Pagdiyeta ni Anita Tsoi, 10 adlaw, -7 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 7 kg sa 10 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 590 Kcal.

Sa pagtan-aw sa sikat nga mag-aawit nga si Anita Tsoi, lisud mahanduraw nga siya kaniadto adunay gibug-atan nga 100 ka kilo. Ang bituon, matod niya, naghulog sa sobra sa 50 kilograms aron maluwas ang pamilya. Uyon, ang sangputanan labaw pa sa mahikap. Gisugyot namon nga pamilyar ka sa imong kaugalingon sa mga kapilian alang sa mga pagkaon diin naglingkod ang mag-aawit. Sumala kaniya, gisulayan niya ang daghang mga lahi sa kanila, tungod kay siya hilig nga sobra sa timbang.

Kung gusto nimo usab nga itul-id ang imong numero, ang lainlaing mga pagdiyeta makatabang kanimo nga mapili ang labing angay alang kanimo, depende sa imong pagbuot.

Mga kinahanglanon sa pagkaon ni Anita Tsoi

Sa pagsugod, namatikdan namon nga sa tanan nga mga sistema gigamit ni Anita ang mosunod nga mga lagda:

• ang paggamit sa pamaagi sa Shelton sa bulag nga nutrisyon (wala namon gisagol ang mga produkto sa protina ug carbohydrate sa usa ka pagkaon);
• adlaw-adlaw nga pagbansay sa lawas;
• wala’y pagkaon pagkahuman sa 20:00;
• kausa sa usa ka semana nga nagpahigayon sa usa ka adlaw sa pagpuasa alang sa monoproducts;
• adlaw-adlaw nga paghatag sa usa ka igo nga kantidad sa pluwido sa lawas - puro nga dili carbonated nga tubig, nga kinahanglan mahimong basihan sa usa ka pag-inom nga diyeta.

Mahitungod sa mga adlaw sa pagpuasa, kung wala kini dili mahanduraw sa mag-aawit ang iyang kinabuhi, gitawag niya kini taliwala sa iyang mga pinalabi.

Cucumber usa ka adlaw diin kinahanglan nimo kaonon ang hangtod sa 2 ka kilo nga mga utanon nga wala’y asin. Ug sa gabii, aron mas dali makatulog, mahimo nimong pahimuslan ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga kefir nga wala’y tambok.

В kefir Pag-inom ra sa kini nga tambok nga low-fat o low-fat fermented milk nga produkto sa usa ka adlaw sa kantidad nga hangtod sa 2 ka litro.

sa cottage keso adlaw, pagpalit sa keso sa payag 0-0,5% nga tambok ug kan-a kini sa tibuuk nga adlaw (dili molapas sa 500-600 g) sa regular nga kalainan, nga nagsunod sa mga prinsipyo sa sikat nga nutrisyon sa praksyonal.

Ang labing mubu nga diyeta nga gihimo ni Anita pinaagi sa pagsulay ug sayup tulo ka adlaw teknik. Kini nga express nga pagkaon perpekto alang sa kung kinahanglan nimo nga mawad-an og pipila ka libra sa mubo nga panahon. Bisan pa, kung ikaw adunay daghang sobra nga gibug-aton, gamita kini, mahimo nimong makuha ang daghang gibug-aton sa lawas. Ang uban nakamatikod nga ang tulo ka adlaw nga pagkaon ni Anita Tsoi nakatabang kanila nga mawad-an ug 5 ka kilo. Kini nga express nga pamaagi gibase sa konsumo sa grapefruit ug hard-boiled chicken egg proteins. Mas maayo nga tangtangon ang mga yolks o pagpangita og lain nga gamit alang kanila, samtang dili tugutan nga kan-on kini. Kini nga mga produkto kinahanglan nga ut-uton alternating sa usag usa, sa tanan nga panahon sa express pagkaon. Sulod sa 3 ka adlaw kinahanglan nimo ang eksaktong 15 ka mga itlog ug parehas nga kantidad sa mga grapefruits (nga mao, 5 ka piraso sa matag produkto ang kinahanglan nga ut-uton kada adlaw).

