Simulator sa paglingkod sa bangko
  • Grupo sa kaunuran: Mga abaga
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Triceps
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Kagamitan: Ang Simulator
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod
Machine Seated Press Machine Seated Press
Machine Seated Press Machine Seated Press

Ang bangko nga naglingkod sa simulator mao ang teknik sa ehersisyo:

  1. Pilia ang angay nga gibug-aton ug lingkod sa usa ka simulator.
  2. Kupti ang bukton. Ang mga siko kinahanglan nga gibawog ug naa sa parehas nga eroplano sa lawas. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
  3. Inhale, sa exhale, sunda ang kalihukan, bug-os nga tul-id nga mga bukton.
  4. Hinay-hinay ipaubos ang imong mga bukton sa pagsugod nga posisyon.
  5. Kompletoha ang kinahanglan nga ihap sa mga pagsubli.
ehersisyo sa mga abaga
  • Grupo sa kaunuran: Mga abaga
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Triceps
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Kagamitan: Ang Simulator
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod

Leave sa usa ka Reply