Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 92 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 6% | 1830 g |
| Proteins | 3.05 g | 76 g | 4% | 4.3% | 2492 g |
| tambok | 3.08 g | 56 g | 5.5% | 6% | 1818 g |
| Carbohydrates | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 6.2% | 1766 g |
| Panlawas fiber | 0.6 g | 20 g | 3% | 3.3% | 3333 g |
| Tubig | 80.21 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2834 g |
| abo | 0.65 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 22 .g | 900 .g | 2.4% | 2.6% | 4091 g |
| Retinol | 0.021 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| beta Cryptoxanthin | 1 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 13 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.048 mg | 1.5 mg | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.12 mg | 1.8 mg | 6.7% | 7.3% | 1500 g |
| Bitamina B4, choline | 13.4 mg | 500 mg | 2.7% | 2.9% | 3731 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.333 mg | 5 mg | 6.7% | 7.3% | 1502 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Bitamina B9, folate | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 2% | 5714 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.29 .g | 3 .g | 9.7% | 10.5% | 1034 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Sakup sa Tocopherol | 0.21 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.9 .g | 120 .g | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.119 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 16807 g |
| Betaine | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 6.2% | 1748 g |
| Kalsiyum, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 10.7% | 1020 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 4.1% | 2667 g |
| Sodium, Na | 38 mg | 1300 mg | 2.9% | 3.2% | 3421 g |
| Sulphur, S | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.4% | 3279 g |
| Posporo, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 11.7% | 930 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 4.18 mg | 18 mg | 23.2% | 25.2% | 431 g |
| Manganese, Mn | 0.064 mg | 2 mg | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| Copper, CU | 31 .g | 1000 .g | 3.1% | 3.4% | 3226 g |
| Selenium, Kung | 2.4 .g | 55 .g | 4.4% | 4.8% | 2292 g |
| Fluorine, F | 9.4 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 42553 g |
| Zinc, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.9% | 2222 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 11.46 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 10 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 1.582 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.075 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.052 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.033 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.073 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.087 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.269 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.73 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.263 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.74 g | min 16.8 g | 4.4% | 4.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.056 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.683 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.405 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 3.6% | 3.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.146 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.259 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.259 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 28.8% | 31.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.146 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 3.1% | 3.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 92 kcal.
Pagkaon sa bata, Yoghurt, tibuok gatas, nga adunay prutas, adunay mga cereal, nga adunay ext. glandula dato sa bitamina ug mineral sama sa: iron - 23,2%
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Tags: sulud nga kaloriya 92 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon alang sa pagkaon sa Bata, Yogurt, tibuuk nga gatas, nga adunay mga prutas, nga adunay mga cereal, nga adunay ext. iron, kaloriya, sustansya, magamit nga pagkaon Mga pagkaon sa bata, Yoghurt, tibuuk nga gatas, nga adunay prutas, adunay mga cereal, nga adunay sobra. glandula