
- … ug makatabang kanimo nga mobalik sa gidak-on sa imong hawak human sa pagpanganak
Pinaagi sa pagmentinar sa tono sa kaunuran, mas sayon nimo ang pagtukod pag-usab sa imong lawas human sa pagpanganak. Ug giandam usab nimo ang imong kaugalingon alang sa usa ka bag-ong kinabuhi, diin kinahanglan nimo nga kanunay nga ipataas ug dalhon ang bata sa imong mga bukton, kontrola ang stroller ug kolektahon ang nagkatag nga mga dulaan gikan sa salog.
- Makahatag kini kanimo ug higayon nga makigkita sa ubang mga inahan-sama sa hunahuna nga mga babaye
Ang mga klase sa pagmabdos dili lamang maghatag kanimo ug oportunidad sa pagtrabaho kauban ang usa ka eksperyensiyado nga propesyonal, apan makatabang usab kanimo nga mahimamat ang daghang mga inahan nga parehas sa hunahuna. Kasagaran ang mga babaye nga imong mahibalag niining panahona mahimong higala. Nahitabo kini kanako sa mga klase sa perinatal yoga sa una nakong pagmabdos.
- Ang pisikal nga kalihokan makatampo sa pagpalambo sa utok sa wala pa matawo nga bata
Gipakita sa usa ka pagtuon gikan sa Unibersidad sa Montreal sa Canada nga ang mga masuso kansang mga inahan nagdulag isports adunay mas taas nga kalihokan sa utok kay niadtong kansang mga inahan dili aktibo. Takus nga mogawas sa sopa!
UNSAY IMPORTANTE NGA HINUMDOMAN:
- Kanunay nga susihon ang imong doktor.
- Siguruha nga mag-refuel sa dili pa ang klase.
- Likayi ang delikado ug kontaka ang mga sports sama sa martial arts, cycling, skiing.
- Pag-init ug pagpabugnaw sa hinay-hinay.
- Pag-inom ug daghang tubig panahon sa ehersisyo.
- Hinay-hinay nga bangon gikan sa salog kung maghimo sa mga ehersisyo samtang naghigda.
- Pilia ang mga kalihokan nga ganahan kaayo nimo ug dali ra nga mahimong batasan.