1. Body Book ni Cameron Diaz ug Sandra Bark
Kini nga libro usa ka tinuud nga tipiganan sa kahibalo bahin sa pisyolohiya, husto nga nutrisyon, sports ug kalipayan alang sa matag babaye.
Kung nakaagi ka na sa medikal nga mga atlas o misulay sa pagsabut sa mga sukaranan sa husto nga nutrisyon, nahibal-an nimo nga, ingon nga usa ka lagda, ang ingon nga kasayuran gipresentar sa makalaay ug komplikado nga pinulongan, aron ang bisan unsang panukmod sa pagpadayon mawala. "Ang Libro sa Lawas" gisulat sa usa ka dali kaayo ug makapaikag nga paagi, ug gikan sa unang higayon masabtan nato kung unsa. Sa parehas nga oras, ang tanan nga kinahanglan nga kasayuran bahin sa a) nutrisyon, b) isport ug c) mapuslanon nga mga batasan sa adlaw-adlaw natago niini.
Kini nagdasig kanimo sa pagkuha sa usa ka yoga mat o pagsul-ob sa imong running shoes ug magsugod sa pagbuhat sa usa ka butang alang sa imong talagsaon nga lawas. Uban ang kahibalo sa negosyo ug maayong kahimtang!
2. "Malipayon nga tiyan: usa ka giya alang sa mga babaye kung giunsa kanunay nga mobati nga buhi, gaan ug balanse", Nadia Andreeva
Giputos sa unang libro, ang "Happy Tummy" nagdasig kanimo sa paglihok, dinhi mismo, karon. Unsa ang atong gikinahanglan kung dili nato gusto nga ibalhin pag-usab ang listahan sa atong mga tumong ngadto sa sunod tuig.
Nahibal-an ni Nadya kung giunsa pagpatin-aw ang mga komplikado nga mga butang sa paagi nga kini mahimong klaro sa matag magbabasa, gigamit niya ang karaan nga kahibalo sa Ayurveda ug ang iyang kaugalingon nga kasinatian. Naghisgot siya sa detalye kung unsa ug kung giunsa naton kan-on, apan ang labing hinungdanon nga butang nga gitudlo sa kini nga libro mao ang pagpangita og koneksyon sa imong tiyan ug sa tibuuk nga lawas sa kinatibuk-an, hinumdomi ang walay kinutuban nga kaalam niini ug makighigala niini pag-usab. Para unsa? Aron mahimong malipayon ug himsog, higugmaon ug dawaton ang imong lawas kung unsa kini, aron mas masabtan ug maminaw niini, aron mabutang ang husto nga mga katuyoan alang sa imong kaugalingon ug makab-ot kini.
3. "Pagkinabuhi nga kusog", Vyacheslav Smirnov
Usa ka wala damha nga libro sa pagbansay gikan sa usa ka therapist, world champion sa yoga sports ug ang nagtukod sa programa sa pagbansay - ang School of Yoga ug Health Systems Vyacheslav Smirnov. Kini nga libro dili para sa mga nangita ug tin-aw nga mga panudlo kung giunsa pagbansay ang ilang lawas, o detalyado nga mga programa sa nutrisyon.
Kini usa ka hugpong sa makapaikag kaayo, yano, apan epektibo nga mga praktis. Ang libro adunay kaugalingon nga dagan - usa ka kapitulo matag adlaw - nga makatabang kanato nga magpabilin sa track, dili biyaan ang mga klase, ug hunahunaa lang kung unsa ang isulti sa tagsulat. Ang mga praktis nga gisugyot ni Vyacheslav dili lamang usa ka hugpong sa mga ehersisyo. Kini mga lawom nga mga komplikado nga nagtugot kanimo sa pag-ayo sa imong lawas sa tanan nga lebel, ingon usab pagpahiuyon sa lawas ug sa among panimuot sa usag usa. Tingali dili nato hingpit nga masabtan ang ilang kahulogan, apan ang nag-unang butang mao nga kini nagtrabaho.
4. Tal Ben-Shahar “Unsay imong pilion? Mga desisyon diin nagdepende ang imong kinabuhi
Kini nga libro literal nga puno sa kaalam sa kinabuhi, dili banal, apan hinungdanon kaayo. Usa nga gusto nimong basahon pag-usab ug pahinumdumi ang imong kaugalingon kanunay, kada adlaw. Usa nga nakatandog sa kahiladman sa kalag ug naghimo kanimo nga maghunahuna bahin sa imong gipili: sumpuon ang kasakit ug kahadlok o tugoti ang imong kaugalingon nga mahimong tawo, mag-antos sa kalaay o makakita og bag-ong butang sa pamilyar, magtan-aw sa mga sayup ingon usa ka katalagman o ingon usa ka bililhon nga feedback, ipadayon kahingpitan o pagsabut, kung kini igo na nga maayo, aron malangan ang mga kalipayan o aron makuha ang higayon, magsalig sa pagkadili makanunayon sa pagtan-aw sa uban o pagpadayon sa independensya, pagkinabuhi sa autopilot o paghimo usa ka mahunahunaon nga pagpili ...
