Ang mga problema ba sa pagkatulog nagdugang sa imong kahigayonan nga magkasakit? Oo, ang kakulang sa pagkatulog makaapekto sa imong immune system. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga wala’y igo nga pagkatulog labi ka dali nga maladlad sa usa ka virus, sama sa komon nga katugnaw. Ang kakulang sa tulog makaapekto usab kung unsa ka dali ka makaayo kung ikaw masakit.
Sa panahon sa pagkatulog, ang imong immune system nagpagawas ug mga protina nga gitawag ug cytokine. Kini nga mga substansiya kinahanglanon alang sa pagpakig-away sa impeksyon, panghubag ug stress. Ang pagtaas sa mga cytokine mahitabo panahon sa lawom nga pagkatulog. Dugang pa, ang ubang mga kapanguhaan sa pagpanalipod sa lawas nahurot sa mga panahon sa kakulang sa pagkatulog. Busa ang imong lawas nagkinahanglan og tulog aron makigbatok sa makatakod nga mga sakit.
Pila ka oras nga pagkatulog ang kinahanglan nimo aron masuportahan ang imong immune system? Ang labing maayo nga gidaghanon sa pagkatulog alang sa kadaghanan sa mga hamtong mao ang pito hangtod walo ka oras matag gabii. Ang mga bata sa eskwelahan ug mga tin-edyer nagkinahanglan og siyam o labaw pa nga mga oras sa pagkatulog kada gabii.
Apan pag-amping, ang sobra nga pagkatulog dili kanunay nga mapuslanon. Alang sa mga hamtong nga natulog labaw sa siyam o napulo, kini puno sa pagtaas sa timbang, mga problema sa kasingkasing, stroke, pagkagubot sa pagkatulog, depresyon ug uban pang mga problema sa kahimsog.