Human adunay tulo ka mga karera - magtutudlo, artisan dressmaker ug massage therapist - si Hélène Berthiaume karon nagretiro na.

“Samtang nag-inusara na lang ko, kinahanglan nakong dumalahon ang emosyonal nga dimensyon sa akong kinabuhi, nga nagpasabot nga akong himoon ang gikinahanglang mga aksyon aron mahuptan ang nindot ug makapahimsog nga mga higala ug mga relasyon sa pamilya. Kanunay nakong giatiman ang akong duha ka apo nga babaye, nga 7 ug 9 anyos. Daghan kaayo mig lingaw! Gipili usab nako ang mga kalingawan nga nagbutang kanako sa mainit nga kontak sa mga tawo.

Nalingaw ko sa maayong panglawas, gawas sa pagkabalaka nga kinaiya nga naghatag kanako og migraine. Ingon nga kanunay nakong nakit-an nga hinungdanon ang paghimo sa pagpugong, nagkonsulta ako sa osteopathy, homeopathy ug acupuncture. Nagpraktis usab ako sa yoga ug Qigong sa daghang mga tuig. Karon, nag-ehersisyo ako sa gym duha o tulo ka beses sa usa ka semana: mga cardio machine (treadmill ug stationary bike), mga dumbbells alang sa tono sa kaunoran, ug mga ehersisyo sa pag-inat. Naglakaw usab ako sa gawas sulod sa usa o duha ka oras sa usa ka semana, usahay labaw pa.

Mahitungod sa nutrisyon, kini hapit sa iyang kaugalingon: Ako adunay bentaha nga dili ganahan sa piniritong pagkaon, alkohol o kape. Nagkaon ko og vegetarian pipila ka adlaw sa usa ka semana. Kanunay kong mopalit og organikong pagkaon, tungod kay sa akong hunahuna takus kini sa pagbayad og gamay alang niini. Kada adlaw, mokonsumo ko og flax seeds, flaxseed oil ug canola (rapeseed) oil aron matubag ang akong omega-3 nga panginahanglan. Nag-inom sab kog multivitamin ug calcium supplement, pero regular kong mopahuway kada semana. “

Maayo kaayo nga kadasig

“Halos kada adlaw akong namalandong sa milabayng kinse ka tuig. Gigahin usab nako ang oras sa espirituhanong mga pagbasa: hinungdanon kini alang sa akong kalinaw sa sulod ug aron mapadayon ako sa pagkontak sa hinungdanon nga mga sukat sa kinabuhi.

Ang arte ug paglalang adunay dako usab nga dapit sa akong kinabuhi: Nagpintal ako, naghimo og papier mâché, moadto ako aron makita ang mga eksibisyon, ug uban pa. Gusto kong magpadayon sa pagkat-on, sa pag-abli sa bag-ong mga kamatuoran, sa pag-uswag. Gihimo pa nako kini nga proyekto sa kinabuhi. Tungod kay gusto nako ibilin ang labing kaayo sa akong kaugalingon sa akong mga kaliwat sa tanan nga paagi - nga usa ka maayo kaayo nga pagdasig alang sa pagkatigulang! “

Una usa ka aktres ug radio host, si Francine Montpetit migugol sa kadaghanan sa iyang karera sa sinulat nga journalism, ilabina isip editor-in-chief sa women's magazine. Châtelaine.

"Ako adunay lig-on nga kahimsog ug maayo nga genetics: ang akong mga ginikanan ug mga apohan namatay nga tigulang na. Bisag wala kaayo koy nahimo nga pisikal nga kalihokan sa akong pagkabatan-on, naulian ko sa daghang katuigan. Daghang paglakaw, pagbisikleta ug paglangoy ang akong nahimo, nagsugod pa ako sa pag-ski sa ubos sa 55, ug naglakaw ako 750 kilometros sa Camino de Santiago sa 63, nag-backpack.

Sa bag-ohay nga mga tuig, bisan pa, ang mga dili komportable sa pagkatigulang ingon og nakaabut kanako sa mga problema sa panan-aw, sakit sa lutahan ug pagkawala sa pisikal nga kusog. Alang kanako, lisud kaayo ang pagdawat sa pagkawala sa bahin sa akong kinitaan, aron dili na makahimo sa samang butang. Ang pagkadungog sa mga health worker nga nagsulti kanako, "Sa imong edad, normal kana" dili gyud nako mahupay. Sa sukwahi…

Ang pagkunhod sa akong kusog nakapahadlok kanako, ug mikonsulta ako sa daghang mga espesyalista. Karon, nagkat-on ako sa pagkinabuhi niining bag-ong reyalidad. Nakakita kog mga tig-atiman nga maayo kaayo kanako. Nakatukod ko og programa sa panglawas nga mohaum sa akong personalidad ug sa akong panlasa.

