Kaundan
Giangkon ko, dili ako usa ka fan sa artichoke. Pinaagi sa pipila ka mga workshops sa mga doktor, akong nahibal-an kung unsa ka hinungdanon ang kini nga gamay nga mapait nga utanon alang sa pagpadayon sa maayong kahimsog.
Mao nga, naghunahuna ko usa ka artichoke fruit juice, ug kini lami gyud. Umari ug mahibal-an pinaagi sa kini nga artikulo ang mga benepisyo ug resipe sa duga sa artichoke.
Unsa ang nakit-an nimo sa usa ka juice nga nakabase sa artichoke
- Mga hibla: Sa ilang proseso, ang uban matunaw ug ang uban dili matunaw. Gipadali sa Fiber ang pagbiya sa tinai ug gipanalipdan ang sulud sa digestive system.
- Mga bitamina: Ang mga cherry panguna nga gilangkuban sa bitamina A ug C (mga 30%). Ang kini nga duha nga bitamina adunay mga kalihokan nga antioxidant sa lawas.
Ang bitamina A mao ang basihan alang sa pagpalambo sa mga tisyu sa lawas (pananglitan panit). Gibansay kini sila, gibag-o, gisiguro ang ilang balanse. Kini adunay hinungdanon nga papel sa immune system ug sa mga gimbuhaton sa mata.
Ang bitamina C alang sa bahin niini naila nga usa ka makababag sa kalihokan sa mga free radical, sa ingon pagpanalipod sa lawas gikan sa mga kapeligro sa kanser, mga hubag ug wala’y edad nga pagtigulang.
Nagahatag usab kini nga kinahanglan nga kusog sa lawas. Gipanalipdan niini ang immune system gikan sa mga pag-atake nga gigikanan sa bakterya ug tanan nga lahi sa pagsulong
- inulin (1): Kini usa ka klase nga yano nga asukal nga dili makuha sa mga enzyme sa tinai. Pagkahuman sa pagbag-o sa diyeta, kini nga polyphenol makit-an nga buo sa colon.
Hinuon, gibag-o kini sa flora sa tinai, nga mosangpot sa pagpagawas sa hydrogen, carbon dioxide ug methane.
- Ang cynarine: gitawag usab nga dicaffeylquinic acid usa ka sangkap nga gikuha gikan sa artichoke. Kini usa ka polyphenol nga naglihok sa mga kalihokan sa hepato-biliary
- Mga potassium salts : Nailhan usab nga sodium chloride o asin, kinahanglan ang potassium salt alang sa kalihokan sa kaunuran.
Salamat sa aksyon niini sa lawas, mahimo nimo makontrata ug mapahuway ang imong kaunuran. Nakatabang usab kini sa pagkontrol sa gidaghanon sa tubig ug mga mineral sa lawas. Ingon kadugangan kini adunay aksyon sa gikulbaan nga salpok.
- magnesium usa sa mga mineral. Ang magnesium naapil sa pagdumala sa glucose sa dugo. Gikinahanglan usab kini sa muscular ug cardiovascular function.
- Mga Antioxidant: Ang artichoke adunay sulud nga daghang mga antioxidant sama sa anthocyanins, rutin, quercetin. Ang duga sa Artichoke sama kadaghan sa mga antioxidant sama sa itom nga tsokolate ug blueberry.
Bulak nga Artichoke
Aron mabasa: Nahibal-an ba nimo ang bahin sa avocado juice?
Ang mga kaayohan sa kini nga duga
Depurative kabtangan
Ang artichoke pinaagi sa mga sangkap nga gihisgutan sa taas adunay mga mapanamtang nga kinaiya. Kini nga tanum nagpalihok sa pagpaandar sa atay (2).
Ang mga salin gikan sa paghilis o mga kalihokan sa lawas gibungkag sa atay nga nagpamenos niining mga makahilo nga produkto ngadto sa dili makahilo nga mga butang. Ang nabag-o nga mga substansiya gihaw-as ngadto sa apdo, ngadto sa tinai ug sa katapusan gisalikway gikan sa lawas pinaagi sa stool.
