Kaundan
Ang sobra nga protina sama ka makadaot sa lawas sama sa kakulang niini. Sa unsa nga mga hinungdan ang pagduda nga ang protina kinahanglan nga pagkunhod sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon?
kauhaw
Ang sobra nga protina sa pagkaon nagmugna og strain sa kidney. Alang sa ilang kakugi nagkinahanglan og dugang nga kaumog. Ang dili mapugngan nga kauhaw usa ka tin-aw nga timailhan nga ang protina mosulod sa lawas nga sobra.
Mga problema sa paghilis
Sa diha nga ang usa ka sobra sa protina digestive system magsugod sa pagtrabaho sa emergency mode. Ang usa ka dako nga kantidad sa protina wala’y lugar alang sa usa ka tawo sa pagdiyeta sa fiber ug carbohydrates. Ang intestinal flora nag-antos, ang lawas mawad-an sa prebiotics alang sa iyang normalization. Adunay mga dili maayo nga mga sintomas sama sa diarrhea, constipation, bloating, intestinal colic. Siguruha nga idugang sa imong pagkaon ang mga utanon, lugas, ug mga produkto sa dairy.
Dili maayo nga kahimtang
Ang high-protein low-carb diet makaapekto sa mood ug kahimsog. Ang ingon nga taas nga pagkaon mahimo’g makita ang pagkasuko, kabalaka, kakapoy, ug depresyon. Ang protina makaapekto sa intestinal function, ug ang kakulang sa carbohydrates makaapekto sa produksyon sa hormone serotonin – kini dili igo. Ang mga cereal ug prutas alang sa pamahaw makatabang sa pagtul-id sa sitwasyon.
Pagtaas sa timbang
Ang usa ka dako nga kantidad sa protina kinahanglan makaapekto sa pagkunhod sa sobra nga gibug-aton. Apan isip usa ka disbentaha, ang sobra nga pagkadaghan sa protina nagdala lamang sa pagtaas sa timbang. Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang sa pagkaon sa tawo kinahanglan adunay sulud nga carbohydrates.
gininhawa
Uban sa kakulang sa carbohydrates mao ang proseso sa ketosis. Ang lawas mogasto ug sobra ka kusog sa pagproseso sa protina, nga iyang gikuha gikan sa mga reserba sa carbohydrates sa lawas. Kini nga kahimtang delikado alang sa mga tawo nga adunay kasaysayan sa ingon nga mga sakit, sama sa diabetes.
Hormonal nga kapakyasan
Ang usa ka diyeta nga low-carb ug sobra nga protina makaapekto sa metabolismo, adunay mahait nga pagsunog sa tambok nga mga reserba ug ingon usa ka sangputanan, pagkaguba sa hormonal ug pagkawala sa pagregla sa mga babaye. Alang sa mga babaye, ang lebel sa tambok kinahanglan nga moabot sa usa ka lebel aron mapadayon ang mga hormone aron matuman ang function sa pagsanay.
Dugang pa bahin sa dugang nga protina sa pagkaon tan-awa sa video sa ubos:
