Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 77 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 6% | 2187 g |
| Proteins | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 0.9% | 15200 g |
| tambok | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 1.7% | 8000 g |
| Carbohydrates | 16.65 g | 219 g | 7.6% | 9.9% | 1315 g |
| Panlawas fiber | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Tubig | 81.4 g | 2273 g | 3.6% | 4.7% | 2792 g |
| abo | 0.35 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.6% | 21739 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 64 .g | ~ | |||
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.9% | 4500 g |
| Bitamina B4, choline | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 1.4% | 9091 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 26% | 500 g |
| Bitamina B9, folate | 8 .g | 400 .g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.43 .g | 3 .g | 14.3% | 18.6% | 698 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.4 mg | 90 mg | 13.8% | 17.9% | 726 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.5% | 3750 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 13.3 .g | 120 .g | 11.1% | 14.4% | 902 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.14 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 14286 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 62 mg | 2500 mg | 2.5% | 3.2% | 4032 g |
| Kalsiyum, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
| Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 4.3% | 3077 g |
| Sodium, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.4% | 9286 g |
| Sulphur, S | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Posporo, P | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 17.7% | 734 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Copper, CU | 30 .g | 1000 .g | 3% | 3.9% | 3333 g |
| Selenium, Kung | 0.8 .g | 55 .g | 1.5% | 1.9% | 6875 g |
| Zinc, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 1.6% | 8571 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 13.62 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 4 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.452 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.022 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.015 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.009 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.024 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.073 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.192 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.069 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.192 g | min 16.8 g | 1.1% | 1.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.015 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.159 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.019 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.2% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.007 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.8% | 1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.013 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.3% | 0.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 77 kcal.
- kutsara = 15 g (11.6 kCal)
- tadyaw nga Heinz Strained-2 (4 oz) = 113 g (87 kCal)
- garapon NFS = 113 g (87 kcal)
Pagkaon sa bata, Dessert, blueberry yogurt, mashed nga patatas dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina B6 – 20%, bitamina B12 – 14,3%, bitamina C – 13,8%, bitamina K – 11,1%, phosphorus – 13,6%
- Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, usa ka gipaubos nga sulud sa prothrombin sa dugo.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: kaloriya sulod 77 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon alang sa bata nga pagkaon, Dessert, blueberry yogurt, mashed patatas, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Baby pagkaon, Dessert, blueberry yogurt, mashed patatas
2021-02-18