Kaundan
Padayon sa pag-disassemble sa fitness equipment para sa balay, nga makatabang nimo nga makakuha og nindot ug tono nga lawas. Ang unang bahin sa artikulo nga imong mabasa dinhi.
Bag-ong detalyado nga pagrepaso bahin sa kagamitan sa fitness
1. Tubular expander
Bag-ohay lang, ang expander nahimong popular, tungod kay ang mga benepisyo niini sa pagpalambo sa lawas wala gipangutana. Uban sa usa ka tube expander imong gilainlain ang imong mga ehersisyo sa balay ug gigamit nga mga sikloonmas daghang gidaghanon sa mga kaunuran. Alang sa pipila ka mga programa sa kahimsog, kini usa ka hinungdanon nga bahin sa kagamitan sa sports.
Ang simulator gidisenyo sa pagbansay sa ibabaw nga lawas. Kini makatabang sa pagpakunhod sa sagging bukton, higpitan ang press, sa paglig-on sa likod kaunoran ug dughan. Ang mga ehersisyo nga adunay stretching expander adunay mapuslanon nga epekto sa dugokan ug makatabang sa pagpalambo sa postura.
pros:
- Pagpadako sa lainlain sa imong mga pag-ehersisyo sa balay ug komplikado ang naandan nga mga ehersisyo.
- Kini gaan ug compact, wala mag-okupar sa daghang luna.
- Ang Expander nagpalig-on sa dugokan ug nagpauswag sa postura.
disbentaha:
- Dili ang compulsory subject sa fitness equipment alang sa panimalay, lagmit dili nimo kini gamiton kanunay.
- Ang Expander dili kanunay sayon nga pangitaon sa mga tindahan sa sporting goods.
Giunsa pagpili ang TUBULAR EXPANDER: mga tip ug presyo
2. Rod nga adunay mga pancake
Dili nimo kinahanglan nga mopalit bisan unsang mga gibug-aton, kung adunay usa ka post sa mga pancake. Kini mao ang makahimo sa pag-ilis sa tanan nga mga sports ekipo ug sa pagkuha kaninyo ngadto sa maayo nga porma. Sa presensya sa mga sungkod sa panginahanglan sa pagpalit dumbbells - sila mahimong pulihan sa removable pancakes.
Ang ubang mga fitness program nagsangyaw sa mga leksyon nga eksklusibo gamit ang barbell. Pananglitan, ang bantog nga kalibutan nga ehersisyo Body Pump team Les Mills trainers. Kini nga programa sa pagsunog sa tambok makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapauswag ang imong lawas. Kon ang balay Arsenal sa mga sungkod nga adunay rabonim pancakes, nga imong mahimo niini sa balay.
pros:
- Rod nga adunay usa ka collapsible pancakes hapit katumbas ilisan ang tanan nga libre nga gibug-aton ug dumbbells.
- Rod sukwahi sa daghang mga biases dili lamang makatabang sa pagtukod sa kaunoran apan usab mawad-an sa gibug-aton, kon kamo sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa mnohopotochnoy mode ug magaan-gaan gibug-aton.
disbentaha:
- Rod kay collapsible nga mga pancake mahal nga imbentaryo.
- Kining nagkatibulaag nga mga ekipo anaa sa apartment alang sa igo nga gidaghanon sa luna.
3. Fitball
Ang Fitball nahimong kaylap nga nailhan, apan ang iyang pabor gipasalamatan sa kadaghanan. Kini usa ka pagkamaunat-unat nga balon, nga makahimo sa lainlaing mga ehersisyo. Ang usa ka bahin sa fitball usa ka luwas nga karga alang sa lawas. Sa diha nga ang pagbuhat sa halos walay strain sa ubos nga mga bukton, mao nga ang ehersisyo bola girekomendar alang sa mga tawo uban sa menor de edad nga mga samad sa paa.
Dugang pa, ang fitball popular sa mga tigulang, ug mga mabdos nga bag-o lang nanganak. Nga mao, sa taliwala sa mga Oranien sa pisikal nga kalihokan. Kini hingpit nga makatarunganon, tungod kay ang pagbansay sa fitball yano ug luwas. Ang magic ball makatabang kanimo sa pagtrabaho sa imong pag-inat ug koordinasyon, apan makatabang usab sa pagpalambo sa postura.
pros:
- Ang mga klase nga adunay fitball nagpauswag sa imong koordinasyon ug nagpauswag sa pagka-flexible.
