Kini usa ka kasagaran ug tawhanon nga reaksyon: masuko kung ang usa ka kauban ulahi, ang imong anak hungog, usa ka makapalagot nga pulong gikan sa imong kapikas ... ang mga hinungdan sa pagkasuko ug pagkawala sa pasensya sa adlaw-adlaw wala’y katapusan. Walay kapuslanan ang pagtago sa mga pagbati, bisan sa negatibo, sa kahiladman sa kaugalingon. Apan ang pagpahayag sa kasuko kasagaran adunay mga risgo. Nakaila ba gyud ta nila? Unsa ang mga epekto sa atong lawas sa kini nga kahimtang sa nerbiyos? Sa unsa nga paagi sa paglimite kanila?

Ang kasuko kanunay nga giisip nga labing grabe nga emosyon nga atong mabati, labi na kung adunay mga epekto nga makita sa atong lawas ug utok. Ang pagkalagot, pagkasuko, pagkasuko, normal nga mga emosyon, apan sa kadugayan adunay makadaot nga mga epekto sa atong mental ug pisikal nga kahimsog.

Ang kasuko una sa tanan hinungdan sa dagkong mga problema sa digestive:

• gastric panghubag (reflux ug heartburn, ulcers);
• pagkalibang

Nagpahinabo usab kini og sakit sa kaunoran, tungod kay ang lawas gipailalom sa stress o peligro, dayon nagpagawas sa adrenaline, usa ka hormone nga makadaot sa kadugayan alang sa atong kalinaw ug kalmado. Gireserba sa lawas alang sa dagkong mga tensiyonado ug delikado nga mga sitwasyon, kung daghan ang gitago, ang tensiyon sa kaunuran motubo, ilabi na sa likod, abaga ug liog, hinungdan sa kanunay nga kasakit ug mga sakit.

Ang atong panit nag-ani usab sa makadaot nga mga epekto sa kasuko: kini mahimong hinungdan sa mga rashes ug mahimong itchy.

Sa katapusan, ang mga organo sama sa atay, gallbladder ug kasingkasing nag-antus usab sa makahilo nga mga epekto:

• risgo sa atake sa kasingkasing;
• sakit sa kasingkasing;
• arrhythmia;
• Nahugno.

Posible kini nga mga epekto sa kasingkasing, kung adunay gibalikbalik ug kanunay nga kasuko.

Ang sobra nga produksiyon sa apdo ug pagkubkob sa atay mahitabo kung masuko ka.

Dugang pa sa tanan nga kini nga mga elemento sa medikal, ang kasuko labi nga nakaapekto sa atong emosyonal nga balanse ug sa atong psyche, pinaagi sa kanunay nga tensiyon nga gipahinabo niini.

Daghan ang mga sangputanan:

• mahitungod sa atong psyche, ang kasuko mahimong mosangpot sa kabalaka, compulsive phobias ug kinaiya, withdraw ngadto sa kaugalingon ug posibling depresyon;
• mahitungod sa atong hunahuna, kini usa ka kaaway sa konsentrasyon ug pagkamamugnaon. Dili ka mouswag nga positibo sa usa ka proyekto o trabaho pinaagi sa pagsubli sa usa ka kalagot o kasuko. Pinaagi sa pagkuha sa tanan nimong kusog, kini makapugong kanimo sa pagkahimong hingpit sa imong ginabuhat o gustong buhaton;
• kini makaguba sa pagtamod sa kaugalingon, tungod kay ang kasuko usahay gipunting batok sa tawo nga mibati niini. Ang tawo sa ingon permanente nga nagkondena sa kaugalingon;
• kini mao ang sinugdanan sa mga break sa atong mga relasyon (mga higala, kapikas, mga kauban sa trabaho, pamilya, ug uban pa), ug sa ingon modala ngadto sa pag-inusara ug depressive kinaiya;
• sa kanunay nga kasuko, ang tawo adunay kalagmitan nga mogamit ug labi ka makaadik nga mga produkto, sama sa sigarilyo ug alkohol.

Si Aristotle miingon nga "Kinahanglan ang kasuko: dili naton mapugos ang bisan unsang babag kung wala kini, kung wala kini nagpuno sa atong kalag ug nagpainit sa atong kadasig. Siya lamang ang kinahanglan dili isipon nga kapitan, kondili isip usa ka sundalo. “

Nagtuo ka nga ikaw adunay labaw nga gahum pinaagi sa pagbati ug pagpagawas sa imong kasuko, apan ang pagpugong niini ug ang pagkahibalo nga kini makahimo niini nga usa ka asset. Una sa tanan, kinahanglan nimong dawaton ang pagbati sa kasuko, ug dili ang paglihok nga daw wala kini. Imbis nga magpadala sa tentasyon sa pagsinggit, pagguba sa mga butang, o pagpahayag sa imong kasuko sa ubang mga tawo, sulayi nga isulat ang mga hinungdan sa imong kasuko o kalagot.

Ang pagkat-on sa pagginhawa, pinaagi sa pagpamalandong o yoga, usa usab ka maayong paagi sa pagkontrolar sa imong mga emosyon ug pagkat-on sa pagdumala niini.

Aron mapreserbar ang mga relasyon, human sa usa ka hampak sa nerbiyos, maayo nga dawaton ang sobra nga mga emosyon ug mangayo og pasaylo, pag-obserbar kung unsa ang nakapahimo kanato nga madala, aron mapugngan kini nga mahitabo pag-usab.

"Ang pailub ug gidugayon sa panahon labaw pa sa kusog o kasuko" maalamong nagpahinumdom kang Jean de la Fontaine.

Aron sa pagdasig kanato sa pagbiya sa kasuko tungod sa iyang kontra nga pailub, kita mahimong interesado sa mga kaayohan sa ulahi sa atong hunahuna ug sa atong lawas.

Ang mga tawo nga natural nga mapailubon dili kaayo dali sa depresyon ug kabalaka. Mas nahibal-an ang karon nga panahon, kanunay silang nagpraktis sa pagpasalamat sa kung unsa ang naa nila, ug dali nga makonektar sa uban pinaagi sa pagbati sa empatiya.

Mas malaumon ug mas kontento sa ilang mga kinabuhi, ang mga pasyente nag-atubang sa mga hagit nga adunay mas kalig-on, nga walay pagkawalay paglaum o pagbiya. Ang pailub makatabang usab sa pagkab-ot sa mga proyekto ug mga tumong.

Makahimo sa relativizing ug kanunay nga makakita sa baso nga katunga nga puno, ang mga mapailubon nga mga tawo busa nagpraktis alang sa ilang kaugalingon ug alang sa uban usa ka matang sa pagkamabination ug empatiya nga nagtugot kanila sa paghupay sa tanan nga gagmay nga mga kasamok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Aron mapalambo kining mahinungdanon nga hiyas, gikinahanglan ang pag-obserbar sa sitwasyon diin ang usa ka tawo mobati sa kasuko nga misaka sa laing mata. Importante ba kini?

Unya, sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon, pagtan-aw sa negatibo nga mga emosyon nga moabut nga dili hukman sila. Sa katapusan, pagpasalamat kada adlaw sa unsay naa nimo karon.