"Kanunay akong gihangyo nga ipaambit ang akong kasinatian sa natural nga pagpanganak ug gibase sa tanum nga pagmabdos," miingon ang Indian nga si Sejal Parikh. "Usa ako ka vegan sa sobra sa 2 ka tuig sa wala pa ako nahibal-an nga mahimo akong inahan. Sa walay pagduhaduha, ang akong pagmabdos kinahanglan nga "berde" usab.
- Sa panahon sa pagmabdos, mitaas ko og 18 kg
- Ang gibug-aton sa akong anak nga lalaki, si Shaurya, 3,75 kg, nga medyo himsog.
- Ang akong kalsiyum ug protina nga lebel naa sa labing maayo nga lebel sa 9 ka bulan nga halos wala’y mga suplemento.
- Ang akong pagpanganak hingpit nga natural nga walay interbensyon sa gawas: walay mga hiwa, walay tahi, walay epidural aron makontrol ang kasakit.
- Hapsay kaayo ang akong pagkaayo sa postpartum. Tungod kay ang akong pagkaon wala’y bisan unsang tambok sa hayop, nawad-an ako og 16 kg sa una nga tulo ka bulan bisan kung wala’y ehersisyo.
- Usa ka semana human sa pagpanganak, nagbuhat na ko sa mga buluhaton sa balay. Human sa 3 ka bulan, miuswag pag-ayo ang akong kahimtang nga mahimo nako ang bisan unsa nga trabaho: pagpanglimpyo, pagsulat og mga artikulo, pagpakaon sa bata ug sa iyang sakit sa paglihok - nga walay kasakit sa lawas.
- Gawas sa usa ka menor de edad nga sip-on, ang akong hapit 1 ka tuig nga bata wala makasinati bisan unsang problema sa kahimsog o nakainom og bisan unsang tambal.
Ang mga kababayen-an sa kinatibuk-an gitambagan nga mag-ut-ot ug daghang unsaturated fats ug ingon ka gamay nga saturated fat kutob sa mahimo sa panahon sa pagmabdos - ug husto. Bisan pa, ang isyu sa calcium ug protina sa kasagaran nagpabilin nga dili igo nga nasabtan. Daghan kaayong sayop nga pagsabot niining duha ka elemento nga ang mga tawo andam na sa “pagbutang” sa ilang kaugalingon sa mga produkto sa hayop nga adunay saturated fats, cholesterol, ug artipisyal nga mga hormone. Apan bisan pa niini, daghan ang wala mohunong, nga nagkarga sa ilang kaugalingon sa dugang nga mga suplemento sa panahon sa pagmabdos. Morag, maayo, karon ang isyu sa calcium natapos na! Bisan pa, nakita nako ang daghang mga babaye nga nag-antos sa kakulang sa calcium, kung gisunod ang "mga lagda" sa ibabaw. Hapit tanan kanila adunay episiotomy sutures sa pagkahimugso (kini ang ubos nga lebel sa protina nga nag-una nga responsable sa perineal rupture). Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang pag-inom sa gatas sa hayop (alang sa calcium ug sa kinatibuk-an) usa ka dili maayo nga ideya. Gawas pa sa daghang kantidad sa saturated fat ug kolesterol, ang ingon nga mga produkto wala’y sulud nga fiber. Ang protina sa hayop, kung masuhop ingon usa ka amino acid, nagdala sa usa ka reaksyon sa acid sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, aron mapadayon ang usa ka alkaline nga pH, ang mga mineral sama sa calcium ug magnesium gipagawas sa lawas. Sa kasamtangan, adunay daghang kalidad nga mga pagkaon sa tanum nga dato sa calcium: Sa tinuud, ang mga chickpeas mao ra ang pagkaon nga puno sa protina sa akong pagkaon sa panahon sa pagmabdos. Gituohan nga ang ubos nga lebel sa protina mosangpot sa paghuyang sa pelvic muscles, nga moresulta sa pagkagisi sa vagina (sa panahon sa pagpanganak) ug nagkinahanglan og suturing. Hunahunaa kung ako adunay susama nga problema sa panahon sa pagpanganak? Husto kana - dili. Karon atong duolon ang pangutana nga kanunay nakong madungog: Nakakaon ko og himsog, pagkaon nga nakabase sa tanum (nga adunay pipila ka mga niggles sa asukar), paglikay sa mga refined nga pagkaon – puti nga harina, puti nga bugas, puti nga asukar, ug uban pa. Kini kasagarang hinimo sa balay nga pagkaon nga adunay gamay o walay mantika. Tungod sa pagkawala sa gana sa 3 ug 4 ka bulan, halos dili ko gusto nga mokaon og daghan, ug busa mikuha ako og multivitamin complex sulod sa 15-20 ka adlaw. Gipaila usab nako ang iron supplementation sa miaging 2 ka bulan ug vegan calcium sa miaging 15 ka adlaw. Ug samtang dili ako supak sa mga suplemento sa nutrisyon (kung ang gigikanan usa ka vegan), usa ka maayo, himsog nga pagkaon nga wala kini usa ka prayoridad. Dugang pa bahin sa akong pagkaon. Human sa buntag pagmata: – 2 baso sa tubig uban sa 1 tsp. wheatgrass powder - 15-20 ka piraso sa pasas, matumog sa tibuok gabii - usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa puthaw, nag-una sa mga prutas ug mga utanon, usahay cereals. Daghang klase sa prutas: saging, ubas, granada, pakwan, melon ug uban pa. Green smoothie nga adunay mga dahon sa curry. Ang mga sagol nga mga utanon, flaxseed, itom nga asin, lemon juice gidugang niini, kining tanan gibunalan sa usa ka blender. Mahimo nimong idugang ang saging o pepino! Kinahanglan ang 20-30 minuto nga paglakaw ilawom sa adlaw. Labing menos 4 ka litro nga tubig kada adlaw, diin 1 ka litro ang tubig sa lubi. gamay ra kaayo - usa ka tortilla, usa ka butang nga bean, usa ka pinggan nga kari. Ingon nga meryenda taliwala sa mga kan-anan - carrots, cucumber ug laddu (vegan Indian sweets).