- Sa deflated nga kahimtang kini kaayo compact ug halos dili mokuha og luna.
- Ang mga ehersisyo sa fitball luwas alang sa mga tiil ug mga lutahan, mao nga sa usa ka panahon sa mga kadaot kini nga mga adlaw sa sports gadget dili mapulihan.
- Ang mga ehersisyo nga adunay fitball maayo alang sa mga mabdos ug mga tigulang.
disbentaha:
- Ang una nga higayon nga kini nga klase sa kahimanan alang sa imong balay ingon og dili kaayo kombenyente alang sa pagbansay.
- Ang pagbansay sa usa ka fitball usa ka malumo nga luwan, mao nga ang usa ka espesyal nga biswal nga epekto sa lawas gikan kaniya kinahanglan dili maghulat.
Giunsa pagpili ang usa ka fitness ball: mga tip ug presyo
4. Ang mga gibug-aton alang sa mga bukton ug mga bitiis
Ang mga gibug-aton alang sa mga bukton ug mga bitiis makatabang kanimo nga madugangan ang pagka-epektibo sa imong mga ehersisyo ug sa pagbomba sa mga lugar nga adunay problema. Siyempre, sa pagdala sa ilang mga kaugalingon ngadto sa maayo nga porma makasagubang sa gibug-aton sa iyang kaugalingong lawas. Apan ang utilityami gihimo nimo ang imong lawas nga labi ka matahum ug mas slim nga labi ka paspas.
Ang ubang mga instruktor sa kabaskog nagrekomenda nga gamiton kini sa labing kaayo nga epekto sa panahon sa pag-ehersisyo alang sa mga sampot. Dugang pa, mahimo nimong buhaton ang ehersisyo sa cardio o mga dula sa isport, nga nagdugang ang intensity sa pagbansay. Karon miabut ang usa ka dako nga lain-laing mga gibug-aton, alang sa panig-ingnan, mga bakus o mga vest nga adunay dugang nga gibug-aton.
pros:
- Ang mga gibug-aton makatabang sa pag-focus sa problema nga bahin sa imong lawas.
- Mahimo kini gamiton sa aerobic exercises o sports, sa ingon nagdugang ang pagkonsumo sa kaloriya gikan sa eskuylahan.
disbentaha:
- Imbes nga timbangon mas maayo nga mopalit og dumbbell o barbell, nga mas daghag gamit sa fitness.
- Ang mga gibug-aton medyo mahal, ug sa proseso sa pagbansay mahimong makaadik sa karon nga gibug-aton. Mao nga kinahanglan nimo nga mopalit usa ka bag-o.
- Dili tanang fitness program weighting ang angay.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa mga TIMBANG: mga tip ug mga presyo
5. Paglukso sa lubid
Ambak sa pisi nga daghan kanato nagdako. Para sa mga bata jumping pisi mao ang usa ka paagi sa paglingaw, ug alang sa mga hamtong — maayo alang sa gibug-aton sa pagkawala. Uban sa usa ka pisi dali ka nga makaangkon og usa ka yagpis nga mga bitiis ug madanihon nga postura. Dugang pa, kini mao ang tinuod nga paagi sa pagkuha Isalikway sa cellulite sa paa.
Bisan pa, ang mga regular nga paglukso adunay usa ka seryoso nga lulan sa mga lutahan sa tuhod, busa ang pag-abuso sa mga klase nga adunay pisi dili gihapon takus niini. Girekomenda usab nga ambak ka lang sa mga sneaker, panalipdan nila ang imong mga tuhod.
pros:
- Ang paglukso sa pisi usa ka maayo nga pagkarga sa cardio, ug nagpasabut kana nga garantisadong pagkawala sa timbang.
- Ang ingon nga pagbansay makatabang kanimo sa pagpalambo sa paglahutay ug pagpalig-on sa cardiovascular system.
- Ang jump rope kay compact kaayo ug wala mag-okupar og daghang luna.
disbentaha:
- Ang paglaktaw sa pisi nagbutang ug daghang tensiyon sa mga lutahan sa tuhod, mao nga mas maayo ang paglukso sa mga sneaker.
- Ang pagbuhat sa balay nga adunay usa ka pisi dili kanunay nga kombenyente, labi na kung nagpuyo ka sa ilawom sa matinagdanon nga mga silingan.
Giunsa pagpili ang usa ka jump ROPE: mga tip ug presyo