Kon imong hunahunaon kini, naghimo kita og mga pagpili ug mga desisyon matag minuto sa atong kinabuhi. Kini nga libro bahin sa kung giunsa ang pinakagamay nga mga desisyon makaapekto sa atong kinabuhi ug kung giunsa ang paglihok sa labing kaayo nga posible nga paagi nga naa nimo karon. Kini mao ang siguradong ang basahon sa pagsugod sa Bag-ong Tuig uban sa.
5. Dan Waldschmidt "Be your best self"
Kini nga libro mahitungod sa dalan sa kalampusan, mahitungod sa kamatuoran nga ang matag usa makab-ot ang bisan unsa nga ilang gusto, sa laing pagkasulti, "mahimong labing maayo nga bersyon sa ilang kaugalingon." Kinahanglan ka nga magbutang ug dugang nga paningkamot, bisan kung ang uban mohunong. Kinahanglan nga magpadayon ka kanunay ug magbuhat labaw pa sa imong gihunahuna nga kinahanglan. Sa kinatibuk-an, ang tagsulat sa tibuok libro naghisgot mahitungod sa upat ka mga prinsipyo nga naghiusa sa mga tawo nga nakab-ot ang kalampusan: kaandam sa pagkuha sa mga risgo, pagkamanggihatagon, disiplina ug emosyonal nga paniktik.
Ang pag-adto sa Bag-ong Tuig nga adunay ingon nga libro usa ka tinuud nga regalo sa imong kaugalingon, tungod kay kini usa ka lig-on nga panukmod: kinahanglan nimo nga gamiton ang matag minuto, ayaw kahadlok sa bisan unsang butang, padayon nga pagtuon ug ayaw kahadlok sa pagpangutana, bukas sa bag-o. impormasyon, pauswaga ang imong kaugalingon sa tanang panahon, tungod kay "walay mga adlaw nga walay pahulay ug masakit nga mga adlaw sa dalan sa kalampusan."
6. Thomas Campbell "Pagpanukiduki sa Intsik sa Practice"
Kung gusto nimo mahimong vegetarian/vegan pero wala ka kabalo asa magsugod. Pagsugod niini nga libro. Kini ang labing kompleto nga giya sa paglihok. Ang Pagtuon sa China sa Pagpraktis mao ra ang usa sa tanan nga mga libro sa pamilyang Campbell nga wala mag-inusara sa imong gusto. Mao gyud kini ang praktis: kung unsa ang kan-on sa usa ka cafe, kung unsa ang lutoon kung wala’y oras, kung unsang mga bitamina ug kung ngano nga dili ka kinahanglan nga imnon, makadaot ang mga GMO, isda, soy ug gluten. Dugang pa, ang libro adunay usa ka kompleto nga lista sa pagpamalit ug yano nga mga resipe nga adunay mga sangkap nga makit-an gyud sa bisan unsang tindahan.
Kini nga libro makapadasig gayod. Pagkahuman sa pagbasa niini, ang tanan makakaon nga labi ka himsog (wala ako nag-ingon nga "mahimong usa ka vegetarian"), apan labi nga makunhuran ang pagkonsumo sa karne ug mga produkto sa dairy, pagpangita usa ka kompleto nga kapuli alang kanila, ug himuon kini nga pagbalhin, nga mao importante, makapahimuot ug tasty.
7. David Allen “Unsaon pagdala sa mga buhat isip gasa. Ang Arte sa Wala-Stress nga Produktibo
Kung gusto nimong tukuron ang imong sistema sa pagplano sa Bag-ong Tuig gikan sa sinugdanan (sama sa pagkat-on kung giunsa paghimo ang mga katuyoan, hunahunaa ang imong mga sunod nga lakang, ug uban pa), kini nga libro siguradong makatabang kanimo niini nga butang. Kung naa ka na usa ka base, makit-an nimo ang daghang bag-ong mga butang nga makatabang kanimo nga ma-optimize ang imong oras ug gasto sa enerhiya. Ang sistema nga gisugyot sa tagsulat gitawag nga Getting Things Done (GTD) - gamit kini, adunay ka oras alang sa tanan nga gusto nimong buhaton. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga sundon ang daghang mga prinsipyo, nga, bisan pa, dali ka nga naanad sa: pag-concentrate sa usa ka buluhaton, gamit ang "Inbox" alang sa tanan nga mga ideya, hunahuna ug buluhaton, tukma sa panahon nga pagtangtang sa wala kinahanglana nga kasayuran, ug uban pa.
*
Malipayong Bag-ong Tuig ug nanghinaut nga mahimo kini!