1. Pangitag lokal nga merkado dayon.
Sa pag-abot sa usa ka dili pamilyar nga nasud, ayaw pag-usik ug oras sa pagpangita sa usa ka lokal nga merkado sa prutas ug utanon. Sa merkado, ang tanan kasagaran katunga sa presyo kaysa sa mga supermarket, ug labi ka presko. Sa imong pagpalit, suportahan nimo ang mga lokal nga mag-uuma ug mogasto ug labing gamay nga salapi sa mga presko nga produkto.
Dugang pa, sa merkado siguradong makit-an nimo dili lamang ang mga produkto sa uma, apan usab mga vegetarian ug vegan nga mga pinggan nga gibaligya sa labing ubos nga presyo. Kanunay sila magluto niini sa imong atubangan. Busa, pananglitan, sa merkado sa kadalanan sa Laos makapalit ka ug vegan coconut "pancake" - mainit nga mainit, sinugba, giputos sa dahon sa saging! Ug sa usa ka merkado sa kadalanan sa Thailand, sa $1 lang makakuha ka og fruit salad o vegetarian (usa ka lokal nga putahe sa utanon nga gibase sa rice noodles).
2. Pagdala ug usa ka compact smoothie blender uban kanimo.
Kini nga mga himan kasagaran barato kaayo. Dili sila mokuha ug daghang luna sa imong maleta o bisan sa imong backpack. Kung adunay ka access sa elektrisidad samtang nagbiyahe, kinahanglan nimo nga magdala sa ingon nga blender uban kanimo!
Pagpalit ug presko nga mga utanon ug mga utanon sa diha nga ikaw moabut, ug pag-andam sa usa ka talagsaon nga smoothie sa imong lawak sa walay paglangan. Labing maayo kung mahimo ka mag-abang sa usa ka kwarto nga adunay kusina: kini kanunay nga gitanyag, pananglitan, sa mga hostel. Dayon makapalit ka og daghang mga produkto sa merkado, pun-a ang refrigerator niini, ug ang problema sa presko nga vegan nga pagkaon masulbad gayud.
3. Pangitag dili madunot, pamilyar nga pagkaon. Sigurado nga adunay mga sitwasyon nga maglisud ka sa pagpangita sa presko nga vegan nga pagkaon. Sa pipila ka mga nasud, kini labi ka makapahigwaos, tungod kay. Ang veganismo dili gidawat sa lokal nga kultura. Sa ubang dapit, ang mga opsyon sa vegan anaa gihapon, apan dili kaayo sila madanihon: pananglitan, sa Vietnam, usahay ang bugtong pagpili alang sa usa ka vegan mahimong ... usa ka tibuok nga plato sa tubig nga spinach ("morningglory") ... Sa pipila ka mga nasud, usa ka hingpit nga lahi. alpabeto (pananglitan, sa Cambodia, Thailand, Bulgaria – – gibanabana nga Vegetarian), ug ang mga ngalan sa mga putahe makalibog kanimo. Sa duha nga mga kaso, adunay usa ka paagi sa paggawas: pangitaa dayon ang usa ka merkado sa prutas ug utanon o usa ka dako nga supermarket ug pangitaa ang pamilyar nga mga mani, liso, uga nga prutas didto. Ang ingon nga mga butang makit-an bisan sa labing lahi nga mga nasud, lakip ang gibaligya sa gibug-aton. Maayo usab sila tungod kay dili kini madaot sa dugay nga panahon, ug dili madaot sa usa ka backpack sa ubang mga butang.
4. Pagkuha ug superfoods gikan sa balay. Makapangita ka kanunay og luna sa imong backpack (ug labaw pa sa imong maleta!) Sa dili pa ang imong flight, adto sa imong paborito nga vegan store ug stock up sa mga goodies alang sa biyahe. Ang mga pagkaon sama sa chia seeds o pinauga nga goji berries girekomendar kaayo tungod kay dili kini madaot sa dugay nga panahon, dili kinahanglan nga tipigan sa refrigerator, ug makahatag kini og dali nga pagbati sa pagkabusog. Apan ang nag-unang butang, siyempre, mao nga bisan ang gamay nga kantidad sa ingon nga mga produkto adunay daghang daghang mapuslanon nga mga sangkap.
