Kaundan
Kinatibuk-ang paghulagway sa sakit
Kung adunay mga timailhan sa wala pa panahon nga pagsul-ob sa intra-articular cartilage, nan kini mahimo nga nagpaila sa paglambo sa usa ka sakit sama sa arthrosis. Usa sa mga hinungdan nga modala niini mao ang pagkatigulang sa mga selyula sa tisyu sa cartilage. Dugang pa, adunay usa ka pagkunhod sa kinatibuk-ang kantidad sa cartilage sa hiniusa. Ilabi na nga mamatikdan kini nga pag-uswag sa tisyu sa cartilage:
- sa pagkatigulang;
- pagkahuman sa kadaot;
- tungod sa propesyonal nga sistematikong kapit-os sa pipila nga mga lutahan;
- pagkahuman sa paghubag sa post-traumatic.
Ang usa ka nagbag-o nga pagbag-o sa cartilage naghimo niini nga dili kaayo pagkamaunat-unat, nga mosangpot sa abrasion ug panghubag sa mga tisyu nga naglibot sa hiniusa. Sa sinugdanan, samtang ang mga pagbag-o sa tisyu sa cartilage sa mga lutahan gamay ra, panagsang nagpahinumdom ang arthrosis sa kaugalingon niini nga adunay mubu nga sakit. Kini nga kasakit mawala sa pisikal nga kalihokan. Sa pag-uswag sa sakit, kanunay nga sakit.
Ang mga simtomas sa arthrosis mao ang:
- Sakit nga prangka;
- nagdugang nga kasakit sa bugnaw nga panahon ug uban ang dugang nga dampness;
- kakapoy;
- sakit nga mograbe sa pagsugod sa mga lihok ug uban ang pagpanlimbasog.
Mahimong makatabang ang pagmasahe alang sa arthrosis. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paglikay sa pagkaladlad sa mga sakit nga lugar aron maminusan ang makapahubag nga tubag sa kanila. Sa una nga mga hugna, epektibo ang mga tambal, nga adunay usa ka natural nga sangkap nga nakuha gikan sa mga kinhason sa mga hayop sa dagat. Salamat niini, ang metabolismo sa sulud sa cartilage ug ang paglihok sa mga lutahan gipalambo. Uban sa kusog nga pag-uswag sa sakit, mahimo gamiton ang interbensyon sa operasyon. Sa pagtambal, ang mga anti-inflammatory drug, pagtambal sa sanatoriums, pamaagi sa physiotherapy, ang paggamit sa mineral nga tubig ug lapok kaylap usab nga popular.
Basaha usab ang among gipahinungod nga mga artikulo sa Joint Nutrisyon ug Tendon Nutrisyon.
Mapuslanon nga mga produkto alang sa arthrosis
Ang pagkaon sa mga pagkaon alang sa arthrosis nga makatabang nga mapadayon ang himsog nga mga lutahan, masiguro ang ilang taas nga trabaho ug makatabang nga mawala ang mga negatibo nga hinungdan nga mosangput sa pagkaguba sa tisyu sa cartilage ug ang pag-uswag sa sakit, mahimo nimong mapaayo ang imong kahimsog ug malikayan ang sakit.
