Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Proteins | 6.75 g | 76 g | 8.9% | 6.3% | 1126 g |
| tambok | 6.57 g | 56 g | 11.7% | 8.2% | 852 g |
| Carbohydrates | 8.49 g | 219 g | 3.9% | 2.7% | 2580 g |
| Pagkaon sa hilo | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 24.3% | 290 g |
| Tubig | 69.34 g | 2273 g | 3.1% | 2.2% | 3278 g |
| abo | 1.95 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 4 μg | 900 mcg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| beta carotenes | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 9615 g |
| Lycopene | 409 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.058 mg | 1.5 mg | 3.9% | 2.7% | 2586 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 2.2% | 3214 g |
| Bitamina B4, choline | 34.9 mg | 500 mg | 7% | 4.9% | 1433 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.139 mg | 5 mg | 2.8% | 2% | 3597 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 1.6% | 4348 g |
| Bitamina B9, folates | 30 mcg | 400 mcg | 7.5% | 5.3% | 1333 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.34 mcg | 3 mg | 11.3% | 8% | 882 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1.8% | 3913 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 0.8% | 9375 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 1 μg | 120 mcg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| Bitamina PP, dili | 0.901 mg | 20 mg | 4.5% | 3.2% | 2220 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 6.6% | 1064 g |
| Kalsiyum, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Magnesium, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 4.9% | 1429 g |
| Sodium, Na | 430 mg | 1300 mg | 33.1% | 23.3% | 302 g |
| Sulphur, S | 67.5 mg | 1000 mg | 6.8% | 4.8% | 1481 g |
| Posporo, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 9.2% | 769 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 1.73 mg | 18 mg | 9.6% | 6.8% | 1040 g |
| Manganese, Mn | 0.42 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 476 g |
| Copper, CU | 213 μg | 1000 mcg | 21.3% | 15% | 469 g |
| Selenium, Kung | 6.5 μg | 55 mcg | 11.8% | 8.3% | 846 g |
| Zinc, Zn | 1.87 mg | 12 mg | 15.6% | 11% | 642 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 6.53 g | labing taas nga 100 g | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.427 g | ~ | |||
| valine | 0.345 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.19 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.297 g | ~ | |||
| Leucine | 0.534 g | ~ | |||
| lysine | 0.472 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.279 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.349 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.302 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.8 g | ~ | |||
| Glycine | 0.288 g | ~ | |||
| glutamic acid | 1.037 g | ~ | |||
| Proline | 0.29 g | ~ | |||
| Serine | 0.357 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.19 g | ~ | |||
| cysteine | 0.074 g | ~ | |||
| Ang Sterol (sterol) | |||||
| cholesterol | 6 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 2.352 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.012 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.81 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.751 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 2.83 g | min 16.8g | 16.8% | 11.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.266 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 2.564 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.836 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 7.5% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.628 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.208 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.208 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 23.1% | 16.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.628 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 13.4% | 9.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 142 kcal.
- tasa = 259 g (367.8 kcal)
Beans, lutoon, de lata, uban sa sausage dato sa mga bitamina ug mineral sama sa bitamina B12 - 11,3%, phosphorus - 13%, manganese - 21%, tumbaga - 21,3%, selenium, ug 11.8%, zinc - 15,6%
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga mga bitamina nga nalambigit sa hematopoiesis. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangpot sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate ug anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- Phosphorus apil sa daghang proseso sa pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa balanse nga acid-alkaline, nga bahin sa phospholipids, mga nucleotide ug mga nucleic acid nga gikinahanglan alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug naapil sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Apil sa mga proseso sa tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa ningdaot nga pagporma sa sistema sa kasingkasing ug pagpalambo sa kalabera sa koneksyon sa tisyu sa tisyu.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay mga epekto sa imyunidad, apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala ngadto sa sakit nga Kashin-Bek (osteoarthritis nga adunay daghang pagkadaut sa mga lutahan, dugokan, ug mga tumoy), sakit nga Kesan (endemik cardiomyopathy), napanunod nga thrombasthenia.
- zinc gilakip sa labaw pa sa 300 nga mga enzyme nga nalambigit sa mga proseso sa synthesis ug pagkaguba sa mga carbohydrates, protina, fats, nucleic acid ug sa regulasyon sa pagpahayag sa daghang mga gene. Ang dili igo nga pag-inom mosangput sa anemia, ikaduha nga pagkabag-o sa resistensya, atay cirrhosis, pagkadili maayo sa sekswal, presensya sa mga daotang lawas sa fetus. Ang bag-ohay nga mga pagtuon gipadayag ang abilidad sa daghang dosis sa zinc aron mabuak ang pagsuyup sa tumbaga ug busa makaamot sa pagpalambo sa anemia.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 142 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales kay sa makatabang Beans, linuto sa kalaha, canned, uban sa sausages, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan sa Beans, nagluto, canned, uban sa sausages