Uban sa mga panihapon uban sa mga higala, panahon nga gigugol uban sa akong mga anak ug mga apo, kultural nga mga kalihokan ug pagbiyahe, ako usab adunay panahon sa paghatag sa pasiuna nga mga leksyon sa kompyuter. Ang akong kinabuhi mao nga puno kaayo â € ”nga wala’y sobra nga gibug-aton â €” nga naghimo kanako nga alerto ug makontak sa reyalidad sa karon. Ang matag edad adunay kaugalingong hagit; pag-atubang sa akoa, nilihok ko.

ania ang akong programa sa panglawas :

• Mediteranyo nga estilo sa pagkaon: pito o walo ka servings sa prutas ug utanon kada adlaw, daghang isda, gamay ra ang tambok ug walay asukar.
• Mga suplemento: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Pisikal nga kalihokan: kasagaran paglangoy ug paglakaw, sa pagkakaron, ingon man ang mga ehersisyo nga girekomenda sa akong osteopath.
• Osteopathy ug acupuncture, sa usa ka regular nga basehan, sa pagtambal sa akong musculoskeletal mga problema. Kini nga mga alternatibong mga pamaagi nakapasabot nako sa mahinungdanong mga butang mahitungod sa akong relasyon sa akong kaugalingon ug unsaon pag-atiman sa akong kaugalingon.
• Emosyonal nga kahimsog: Gisugdan nako pag-usab ang akong kaugalingon sa adventure sa psychotherapy, nga nagtugot kanako sa "pagsulbad sa kaso" sa pipila ka mga demonyo ug sa pag-atubang sa pagpamubo sa kinabuhi. “

Screenwriter, filmmaker ug producer alang sa sinehan ug telebisyon, si Fernand Dansereau bag-o lang nagpatik sa iyang unang nobela. Walay kakapoy, mohimo siya og bag-ong shoot sa pipila ka bulan.

"Sa akong pamilya, usa ako sa nakadawat sa husto nga genetic inheritance, sama sa akong ig-agaw nga si Pierre Dansereau, nga aktibo gihapon sa propesyonal sa edad nga 95. Wala pa akoy bisan unsang kabalaka sa kahimsog ug usa o duha pa lang ka tuig sukad nga ang artraytis nagpahinabog kasakit sa akong mga lutahan.

Kanunay kong naapil sa daghang pisikal nga kalihokan, nag-agi gihapon ako sa pag-ski, nagbisikleta, ug nagdula og golf. Mikuha sab ko og inline skating dungan sa akong kamanghuran nga anak nga lalaki, nga karon 11 na; Dili kaayo ko hanas, apan ako nagdumala.

Ang labing importante alang sa akong kaayohan sa walay duhaduha mao ang Tai Chi, nga akong gipraktisan sulod sa baynte minutos kada adlaw sulod sa 20 ka tuig. Ako usab adunay usa ka mubo nga 10-minutos nga pag-ehersisyo nga rutina, nga akong gibuhat kada adlaw.

Kanunay kong motan-aw sa akong doktor. Nakakita sab ko og osteopath, kon gikinahanglan, ingon man usa ka acupuncturist alang sa akong mga problema sa respiratory allergy (hay fever). Mahitungod sa pagdiyeta, kini yano ra, ilabina kay wala ako mag-antos sa bisan unsang problema sa kolesterol: Gisiguro nako nga mokaon ako ug maayong klase sa mga pagkaon, lakip ang daghang prutas ug utanon. Nag-inom ako og glucosamine gabii ug buntag sa miaging pipila ka tuig.

Ang paradox

Ang edad nagbutang kanako sa usa ka katingad-an nga kahimtang. Sa usa ka bahin, ang akong lawas nanlimbasug nga mabuhi, nga puno gihapon sa kusog ug mga impulses. Sa laing bahin, gidawat sa akong hunahuna ang pagkatigulang isip usa ka maayong adventure nga dili angay ilikay.

Nag-eksperimento ako sa "ekolohiya sa pagkatigulang". Samtang nawad-an ko og pisikal nga gahum ug pagkasensitibo sa sensory, akong namatikdan, sa samang higayon, nga ang mga babag nahulog sa akong hunahuna, nga ang akong panan-aw nahimong mas tukma, nga akong gibiyaan ang akong kaugalingon nga dili kaayo ilusyon ... Nga ako nakakat-on sa paghigugma nga mas maayo.

Sa atong pagkatigulang, ang atong tahas mao ang pagtrabaho sa pagpalapad sa atong panimuot labaw pa kay sa pagpaningkamot nga magpabiling batan-on. Naghunahuna ko sa kahulogan sa mga butang ug naningkamot ko sa pagpakigsulti sa akong nadiskobrehan. Ug gusto nako nga hatagan ang akong mga anak (ako adunay pito) usa ka makapaikag nga litrato sa pagkatigulang aron sila makaabut sa kini nga yugto sa ilang kinabuhi sa ulahi nga adunay paglaum ug gamay nga kalinaw. “