Girekomenda ni Anita ang pagdumili sa tsa / kape alang sa pagdyeta ug tubig nga mainom (2 ka litro adlaw-adlaw). Kung gibati nimo ang kakulang sa kusog sa panahon sa pagdiyeta, gitugot ang pag-inom usa ka baso nga tubig, nga adunay gamay nga lemon juice ug 1 tsp. dugos. Ang ingon nga pamaagi kinahanglan nga makapalagsik sa lawas, maghatag niini og kusog, ug makapahuyang usab sa pagbati sa kagutom, nga maghimo sa pagkaon nga mas komportable.

Ang mga itlog dili kinahanglan nga asin. ang pagpadayon sa likido sa lawas mahimong madaut ang mga sangputanan sa pagdiyeta Ug gikan sa grapefruits, kinahanglan nimo nga hingpit nga panit ang puti nga panit, gamit ra ang pulp.

Ang usa ka bantog nga bahin sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta ni Anita Tsoi mao ang makatabang nga mawala ang timbang og maayo sa mga problema nga lugar sa babaye nga lawas (bat-ang, tiyan, butuan).

Ang usa ka mas taas nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton nga gigamit sa bituon 10-adlaw kurso sa pagdiyeta Ang parehas nga kilo mahimong isalibay sa kini nga panahon. Gisugyot sa kini nga sistema ang mga lagda sa pagdiyeta, pinauyon sa usa o daghan pa nga piho nga pagkaon ang mahimong ut-ut adlaw-adlaw. Sa unang adlaw, nag-inom kami usa ka cocktail nga kefir ug mga pepino. Giandam kini pinaagi sa pagsagol sa 500 g nga shabby lab-as nga mga pepino ug 0,5 ka litro nga kefir nga wala’y tambok. Beat kini nga mga sagol sa usa ka blender, ug ang milagro nga ilimnon andam na.

Sa pagsugod sa pagdiyeta, ang mga hilo labi nga aktibo nga gikuha gikan sa lawas. Ang pag-inom sa lunsay nga tubig makatabang kanila nga mobiya sa imong lawas sa labing dali nga panahon, nga ang kantidad girekomenda nga dugangan hangtod 2,5 litro.

Ang ikaduha, ikatulo ug ikaupat nga adlaw sa kini nga kapilian sa pagdiyeta managsama. Kinahanglan nimo nga ut-uton ang mga protina gikan sa 5 nga itlog ug 5 grapefruits sa matag adlaw. Uban sa kusganon nga pag-atake sa kagutom, mahimo ka usab makainom og dyutay nga taba nga kefir. Apan kung ang tiyan dili piho nga nagngulob, buhata nga wala usa ka inum nga gatas nga inum.

Sa ikalimang adlaw (ang menu diin gidoble usab sa ikawalong adlaw), ang mga itlog ug pepino makita sa entablado sa pagdiyeta. Kinahanglan nimo ang 2 nga mga itlog ug usa ug tunga nga kg sa mga pepino kada adlaw.

Sa ika-6 nga adlaw, mahimo kang mokaon og mga utanon ug prutas, mga produkto sa dairy ug oatmeal.

Ang ikapito nga adlaw nagpasabut sa pagdugang sa mga isda ug karne sa menu sa miaging adlaw.

Sa ikasiyam nga adlaw, kaon og buckwheat (nga wala’y asin, labi nga gipabukal), mga pepino ug gamay nga mga carrot nga adunay celery.

Ug sa katapusang adlaw sa kini nga pagdiyeta, angay nga mokaon usa ka omelet, isda, mga prutas nga dili starchy ug mga utanon.

Timan-i nga kini mao ang bili sa pagbiya sa bisan unsa nga variant sa Choi pagkaon sa hinay-hinay, nga walay pagsalig sa mga high-calorie nga mga pagkaon, sa pagkaon sa minimally ubos-tambok nga mga produkto, pag-obserbar sa kasarangan sa mga bahin. Kung gusto nimo nga i-save ang resulta nga nakuha, nan bisan sa mga panahon nga dili pagdiyeta, girekomenda namon nga hatagan pagtagad ang mga lagda sa nutrisyon nga gisunod sa mag-aawit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, karon hugot nga gibantayan ang iyang pagkaon.

