Kung determinado ka nga dili mabuhi kung wala ang mga tam-is, ug ang pagpamalandong sa salamin nagpakita sa mga sangputanan sa dagway sa sobra nga gibug-aton, nan malikayan ang katalagman. Kinahanglan ra nimo nga maghimo usa ka estratehikong plano ug sa katapusan mahimong tama nga matam-is nga ngipon.
Ang mga tam-is kay yano nga carbohydrates. Sa diha nga sa atong lawas ug diha-diha dayon masuhop, kini mopataas sa lebel sa asukal sa dugo, maghatag kanato og usa ka nindot nga mood ug mopabati kanato nga kusog ug euphoric. Ang malimbungon mao nga, hapit na mobangon, ang asukal nahulog pag-usab, ug karon ang kamot nakab-ot na sa chocolate bar. Ug kung dili ka bodybuilder o paglukso nga tawo, ug ayaw gamita ang nadawat nga kusog didto mismo, ang mga tam-is siguradong mohusay sa bag-ong mga pilo sa imong lawas.
Ang tanan niini magamit sa puti nga asukal - ang maliputon nga kaaway sa bisan unsang pagkaon. Busa lingkod ug hunahunaa kung unsa ang mahimo nimong ilisan sa asukal.
dugos - ang una nga delicacy nga magamit kanamo sa mga termino sa presyo ug kalidad. Naglangkob kini og daghang mapuslanon nga mga butang - mineral, organikong mga asido, bitamina, hingpit nga nagpalig-on sa immune system ug naghatag usa ka pagbati sa pagkabusog. Maayo ang paggawi sa pagluto, angay alang sa paghimo og mga sarsa.
Brown nga asukal - usa ka mahal nga kalipay, apan kung nahibal-an nimo kung kanus-a mohunong, mahimo nimo kini gamiton nga gamay ug hangtod sa punto. Kini mao ang labing maayo alang sa paghimo sa karamelo ug lutoon nga mga butang tungod kay kini adunay usa ka caramel palami sa iyang kaugalingon. Ang brown nga asukal usa ka tipiganan sa mga bitamina: magnesium, iron, potassium, calcium ug phosphorus.
Itom nga tsokolate - dili sama sa dairy, dili kaayo sayon nga kan-on sa mga bar tungod sa mapait nga lami niini. Gawas pa, naghatag kini usa ka pagbati sa pagkabusog sa dugay nga panahon ug maayo nga masuhop. Gipamub-an ang kaloriya nga sulud sa mga linuto nga produkto nga wala mawala ang lami.
Namunga nga mga prutas hingpit nga makapuli sa sweetener sa mga cereal ug cocktail. Usa ka dessert sa iyang kaugalingon nga katungod ug usa ka maayong alternatibo sa usa ka snack sa pagdagan. Mahimo nimong mamala ang halos bisan unsang mga berry sa imong kaugalingon, o mahimo nimong gamiton ang mga serbisyo sa mga merkado - ang kadaghan sa mga uga nga prutas sa mga estante talagsaon!
Kung nagbisita ka na sa tindahan, pag-stock marshmallow, pastilles o jellies ug marmalades para sa ting-ulan nga adlaw.” Siyempre, kini adunay asukal, apan ang kaloriya nga sulud sa kini nga mga tam-is gamay, ug kini adunay mapuslanon nga fiber. Ug kung kini hingpit nga kasubo, mas maayo nga mokaon og marshmallow kaysa usa ka shortbread cake.
Mga kapuli sa asukal - natural ug artipisyal - dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Apan ang ilang talagsaon nga paggamit gipakamatarung, pananglitan, nga adunay talagsaon nga pagluto alang sa holiday. Daghan kanila adunay mga epekto. Dili maayo nga aftertaste ug dili hingpit nga masabtan nga mga epekto sa lawas. Ang pipila sa mga tinuod nga luwas mao ang fructose ug stevia. Bisan pa, ang fructose halos parehas sa mga kaloriya sa sucrose, ug daghang mga tawo ang dili gusto sa stevia.
Ayaw pagsulay sa pagsalikway sa imong matam-is nga ngipon, apan sa samang higayon, ayaw itugot nga ang imong matam-is nga ngipon mopuli.