Ang sakit sa likod o sakit sa likod usa ka kondisyon nga makaapekto o makaapekto sa hapit 80% sa mga Pranses. Kini nga sakit sa likod mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan: mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi, stress o kakulang sa kalihokan. Kung ang sakit sa bukobuko motungha, kinahanglan nga seryosohon kini sa labing madali aron mapugngan kini nga mahimong sakit nga sakit.

Apan unya, unsaon pagdumala ang kasakit aron dili kini makalusot sa inadlaw nga mantalaan?

Ang lumalabay nga krisis o laygay nga kasakit … Usa ka progresibong sakit nga kinahanglang seryosohon

Usa ka tinuod nga haligi sa atong dugokan, ang likod kanunay nga gisulayan: nagdala sa usa ka bug-at nga karga, dili maayo nga postura o grabe nga kapit-os, kitang tanan naladlad sa lumalabay nga sakit sa bukobuko sa una apan talamak kung kini nga mga yugto mahitabo. balikbalik sa paglabay sa panahon.

Ang sakit sa likod mahimong makita sa daghang mga porma: sciatica, sakit sa ubos nga bukobuko, lumbago o scoliosis. Kini nga mga sakit dili hinungdan sa parehas nga kasakit apan kini adunay sagad nga punto nga sakit kaayo ug dili komportable. Ang ebolusyon niini nga kasakit mahimong anam-anam nga makaapekto sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kagamay, pagdilaab nga pagbati, pagkunot sa kaunoran, bug-os nga pagbabag sa paglihok… Busa importante nga ikonsiderar ang mga alternatibo sa pagdumala niining masakit nga lugar sumala sa lebel sa intensity niini.

Unsa ang mga yugto sa ebolusyon?

• Acute low back pain: molungtad og ubos sa 6 ka semana Usa sa ikatulo nga bahin sa mga tawo nag-atubang sa pagbalik-balik.
• Subacute ubos nga buko-buko kasakit: molungtad tali sa 6 ka semana ug 3 ka bulan Ang kasakit mahimong mas grabe. Nagmugna kini og kabalaka o bisan usa ka depressive nga kahimtang ug nagpugong sa katumanan sa pipila ka adlaw-adlaw nga buluhaton o kakulang sa trabaho.
• Laygay nga low back pain: molungtad labaw pa sa 3 ka bulan Kini makaapekto sa dul-an sa 5% sa mga apektado ug mahimong makabalda kaayo.

Unsa nga mga terapyutik nga mga solusyon ang kinahanglan nga tagdon sa atubangan niini nga kasakit, nga mahimong progresibo?

Kung ang sakit sa bukobuko episodic, hinungdanon nga manguna sa pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga mga pamatasan aron kini nga kasakit dili mahimong talamak ug makaapekto sa kalidad sa kinabuhi. Sa una nga katuyoan, kini maghimo nga posible nga malikayan kutob sa mahimo nga adunay recourse sa pagtambal sa droga.

Ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang una ug labaw sa tanan ang pinakamaayo nga tambag nga ihatag.

• Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, pagpabilin nga kanunay nga hydrated ug pagkatulog usa ka prayoridad. 

• Importante usab ang pagsagop sa tukma nga postura aron dili mabug-atan ang atong likod. Ang pagbarog nga tul-id, paglikay sa bug-at nga mga karga o pag-optimize sa imong workspace kung naa ka sa atubangan sa screen hinungdanon.

• Girekomenda usab ang kanunay nga pisikal nga kalihokan aron ma-inat ug ma-tono ang mga kaunuran sa atong likod aron mapalig-on.

Kung, bisan pa niining nagkalainlain nga adlaw-adlaw nga mga aksyon, ang sakit sa bukobuko nagsugod, nga nagdala niini ngadto sa laygay nga kasakit, nan kinahanglan nga adunay recourse dugang sa tambal aron mahupay kini. Ang tumong mao ang paghatag og target nga aksyon sa kasakit apan usab sa hinungdan. 

• Ang mga relaxant sa kaunuran molihok sa hinungdan
  • Ang direct-acting nga mga relaxant sa kaunuran makaparelaks sa mga kaunuran 

• Ang analgesics ug anti-inflammatory nga mga tambal direktang molihok sa kasakit sumala sa lebel sa intensity niini
  • Ang analgesics magdala usa ka makapakalma nga aksyon
  • Ang AIS / NSAIDs naghatag og anti-inflammatory nga aksyon

Mahinungdanon nga respetuhon ang girekomenda nga dosis aron malikayan ang bisan unsang peligro sa overdose.

Ang ubang mga alternatibo posible nga makadugang sa posible nga pagtambal. Ang alternatibong tambal (acupuncture) o makaparelaks nga mga masahe makapahupay sa sakit nga dapit. Ang pagsul-ob og kidney belt makahatag usab og suporta ug sa ingon mapadali ang maayong postura. Ayaw kalimti, sa diha nga ang krisis molabay, kini mao ang importante sa pagpraktis sa usa ka pisikal nga kalihokan aron dili makapahuyang sa kaunoran sa imong likod. Daku sila nga kaalyado sa pagtabang niini nga mamentinar ang kaugalingon sa hustong paagi ug atubangon ang atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang team nga PasseportSante.net