Ang mga kalihokan sa atay ug apdo hinungdanon kaayo nga ang usa ka gamay nga produksyon o dili maayo nga paglihok sa atay magdala sa daghang uban pa nga mga problema sa kahimsog sama sa baho nga ginhawa ug baho sa lawas, hypertension, bukas ang pultahan sa kanser…
Ingon kadugangan, ang atay adunay mga gimbuhaton sa pagtipig nga mga nutrisyon. Gigamit ang Artichoke sa daghang mga siglo aron matambal ang mga problema sa atay ug apdo, nga gihimo kini usa ka maayo kaayo nga detox juice.
Apan kaniadtong tungatunga lamang sa ika-20 nga siglo nga napahimulag sa mga tigdukiduki nga Italyano ang cynarine. Kini usa ka sangkap nga sulud sa artichoke nga positibo nga nakaimpluwensya sa mga gimbuhaton sa atay ug nakapukaw sa labi ka daghan nga paghimo sa apdo.
Sa kinatibuk-an, ang mga prutas ug utanon nga adunay gamay nga mapait nga lami sama sa artichoke o gatas nga tunok hinungdanon sa pagtambal sa mga kalihokan sa hepato-biliary.
Aron mabasa: Ang mga kaayohan sa fennel juice
Tambok burner
Ang artichokes adunay sulud nga inulin, usa ka klase nga asukal nga makatabang sa mga tanum nga magtipig kusog sa mga tanum sa mga gamot ug sa punoan. Pinaagi sa pag-ut-ut sa artichoke juice sa panahon sa imong pagdiyeta, ang imong lawas maayo nga makatipig kusog.
Kini nga duga daghan usab sa fiber nga makahatag katagbaw sa pagkabusog sa imong pag-ut-ut niini.
Ingon kadugangan, ang artichoke usa ka diuretic, makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Mas ubos usab ang kaloriya ug tambok
Kini nga lainlaing mga kabtangan sa artichoke nagtugot kanimo nga epektibo nga masuportahan ang imong diyeta nga gibug-atan sa timbang. Siyempre, ang artichoke ra dili makapahinay sa imong timbang, apan nahulog kini sa grupo sa mga pagkaon nga nagpayat.
Paghiusa kini sa uban pang mga prutas ug utanon alang sa usa ka epektibo nga pagdiyeta (sama pananglitan sa duga sa celery). Gawas pa sa dyutay nga pagdiyeta, ang artichoke makatabang kanimo nga malikayan ang mga sakit sa digestive, tangtangon ang pagkadunot ug ipasiugda ang labi ka maayo nga aksyon sa digestive tract.
Batok sa coronary heart disease
Ang sakit nga coronary sa kasingkasing gipahinabo sa kakulang sa mga ugat nga naghatag dugo sa kasingkasing. Kini nga mga ugat hiktin o gibabagan sa usa ka clot (3). Kini ang hinungdan sa pagkunhod sa dugo nga gihatag sa mga ugat sa kasingkasing (myocardial ischemia).
Ang potassium nga sulud sa artichoke naapil sa balanse ug kalig-on sa rate sa kasingkasing.
Ingon kadugangan, ang mga pagkaon nga buhong sa mga antioxidant usa ka pagkaon nga makapadasig ug makapanalipod sa sistema sa kasingkasing. Ang mga pagkaon nga buhong sa mga antioxidant nakaimpluwensya usab sa pag-uswag sa mga free radicals ug ang pag-uswag sa mga cell nga carcinogenic.
Sa usa ka pagtuon (4) nga gihimo sa National Department of Agriculture sa Estados Unidos, usa ka lista sa mga prutas ug utanon ang gisulayan alang sa sulud sa ilang antioxidant ug ang ilang impluwensya sa kahimsog, labi na ang cardiovascular.
Ang artichokes usa ka utanon nga adunay sulud nga daghang sulud sa mga antioxidant ug busa makahimo pagpanalipod sa lawas sa kinatibuk-an ug sa partikular nga sistema sa kasingkasing.
Pagdiskobre: aloe vera juice
Mga resipe sa juice nga adunay artichoke
Aron makatagamtam ang mga kaayohan sa artichoke sa imong duga, girekomenda namon ang paggamit sa mga dahon sa artichoke alang sa pag-juice. Ang mga dahon nagpunting labi ka daghang mga sustansya kaysa sa kasingkasing, mao nga labi kini masustansya.
