Alang sa kadaghanan, ang gidaghanon sa tubig nga girekomenda sa mga eksperto nga kinahanglan nga imnon kada adlaw, sa unang pagtan-aw, dili maagwanta. Pananglitan, alang sa akong mama. Giangkon niya nga "dili niya mahimo ug dili gusto" nga moinom og tubig - mao ra kana. Ug mao nga dili gyud siya moinom niini. Sa akong huna-huna, nasayop si mama ug nagdaot sa iyang lawas, mao nga para niya ug sa parehas nga "mga kamelyo" (sa diwa nga dili sila moinom ug tubig) Gisulat ko kini nga post. Ang tinuod mao nga ang panginahanglan sa lawas alang sa tubig dili kanunay nga direkta nga magpakita sa kaugalingon: kung adunay usa ka pagbati sa kauhaw, kini nagpasabut nga ang imong lawas nakasinati sa kakulang sa tubig sa dugay nga panahon.
Mga timailhan sa pagsugod sa dehydration:
– uga nga baba ug uga nga mga ngabil; ang usa ka sticky nga pagbati mahimo usab nga makita sa baba;
- kalisud sa pag-concentrate;
– kakapoy;
- dugang nga rate sa kasingkasing;
- sakit sa ulo;
- pagkalipong;
- grabe nga kauhaw;
– usa ka kahimtang sa kalibog;
– kakulang sa mga luha (sa panahon sa paghilak).
Ayaw ibaliwala kini nga mga simtomas, labi na kung namatikdan nimo ang pipila niini sa parehas nga oras. Aron mapugngan ang dehydration, hinayhinay nga pag-inom og tubig o bag-ong gipuga nga juice sa utanon hangtod mawala ang kauhaw. Ang saging o uban pang prutas makatabang sa pagpahiuli sa nawala nga mga mineral.
Kung nahibal-an nimo nga magtrabaho ka o mag-ehersisyo sa init, uga nga mga kondisyon, pag-inom og daghang tubig daan.
Bisan ang malumo nga dehydration, kung kini mahitabo kanunay, mahimong magpahinabog mga problema sa kahimsog sama sa heartburn, constipation, kidney stones, ug kidney failure. Ang grabe nga dehydration mahimong mosangpot sa paghunong sa lawas ug pagkakurat. Busa, hinumdomi ang unang mga timailhan sa dehydration aron sa paghimo sa tukma sa panahon nga mga lakang ug pagpanalipod sa imong panglawas sa diha nga kini mahitabo.
Kung ikaw adunay bisan unsang medikal nga kondisyon (sama sa mga problema sa kidney o pagkapakyas sa kasingkasing), siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa dugangan ang imong pag-inom sa tubig.