Ang dagkong mga pagtuon sa multivitamins nagpakita nga alang sa mga tawo nga adunay maayong nutrisyon, kini walay kahulogan. Dili kini maayong balita alang sa usa ka industriya nga nagkantidad og $30 bilyon sa usa ka tuig.
Ang mga bag-ong artikulo sa siyensya nga gipatik sa Annals of Internal Medicine nagpatin-aw nga kung wala ka pa makakita sa usa ka doktor nga nadayagnos nga kakulangan sa micronutrient, ang pag-inom og dugang nga mga bitamina dili makaapekto sa imong kahimsog. Sa pagkatinuod, walay rason nga motuo nga ang mga bitamina makapugong o makapahupay sa mga sakit sa bisan unsang matang. Sa sobra sa 65 nga grupo sa edad, ang mga multivitamin wala makapugong sa pagkawala sa panumduman o uban pang pagkadaot sa function sa utok, ug ang lain nga pagtuon sa 400000 nga mga tawo wala’y nakit-an nga pag-uswag sa kahimsog nga adunay mga multivitamin.
Labaw sa tanan, gituohan karon nga makadaot ang sobra nga pagkonsumo sa beta-carotene, bitamina A ug E.
Kini nga mga nahibal-an dili kaayo bag-o: adunay susama nga mga pagtuon kaniadto ug ang mga benepisyo sa multivitamins nakit-an nga ubos kaayo o wala, apan kini nga mga pagtuon mao ang pinakadako. Ang tinuod mao nga kini nga mga substansiya gikinahanglan gayud alang sa panglawas, apan ang kadaghanan sa modernong mga diyeta naglakip sa igo, mao nga ang dugang nga mga tinubdan wala gikinahanglan. Dugang pa, kung ang pagkaon kabus kaayo nga kinahanglan ka nga mag-inom og mga suplemento, ang lagmit nga negatibo nga mga epekto sa ingon nga usa ka pagkaon mas labaw pa sa mga benepisyo sa pag-inom og mga bitamina.
Kini usa ka dako nga balita kung imong hunahunaon nga ang katunga sa populasyon sa mga hamtong sa US nagkonsumo mga suplemento matag adlaw.
Busa, ang mga bitamina hingpit nga walay kapuslanan? Sa tinuod, dili.
Daghang mga tawo ang nag-antos sa dugay nga mga sakit diin sila makakaon lamang sa gamay nga kantidad sa humok nga pagkaon. Sa ingon nga mga kaso, hinungdanon ang mga multivitamin. Ang mga bitamina makatabang usab niadtong wala maanad sa pagkaon ug daghang prutas ug utanon, apan ang ubang mga problema sa panglawas posible sa maong pagkaon. Ang mga bata nga mapili nga mokaon mahimo usab nga makabenepisyo gikan sa mga suplemento sa bitamina, apan ang mga ginikanan kinahanglan nga mangita usa ka paagi aron ayohon kana nga pickup.
Ang laing grupo mao ang mga tigulang, kinsa, tungod sa mga kalisdanan sa pag-adto sa tindahan o pagkalimot, makakaon nga dili balanse. Ang bitamina B-12 hinungdanon alang sa mga vegan ug daghang mga vegetarian tungod kay kini makit-an lamang sa mga produkto sa hayop ug hinungdanon alang sa mga selula sa dugo ug nerbiyos. Ang mga suplemento sa iron importante alang niadtong adunay anemia, ug ang pagkaon sa mga legume ug karne mahimo usab nga makatabang. Ang bitamina D hinungdanon kung wala’y higayon nga naa sa adlaw sulod sa daghang minuto sa usa ka adlaw, ingon man alang sa mga bata nga gipakaon lamang sa gatas sa inahan.
Importante usab alang sa mga mabdos ang pag-inom og mga bitamina tungod kay kini nagpasiugda sa sayo nga paglambo. Bisan tuod ang usa ka balanse nga pagkaon kinahanglan gihapon nga sundon. Sa sayong bahin sa pagmabdos, ang folic acid labi ka hinungdanon tungod kay kini makapugong sa pipila ka mga sakit.
Ang mga multivitamin dili hingpit nga wala’y kapuslanan, apan karon gigamit kini sa mga kantidad nga wala kinahanglana alang sa kaayohan nga ilang gihatag.