Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 155 kcal | 1684 kcal | 9.2% | 5.9% | 1086 g |
| Proteins | 5.54 g | 76 g | 7.3% | 4.7% | 1372 g |
| tambok | 5.15 g | 56 g | 9.2% | 5.9% | 1087 g |
| Carbohydrates | 16.13 g | 219 g | 7.4% | 4.8% | 1358 g |
| Pagkaon sa hilo | 5.5 g | 20 g | 27.5% | 17.7% | 364 g |
| Tubig | 65.17 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3488 g |
| abo | 2.51 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.136 mg | 1.5 mg | 9.1% | 5.9% | 1103 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.049 mg | 1.8 mg | 2.7% | 1.7% | 3673 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.155 mg | 5 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 g |
| Bitamina B9, folates | 48 μg | 400 mcg | 12% | 7.7% | 833 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.8% | 8182 g |
| Bitamina PP, dili | 0.408 mg | 20 mg | 2% | 1.3% | 4902 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 358 mg | 2500 mg | 14.3% | 9.2% | 698 g |
| Kalsiyum, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 3.9% | 1639 g |
| Magnesium, mg | 43 mg | 400 mg | 10.8% | 7% | 930 g |
| Sodium, Na | 422 mg | 1300 mg | 32.5% | 21% | 308 g |
| Sulphur, S | 55.4 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.5% | 1805 |
| Posporo, P | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 8.8% | 734 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 1.99 mg | 18 mg | 11.1% | 7.2% | 905 g |
| Manganese, Mn | 0.255 mg | 2 mg | 12.8% | 8.3% | 784 g |
| Copper, CU | 159 μg | 1000 mcg | 15.9% | 10.3% | 629 g |
| Selenium, Kung | 5.7 μg | 55 mcg | 10.4% | 6.7% | 965 g |
| Zinc, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 3.9% | 1644 g |
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.356 g | ~ | |||
| valine | 0.282 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.153 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.242 g | ~ | |||
| Leucine | 0.428 g | ~ | |||
| lysine | 0.379 g | ~ | |||
| methionine | 0.086 g | ~ | |||
| threonine | 0.228 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.067 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.287 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.236 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.637 g | ~ | |||
| Glycine | 0.232 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.841 g | ~ | |||
| Proline | 0.239 g | ~ | |||
| Serine | 0.288 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.155 g | ~ | |||
| cysteine | 0.062 g | ~ | |||
| Ang Sterol (sterol) | |||||
| cholesterol | 5 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 1.948 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.009 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.061 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.227 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.633 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 2.133 g | min 16.8g | 12.7% | 8.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.125 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 1.953 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.046 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.74 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 6.6% | 4.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.593 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.147 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.147 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 16.3% | 10.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.593 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 12.6% | 8.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 155 kcal.
- tasa = 253 g (392.2 kcal)
Mga beans, lutong, pagluto sa balay dato sa ingon nga mga bitamina ug mineral ingon bitamina B9 - 12%, potassium - 14,3%, posporus - 13,6%, iron nga 11.1%, manganese - 12,8%, tumbaga - 15,9%
- Vitamin B9 ingon usa ka coenzyme nga naapil sa metabolismo sa mga nucleic ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa usa ka dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. , kakulang sa nutrisyon, sayup nga pagkabata, ug mga sakit sa paglambo sa bata. Gipakita ang lig-on nga Asosasyon taliwala sa lebel sa folate, homocysteine ug peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga nag-apil sa pag-regulate sa tubig, electrolyte ug balanse sa acid, apil sa pagpadagan sa mga nerve impulses, regulasyon sa presyon sa dugo.
- Phosphorus apil sa daghang proseso sa pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa balanse nga acid-alkaline, nga bahin sa phospholipids, mga nucleotide ug mga nucleic acid nga gikinahanglan alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Iron gilakip sa lainlaing mga gimbuhaton sa mga protina, lakip ang mga enzyme. Naapil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagtugot sa pag-agos sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga pag-inom nagdala sa hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia sa mga kaunuran sa kalabera, kakapoy, cardiomyopathy, laygay nga atrophic gastritis.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug naapil sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Apil sa mga proseso sa tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa ningdaot nga pagporma sa sistema sa kasingkasing ug pagpalambo sa kalabera sa koneksyon sa tisyu sa tisyu.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 155 kcal, ang sangkap nga kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral kaysa makatabang nga mga beans, linuto, pagluto sa balay, kaloriya, nutrisyon, mga kaayohan sa Beans, luto, pagluto sa balay