Ang mapuslanon nga mga produkto alang sa arthrosis naglakip sa:
- brown rice - dato sa mga carbohydrates nga nagsuporta sa lebel sa enerhiya ug gipaubos usab ang kolesterol;
- ang mga itlog sa manok usa ka gigikanan sa protina ug lutein ug makatabang sa lawas sa paghimo sa maayong kolesterol niini;
- ang gatas usa ka gigikanan sa calcium, nga kinahanglanon alang sa pagtukod og tisyu sa bukog ug cartilage;
- ang cartilage ug gelatin mao ang labing hinungdanon nga pagkaon alang sa arthrosis, nga daghang mga protina, ug ingon usa ka sangputanan, ang jelly ug jellied meat kinahanglan kan-on nga wala mapakyas;
- ubos nga tambok nga yoghurt - usa ka gigikanan sa calcium;
- spinach - dato sa iron, bitamina A, K, C, lutein ug mga antioxidant, makatabang sa pakigbatok sa arthrosis ug osteoporosis;
- saging, uga nga mga aprikot, sardinas ug lentil gigikanan sa potassium;
- dughan sa manok - himsog nga karne nga puno sa protina, selenium ug pagpugong sa pagkawala sa bukog, ug salamat sa mga bitamina B, lebel sa kusog sa tibuuk nga lawas nga nagdugang;
- mga almendras, mga pine nut, hazelnuts - dato sa bitamina E;
- salmon - usa ka gigikanan sa omega-3 fats ug niacin, nga nagpaubus sa kolesterol, nanalipod batok sa piho nga lahi sa cancer ug thrombosis, ug makatabang nga mapadayon ang normal nga gibug-aton sa lawas;
- ang mga walnuts - adunay sulud nga fat, nitrogenous nga sangkap, fiber, ash chemicals, bitamina C, A, B, linoleic, linolenic ug oleic acid, potassium, iron, calcium, phosphorus, trace element, nga hinungdanon kaayo aron malikayan ang arthrosis;
- blueberry - dato sa sustansya, antioxidant ug adunay tonic effect sa tibuuk nga lawas;
- ang mga tanum ug panakot, dili sama sa asin, wala gitipig ingon usa ka "patay" nga karga sa lawas ug dili madugangan ang presyon sa dugo;
- prutas ug berry - gigikanan sa bitamina C ug ascorbic acid, nga maayo kaayo nga mga antioxidant ug adunay hinungdanon nga papel sa kalangkuban sa collagen ug elastin, nga hinungdanon alang sa pagpahiuli sa cartilage;
- ahos - adunay usa ka epekto nga kontra-makapahubag ug makatabang nga maminusan ang sakit ug paghubag sa arthrosis;
- flaxseeds - adunay sulud nga mga mineral, calcium, magnesium ug zinc;
- mga produkto sa karne, nga usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, usa ka kakulangan nga mahimong hinungdan sa pagkaguba sa collagen ug hinungdan sa pagkaguba sa tisyu sa bukog ug kartilago;
- saturated fish broths, diin adunay chondroitin sulfate nga anaa, nga bahin sa synovial fluid, nga makatabang nga mapadayon ang pagkamaunat sa kartilago;
- ang mga uhong usa ka gigikanan sa bitamina D kung wala ang calcium dili masuhop sa lawas;
- pomegranate juice - kamahinungdanon pagmobu, pagminus, pagpugong sa pagporma sa usa ka enzyme, nga kung nakonsentra sa sobra, mahimong mosangput sa pagkadaut sa cartilage;
- pinya - adunay usa ka kontra-makapahubag nga epekto, tungod sa sulud sa bromelain;
- lugaw sa mais ug oatmeal - usa ka gigikanan sa bitamina H, nga gikinahanglan alang sa pagsuyup sa mga amino acid sa lawas;
- abokado - dato sa bitamina ug mineral ug kinahanglanon alang sa pagpadayon sa labing kaayo nga gibug-aton sa lawas;
- mga binhi sa sunflower - usa ka gigikanan sa bitamina E, nga nalakip sa pagpanalipod sa tisyu sa bukog gikan sa libre nga pagkasamad sa radikal;
- soybeans - mapuslanon alang sa arthrosis, salamat sa magnesium nga kinahanglan alang sa pagpaandar sa bisan unsang cell sa lawas;
- mga gisantes, beans, bug-os nga tinapay nga lugas - dato sa bitamina B1;
- ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy – saturated sa bitamina B2, nga gikinahanglan alang sa arthrosis;
- patatas (labi na nga giluto) - usa ka gigikanan sa bitamina B2 ug B6;
- lentil ug repolyo, nga makapaarang sa lawas sa folic acid (bitamina B12).
