Gibiyaan nga nag-inusara sa atong kaugalingon, gipiyong ang atong mga mata ug nagginhawa og pipila ka lawom nga pagginhawa, nakakuha kita daghang nindot nga mga bonus: kalmado kita, gipataas ang konsentrasyon sa hunahuna, ug nahimong mas malipayon. Nakasulat ako labaw sa kausa bahin sa walay katapusan nga mga benepisyo sa kahimsog sa pagpamalandong. Karon nagbasa ko sa Thrive ni Arianna Huffington, nagtukod sa portal sa balita sa Huffington Post, ug nahingangha ako pag-usab kung unsa ka milagroso ang pagpamalandong ug kung unsa kini ka hinungdanon sa kahimsog ug kaayohan sa tanan. Magpatik ko og detalyadong anotasyon para sa libro sa umaabot nga panahon.
Ikasubo, kadaghanan kanato dili makakita bisan 15 minuto nga libre nga oras alang sa pagpamalandong sa maadlaw. Busa, isip usa ka alternatibo, gisugyot ko nga ikombinar nimo kini sa laing mapuslanon nga proseso - pagluto sa homemade nga pagkaon.
Sa pag-andam sa pagkaon, kinahanglan ka nga mag-amping nga dili putlon ang imong mga tudlo. Ania ang unom ka praktikal nga mga tip kung giunsa ang pagpamalandong samtang imong gipanitan, giputol, gilat-an, ug gikutaw:
1. Ipalayo ang imong telepono aron mamenosan ang mga makabalda
Tagda ang pagluto nga mao ra ang buhaton sa pagkakaron.
2. Pagsugod sa kung unsa ang makapalipay kanimo.
Kung ang kusina gubot ug hugaw nga mga pinggan, mahimong mabug-atan ka (sama nako :). Iapil ang pagpanglimpyo ug pag-andam nga trabaho sa imong praktis sa pagpamalandong. Pag-focus sa usa ka buluhaton sa dili pa mopadayon sa sunod.
3. Kon komportable ka sa imong palibot, makasugod ka
Pagginhawa og pipila ka lawom nga pagginhawa sulod ug gawas ug tan-aw sa palibot aron masiguro nga naa nimo ang tanan nga imong kinahanglan nga hapit na.
4. Gamita ang tanan nimong igbalati: tan-aw, paminaw, panimaho ug lami
Paminawa ang tingog sa stove kon imong i-on ang gas. Bati ang porma sa sibuyas, piyong ang imong mga mata ug ginhawa ang baho niini. Paligira ang sibuyas sa imong kamot ug batia kung unsa ang bation sa paghikap - humok, gahi, dents, o panit.
5. Ipiyong ang imong mga mata aron mapalambo ang ubang mga igbalati ug makapanimaho gyud sa pagkaon
Samtang ginaluto ang mga utanon o ahos, piyonga ang imong mga mata ug ginhawa.
6. Pag-focus sa buluhaton
Pagpalihok sa sabaw sa usa ka saucepan, ibalik ang mga patatas sa kalaha, ablihi ang hurnohan, idugang ang asin sa pinggan. Sulayi nga buhaton kini nga dili mag-focus sa ubang mga butang nga nahitabo sa kusina o sa imong ulo.
Ang pagluto sa usa ka yano nga panihapon magdala kanimo lamang og 20-30 ka minuto, apan salamat sa kini nga pamaagi, niining panahona makahimo ka og maayo nga trabaho dili lamang sa imong tiyan, kondili alang sa tibuok nga organismo sa kinatibuk-an.