Ang duga sa Artichoke nga adunay gatas
Kinahanglan nimo:
- 1 nga artichoke (lakip ang mga dahon)
- 1 nga mansanas
- 2 nga mga carrot
- 4 nga almendras
- 1 ka baso nga gatas
Pagpangandam
- Hugasi ug guntinga ang imong artichoke
- Limpyohi ang imong mga carrot ug apple ug guntinga kini
- Ibutang ang tanan sa imong makina.
- Idugang ang gatas
Nutrisyon nga kantidad
Kini nga duga hinungdan nga dali alang kanimo nga makonsumo ang artichoke.
Ang bitamina C apil usab sa pagsuyup sa iron sa lawas Dugang sa mga sustansya sa artichoke, adunay ka daghang ubang mga nutrisyon sama sa mga antioxidant, beta carotene.
Pinaagi sa mga antioxidant, bitamina, elemento sa pagsubay ug uban pang mga sustansya nga sulud sa mansanas, ang imong lawas mahimong molihok nga labi ka maayo kontra sa mga free radical (ang cherry juice maayo usab alang niana), mga hilo sa lawas, mga problema sa digestive ug daghan pa.
Ang duga sa Artichoke nga adunay mga prutas nga sitrus
Kinahanglan nimo:
- 3 nga dahon sa artichoke
- 3 ka oranges
- 4 nga tangerine
Pagpangandam
- Limpyohi ang imong mga dahon ug guntinga kini
- Limpyohi ang imong mga prutas nga citrus ug guntinga kini (depende sa makina nga imong gigamit)
Nutrisyon nga kantidad
Ang imong duga sa prutas daghang sa folate, thiamine, bitamina C, ug mga antioxidant.
Ang mga antioxidant ug bitamina C naapil sa synthesis sa DNA ug sa synthesis sa collagen. Gipanalipdan sa mga antioxidant ang imong immune system sa kasagaran.
Ang folate o folic acid o bitamina B9 naapil sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo, sa husto nga pag-uswag sa fetus…
Ang folate makatabang sa pag-ayo sa nadaot nga tisyu sa lawas. Ang hiniusa nga lihok sa tanan nga kini nga mga nutrisyon nagsiguro kanimo usa ka 100% natural nga duga nga puno sa mga benepisyo.
Lunhaw nga duga
Kinahanglan nimo:
- 3 nga dahon sa artichoke
- 1/2 stalk sa celery
- Usa ka panaksan nga dahon sa spinach
- 2 nga hiwa sa pakwan
- 1 ka panaksan nga ubas
- ½ baso nga mineral nga tubig
Pagpangandam
- Hugasi ug putlon ang imong mga dahon sa artichoke
- Limpyohan usab ang imong spinach ug celery
- Limpyohi ang imong mga pakwan, binhi kini ug gihiwa kini sa medium nga mga hiwa
- Hugasi ang imong ubas
- Ibutang ang tanan sa imong juicer
- Idugang ang imong tubig.
Basaha usab: Ngano nga nag-inom mga berde nga duga?
Nutrisyon nga kantidad
Ang kini nga duga adunay sulud nga daghan nga fiber nga makatabang kanimo sa maayo nga panghilis ug usa ka katimbangan sa mga kalihokan sa digestive. Dagaya usab kini sa folate (spinach, artichokes) aron masuportahan ang kalihokan sa dugo sa lawas.
Adunay ka usab daghang uban pang mga bitamina, pagsubay nga elemento, mineral, antioxidant nga nakatampo sa maayong kahimsog sa tanan nga lebel sa imong lawas.
Panapos
Adunay sulud nga kaayohan ang artichoke. Apan lisud higugmaon kini tungod sa lami niini. Uban sa pag-juice, lahi ang pagkakita nimo sa kini nga tambal nga utanon.
Hinuon, gamita ang mga dahon alang sa imong mga duga tungod kay daghan ang sulud niini kaysa sa kasingkasing.
Gusto ug ipaambit ang among artikulo aron mapakaylap ang kasayuran bahin sa artichoke.