Sa panahon sa pagmabdos, ang panginahanglan alang sa mga sustansya nagdugang. Pananglitan, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga makakuha og dugang nga kalsiyum, protina, folic acid, apan ang panginahanglan alang sa mga kaloriya dili kaayo motaas. Atol niini nga panahon, kini mao ang importante sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa sustansiya, ug dili tambok, asukar o high-calorie nga mga pagkaon. Ang usa ka vegetarian nga pagkaon nga gibase sa maayo, masustansya nga mga pagkaon mao ang pagpili sa mga mabdos nga babaye pabor sa panglawas. Mga tip sa pagmentinar sa kahimsog sa panahon sa pagmabdos: Hatagi og espesyal nga pagtagad ang igong pag-inom sa mosunod nga mga sustansya: Kalsiyum Tofu, itom nga berde nga dahon nga mga utanon, repolyo, broccoli, beans, igos, liso sa sunflower, tahini, almond butter kay taas sa calcium. Bitamina D. Ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina D mao ang kahayag sa adlaw. Among girekomendar ang pag-sunbathing sulod sa 20-30 minutos kada adlaw (labing menos mga kamot ug nawong) 2-3 ka beses kada semana. Bakal. Makita nimo kini nga mineral nga abunda sa mga pagkaon sa tanum. Ang mga liso, itom nga berde nga mga utanon, uga nga prutas, molasses, nuts ug mga liso, tibuok nga lugas, ug mga cereal taas sa iron. Bisan pa, ang mga babaye sa ikaduha nga katunga sa ilang pagmabdos mahimong magkinahanglan ug dugang nga puthaw, nga naghimo sa suplemento nga makatarunganon. Dinhi angay nga mokonsulta sa nanguna nga doktor sa pagmabdos. Pipila ka mga pulong bahin sa protina… Sa panahon sa pagpanganak, ang panginahanglan sa usa ka babaye alang sa protina nagdugang sa 30%. Uban sa igong konsumo sa mga pagkaon nga puno sa protina sama sa beans, nuts, liso, utanon ug lugas, ang panginahanglan sa protina matubag nga walay bisan unsa nga kalisud.
2022-11-11