Asthenia

Kinatibuk-ang paghulagway sa sakit

 

Asthenia - kung dili, giingon nila nga "chronic fatigue syndrome."

nag-unang bahin

Usa ka tawo nga adunay asthenia:

  • gibati nga kasakit sa tanang panahon;
  • dali kapoy;
  • dili motugot sa kusog nga mga tingog, kusog nga baho ug hayag nga kahayag;
  • kanunay nag-antos sa insomnia;
  • walay pahulay, intolerant;
  • dili makatrabaho sa usa ka proyekto sa dugay nga panahon (sa mental ug pisikal).

Mga hinungdan sa asthenia:

  1. 1 kakapoy o pagkahubog sa lawas;
  2. 2 dili husto nga pagkahan-ay sa trabaho;
  3. 3 sobra nga pisikal ug mental nga stress;
  4. 4 dili maayo nga nutrisyon;
  5. 5 dili igo nga gidaghanon sa pagkaon nga gikaon, pagpuasa, pagsunod sa higpit nga mga diyeta;
  6. 6 mga sakit sa nerbiyos ug kanunay nga tensiyonado nga mga kahimtang.

Sintomas sa sakit

Sa hapit tanan nga mga kaso, ang asthenia dili usa ka independente nga sakit. Kini mitungha base sa laing sakit. Busa, ang mga simtomas mahimong lahi kaayo, depende sa sakit nga hinungdan sa asthenia. Pananglitan, sa naandan nga mga timailhan sa kakapoy, sa hypertensive mga pasyente gidugang kanunay labad sa ulo ug kasakit sa rehiyon sa kasingkasing, sa mga pasyente uban sa atherosclerosis – paggisi sa mga mata ug mga problema sa panumduman.

Mapuslanon nga mga pagkaon alang sa asthenia

Uban sa asthenia, ang pasyente kinahanglan mokaon og maayo aron ang gikinahanglan nga mga bitamina, pagsubay nga mga elemento, ug mineral mahatag sa hingpit. Kinahanglan ka mokaon sa fractionally ug 5-6 beses sa usa ka adlaw.

 

Aron makigbatok sa asthenia, nga mao aron mapalambo ang kalihokan sa utok gikinahanglan ang natural nga nootropics, nga naglakip sa amino acids sama sa glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric ug glutamic acids. Kini nga mga amino acid makita sa daghang gidaghanon sa:

  • karne sa baka, manok ug atay, cartilage ug mga ugat sa mga mananap, isda;
  • fermented nga mga produkto sa gatas: cottage cheese, gatas (sa baka ug kanding), sour cream, keso;
  • seafood (labi na ang kinhason, alimango, oysters, seaweed, nukos)
  • itlog sa manok;
  • mga lugas: bakwit, oatmeal, bugas ug tanan nga mga lugas;
  • prutas, berry ug utanon: saging, avocado, beets,
  • pumpkin seeds, sesame seeds, mani, almendras, soybeans;
  • gelatin;
  • kinuha sa wax moth ulod;
  • mga utanon: spinach ug parsley (lab-as lamang).

Usa ka herbal nootropic mao ang ginkgo biloba (decoctions gikan sa iyang mga dahon mapuslanon kaayo).

Aron mabuntog ang dinaugdaug ug dili maayo nga kahimtang, kinahanglan nga mokaon mga pagkaon nga adunay antidepressant nga kabtangan, Ingon sa mosunod:

  • mga pinggan sa isda gikan sa herring, mackerel, sardine, salmon, cod, salmon;
  • prutas ug utanon nga adunay hayag nga kolor: asul, beets, kampanilya, carrots, mansanas, oranges, tangerines, persimmons, saging;
  • sabaw sa manok;
  • repolyo (dagat);
  • tanang matang sa mga nut;
  • kakaw ug tsokolate;
  • keso (bisan unsang matang);
  • lugaw: bakwit ug oatmeal.

Alang sa mga pasyente nga kinahanglan nga mahupay ang stress, mawala ang stress, ingon man, pagdugang sa konsentrasyon sa atensyon, makatabang:

  • avocado ug kapayas;
  • pasta ug oatmeal;
  • bug-os nga tinapay nga trigo;
  • mga nut;
  • tsa (mint, itom mahimong gamiton sa gamay nga gidaghanon);
  • mga pagkaon nga gipadato sa magnesium: mga liso sa kalabasa, patatas, berde nga utanon, liso sa mustasa, mga lagutmon, seaweed, millet, bakwit, oats.

Kay pagpalambo sa utok performance Ang glucose kinahanglan nga mosulod sa lawas. Makita kini sa:

  • ubas, strawberry, raspberry, matam-is nga cherry, cherries, watermelon;
  • mga utanon (pumpkin, repolyo (puti nga repolyo), carrots, patatas);
  • cereals ug cereals.

Usab, uban sa kakapoy syndrome, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-inom adaptogens, nga adunay usa ka tonic epekto. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga moinom og mga ilimnon gikan sa ginseng, eleutherococcus, bulawan nga gamut, Chinese lemongrass, pink radiola.

Ang matag usa sa mga lista sa ibabaw sa mga mapuslanon nga produkto kinahanglan nga tagdon nga gilain, depende sa kung unsang mga timailhan sa asthenia ang gipakita sa pasyente.

Tradisyonal nga tambal alang sa asthenia

  1. 1 Alang sa pagtambal sa asthenia, kinahanglan nimo nga imnon ang mga decoction ug infusions sa mga utanon (bayad): valerian (rhizomes), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, medicinal calendula, hops (cones), lemon balm, umbellate centaury, elecampane, rosas nga hips, linden nga mga bulak. Mahimo ka usab nga maligo sa pagpahayahay gamit kini nga mga tanum.
  2. 2 Ang carrot ug grapefruit juice usa ka maayong tambal. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang 2 ka carrot ug 1 ka grapefruit. Kinahanglan kini imnon kaduha sa usa ka adlaw, 2 ka kutsara matag dosis.
  3. 3 Ang usa ka sinagol nga juice sa 1 presko nga cucumber, 1 beet ug 2 celery roots mapuslanon. Sa usa ka higayon, kinahanglan nimo ang 3 ka kutsara sa sagol. Balika tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Delikado ug makadaot nga mga pagkaon alang sa asthenia

  • ubos nga tambok nga mga pagkaon;
  • pritong pagkaon;
  • semi-finished nga mga produkto, fast food, canned food, spreads, dairy ug cheese products, food additives nga adunay E code ug uban pang patay nga pagkaon;
  • atsara, marinade;
  • mga tam-is: lainlaing mga produkto sa confectionery, pagpreserba, jam, matam-is nga juice ug soda;
  • mga produkto ug tambal nga adunay caffeine (kape, tsa, alkoholikong ilimnon) - ang pagdagsang sa kalagsik magdala sa mubo nga panahon, apan unya kini magdala kanimo ngadto sa mas dako nga depresyon.

Kini mao ang bug-os nga contraindicated sa paglingkod sa higpit nga mga diyeta ug aso.

Pagtagad!

Wala’y kapangakohan ang administrasyon alang sa bisan unsang pagsulay nga gamiton ang gihatag nga kasayuran, ug dili garantiya nga dili kini makadaot kanimo mismo. Ang mga materyal dili magamit aron magreseta sa pagtambal ug maghimo usa ka pagdayagnos. Kanunay nga kumunsulta sa imong espesyalista nga doktor!

Nutrisyon alang sa uban pang mga sakit:

Leave sa usa ka Reply