Gibanabana nga diyeta sa Anita Tsoi sa oras nga dili pagkaon:

• pamahaw: salad sa mga dili starchy nga prutas o low-fat curd nga adunay berdeng tsa;
• snack: wala matam-is nga yogurt;
• paniudto: sabaw sa puree sa utanon ug salad gikan sa bisan unsang utanon, gawas sa patatas;
• snack sa hapon: grapefruit o uban pang citrus;
• panihapon: maniwang nga dughan sa manok ug pila nga kamatis.

Ang menu sa pagkaon

Ang diyeta sa 3 ka adlaw nga diyeta sa Anita Tsoi

Gisugdan namon ang pagkaon sa una nga tunga ka oras pagkahuman sa pagmata. Nagkaon kami matag oras, nagpuli-puli sa protina sa usa ka itlog sa manok ug usa ka medium-kadako nga grapefruit. Siguruha nga wala’y kaon dayon sa wala pa ang oras sa pagtulog, bisan unsa pa ka gaan ug kawali ang pagtan-aw niini kanimo.

Ang diyeta sa 10 ka adlaw nga diyeta sa Anita Tsoi

Contraindications sa pagkaon sa Anita Tsoi

• Tino nga imposible nga maglingkod sa tanan nga mga kapilian sa pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal o taas nga kaasim, labi na alang sa hinungdan nga ang mga grapefruits naa sa pagdiyeta, ug sa tin-aw nga pamaagi nga sa kasagaran gipaabut nila kini.
• Siyempre, ang mga mabdos, mga inahan nga nagpasuso, mga bata ug mga tigulang dili kinahanglan mawad-an sa gibug-aton sa gibug-aton, tungod kay ang pagkaon dyutay ra gihapon. Kadto ra nga mga himsog ug maayo ang panglawas ang kinahanglan nga magpadayon.

Mga Kaayohan sa Pagkaon

• Ang mga pagdiyeta ni Anita Tsoi nagtrabaho. Kada adlaw, hapit usa ka kilo nga gibug-aton ang mawala, ug ang mga volume nga nakagawas gikan sa labing daotan nga mga babaye nga lugar. Bisan ang pila ka adlaw sa pagdiyeta magpabag-o sa imong lawas. Ang usa ka gipahayag nga pagkaon mahimong makatabang sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga kalihokan kung kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong 100%.
• Ang mga kaayohan sa mga pamaagi sa pagkunhod sa gibug-aton sa mga inila nga kauban ang kamatuoran nga gilimpyohan nila ang gastrointestinal tract ug makatabang sa pagpadali sa metabolismo.
• Usab, ang pagkaon adunay usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa panit, nga mahimong hapsay ug presko. Pagkahuman, ang mga produkto nga gilakip sa pagkaon puno sa mga bitamina ug lainlaing mga mapuslanon nga sangkap, nga nagpauswag sa kahimsog ug hitsura.

Mga disbentaha sa pagdiyeta ni Anita Tsoi

• Tungod sa diyutay nga kaloriya nga diyeta, ang uban mobati nga mahuyang, busa dili tanan nakatapos sa pagdiyeta. Ug ang girekomenda nga mga esport dili kaayo dali, wala maanad nga mga tawo nga wala’y igo nga kusog alang sa usa ka hingpit nga pag-ehersisyo.
• Ang mga pagdiyeta ni Choi dili makapanghambog sa usa ka timbang nga pagkaon. Tungod niini nga hinungdan, labi ka maayo nga paghiusa ang pagkawala sa timbang sa pagkuha sa usa ka bitamina ug mineral nga komplikado aron masuportahan ang lawas.

Gisubli ang pagdiyeta ni Anita Tsoi

Ang diyeta nga tulo ka adlaw (egg-grapefruit) girekomenda nga ibalik nga dili mas sayo sa usa ka semana pagkahuman sa katapusan. Sama sa alang sa napulo ka adlaw nga gibug-aton sa timbang, mas maayo nga dili na sublion kini nga kurso sa sunod nga 3-4 ka semana. Ug tambag nga maghulat pa og dugay aron ang lawas nga hingpit nga makabawi gikan sa miaging diet marathon.