5. Pagpalit ug B12 supplement. Ang mga Vegan kinahanglan kanunay nga mahinumdom sa kamahinungdanon sa bitamina B12. Kining kritikal nga sangkap sa panglawas makita sa pipila ka mga pagkaon. Ug ang kakulang niini sa lawas mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sakit sa sistema sa nerbiyos. Busa ayaw pag-adto sa dalan nga wala kini!
Mahimo ka dayon nga makapalit usa ka dako nga lata sa B12 ug dad-on kini sa usa ka biyahe nga adunay pagkaon. Aron dili masayop sa dosis, angayan nga mopalit usa ka espesyal nga dispenser sa kahon sa pagbiyahe alang sa mga tablet. Hinumdomi ang pag-inom og igong tubig sa tibuok adlaw, tungod kay. Kini nga bitamina matunaw sa tubig.
6. Paghimo ug gamay nga panukiduki. Bisan sa labing hilit nga suok sa kalibutan, ang Internet makatabang sa pagpangita kung asa ka makakaon nga lamian ug himsog. Siyempre, girekomenda namon ang among website () una sa tanan ingon usa ka punto sa pagsugod alang sa ingon nga panukiduki.
Bisan ang usa ka yano nga pagpangita sa Internet gamit ang ngalan sa lungsod sa imong sunod nga hunonganan, ug ang pulong nga "vegan" o "vegetarian" naghatag mga katingalahang resulta. Makatabang usab ang pagtan-aw sa mga forum sa pagbiyahe sa online, mga e-libro, ug mga giya alang sa destinasyon nga nasud sa dili ka pa mobiyahe.
7. Pagkat-on og pipila ka mahinungdanong hugpong sa mga pulong. Kung moadto ka sa usa ka dili pamilyar nga nasud, kanunay nga maayo ang pagkat-on sa pipila ka mga yawe nga hugpong sa mga pulong - kini makatabang kanimo nga komportable sa usa ka dili pamilyar nga palibot. Ang mga lokal hingpit nga mahigugma nga nahibal-an nimo ang gamay sa ilang pinulongan.
Dugang pa sa kinahanglan nga adunay mga hugpong sa mga pulong sama sa "salamat," "palihug," ug "paalam," angay nga makat-on sa pipila ka mga ekspresyon nga may kalabutan sa pagkaon. Aron makat-on dayon ka kung unsaon paglitok ang hugpong sa mga pulong nga "Ako usa ka vegetarian" sa 15 ka lainlaing mga pinulongan!
Sa daghang mga nasud, wala’y ingon nga pulong sa lengguwahe - sa kini nga kaso, makatabang ang pag-andam daan sa usa ka kard nga adunay mga ngalan sa mga pinggan nga siguradong imong buhaton. dili sa pagtilaw, gisulat sa lokal nga pinulongan. Kini labi ka hinungdanon kung ikaw alerdyik sa pipila ka mga pagkaon. Pananglitan, sa Argentina - bisan kung dili ka makasulti usa ka pulong sa Kinatsila - mahimo nimong ipakita ang usa ka kard sa usa ka restawran nga nag-ingon nga ingon niini: "Tan-awa, usa ako ka vegan. Kini nagpasabot nga dili ako mokaon og karne, isda, itlog, gatas ug mga produkto sa dairy, dugos, ug sa kinatibuk-an ang tanan nga mga produkto nga nakuha gikan sa mga mananap. Salamat sa pagsabot!".
Sa Kinatsila kini mahimong: "". Ang ingon nga usa ka kard makaluwas kanimo sa oras ug nerbiyos, ingon man sa paghimo niini nga mas sayon alang sa waiter nga moalagad kanimo, ug pagwagtang sa panginahanglan alang sa mga pagsulay sa pagpatin-aw sa usa ka dili pamilyar nga pinulongan.
Bisan kung imong ipadapat ang bisan usa sa mga tip sa ibabaw, ang imong pagbiyahe - bisan sa pikas nga bahin sa yuta o sa laing lungsod - mahimong labi ka makalipay. Kini nga mga tip makatabang kanimo nga magpabilin sa track ug magpadayon ang imong himsog nga vegan diet samtang nagbiyahe ka.
Pinaagi sa dalan, ang pipila niini nga mga tip mahimong magamit ... sa balay! Dili kinahanglan nga mobiyahe sa laing nasud aron moadto sa usa ka dako nga merkado sa prutas ug utanon, o pagpalit og mga superfoods (nga dili madaot sa dugay, dugay nga panahon!) alang sa umaabot.