Mga tambal nga folk
Ang kinaiyahan wala magpadayon sa paglalang sa tawo ug naghatag kagawasan sa paglihok alang sa atong lawas nga adunay 187 nga mga lutahan. Ang usa sa labing kusug nga mga sakit sa hiniusa mao ang arthrosis. Sa praktis, adunay mga kaso sa malampuson nga pagtambal sa kini nga sakit nga gigamit ang pamaagi sa folk. Ang ilang punoan nga tahas mao ang pagpalihok sa mga proseso sa pagbag-o sa tisyu sa cartilage, pag-normalize sa metabolismo, paglimpyo sa atay, tinai ug kidney, ug pagwagtang sa kasakit sa mga lutahan. Kauban niini nga mga gamit:
- field horsetail - makatabang sa pagpahiuli sa cartilage tissue sa mga lutahan;
- ugat sa dandelion - nagpalambo sa pagkamaunat-unat sa mga lutahan;
- dahon sa birch - ingon usa ka tincture, gikuha nila ang uric acid gikan sa mga amimislon, lutahan ug pantog, ug ingon usa ka panggawas nga gamit kini gigamit alang sa pag-alisngaw ug pagmasahe sa usa ka kaligoanan;
- ihalas nga strawberry - gipaminusan ang paghubag sa mga tisyu nga naglibot sa mga lutahan;
- panit sa willow - adunay sulud nga lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - nagpaminus sa sakit nga paghubag;
- thyme - nagpasiugda sa collagen synthesis;
- usa ka serye - adunay pagpanambal sa samad ug kontra-makapahubag nga mga epekto, pag-normal sa metabolismo ug pagpakalma sa sistema sa nerbiyos, ingon man pagpaligo gikan niini nga makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa mga hiniusa nga tisyu ug mapugngan ang proseso sa panghubag sa mga lutahan, tungod sa sulud sa tannins ug manganese;
- mga pahumot alang sa paghupay sa hiniusa nga sakit gikan sa berry sa juniper, dahon sa nettle ug lana sa baka;
- tinadtad nga horseradish root ug petrolyo jelly sa porma sa usa ka pahumot makapahupay sa kasakit ug makaminusan ang makapahubag nga tubag sa hiniusa;
- nakapahupay sa Jerusalem artichoke bath;
- dahon sa burdock - nagpasiugda sa metabolismo ug pagpagawas sa mga asin gikan sa mga lutahan, nagpalig-on sa tisyu sa kaunuran ug bukog, gipaayo ang komposisyon sa ihi ug dugo;
- tsaa alang sa pagtangtang sa mga hilo ug hilo gikan sa lawas gikan sa rosas nga hawak, lingonberry, thyme, oregano ug mint.
Delikado ug makadaot nga mga produkto alang sa arthrosis
Kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa mga pagdiyeta, paglimpiyo sa lawas o pagpuasa. Kung sayup nga gigamit, makadaot kini sa kahimsog. Ang mga tawo nga sobra sa 50 kinahanglan mag-amping labi na, tungod kay ang pag-leaching sa calcium naghatag hinungdan sa pag-uswag sa arthrosis, ug ang pag-leaching sa potassium nga mosangpot sa mga pag-atake sa sakit sa kasingkasing.
Ang makadaot nga mga produkto naglakip sa:
- tanan nga lahi sa tam-is ug asukal nga nakatampo sa pagdugang sa timbang ug kakulang sa sustansya;
- asin - pagdugang sa presyur ug pagtapok sa mga periartikular nga tisyu;
- alkohol - nakababag sa pagsuyup sa mga bitamina sa lawas ug pagdugang sa peligro nga makakuha og gibug-aton;
- Ang mga tambok nga karne, keso, panit sa manok ug sorbetes, nga buhong sa mga saturated fat, nagpataas sa lebel sa kolesterol ug, ingon usa ka sangputanan, nakatampo sa pagdugang sa timbang;
- fast food;
- mga sausage ug sausage;
- aso nga mga produkto;
- mayonesa;
- pino nga lana sa utanon;
- sour prutas ug duga gikan sa kanila;
- atsara;
- caviar;
- mineral nga tubig nga adunay daghang sulud nga sodium
- tambok nga keso sa cottage ug sour cream.
Pagtagad!
Wala’y kapangakohan ang administrasyon alang sa bisan unsang pagsulay nga gamiton ang gihatag nga kasayuran, ug dili garantiya nga dili kini makadaot kanimo mismo. Ang mga materyal dili magamit aron magreseta sa pagtambal ug maghimo usa ka pagdayagnos. Kanunay nga kumunsulta sa imong espesyalista nga doktor!