Kaundan
Sa imong hunahuna mahimo ba nga pagbansay sa ballet aerobic ug pagsunog sa tambok? Andam si Suzanne Bowen nga makiglalis niana. Ang iyang programa mao ang Cardio Fat Burn gikan sa barryh BarreAmped nga mga klase mao ang ebidensya niini.
Deskripsyon sa cardio workout gikan sa Suzanne Bowen
Si Suzanne Bowen, kinsa mao ang tagsulat sa daghang epektibo nga mga programa nga gibase sa Pilates ug ballet, nakahimo og usa ka cardiovascular system alang sa pagsunog sa tambok ug pagkawala sa timbang. Ang iyang pag-ehersisyo naghiusa sa interval aerobic ug functional exercises aron mapalig-on ang mga kaunuran. Moapil ka sa mas taas nga rate sa kasingkasing ug busa pagsunog sa kaloriya ug tambok. Nagtanyag sa ubos nga epekto sa load ni Suzanne, aron dili ka mahadlok sa kadaot ug pagkadili komportable sa panahon sa klase.
Ang Complex Cardio Fat Burn naglakip sa mosunod nga mga bahin:
- Pag-init (3 ka minuto): pagpainit sa pagpainit.
- Grabe nga Pagsunog sa Tambok sa Cardio (26 ka minuto): pag-ehersisyo sa cardio nga nagdilaab sa tambok sa agwat.
- Cardio Sculpt (17 minuto): pag-ehersisyo alang sa tono sa kaunuran ug pagkulit sa lawas.
- Core Cardio (17 minutos): usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa kaunoran sa lawas.
- Cool Down Stretch (12 minutos): pag-inat human sa ehersisyo.
Mahimo nimong ipuli ang mga bahin sa usag usa, ug makompleto ang tibuuk nga programa sa sulod sa 75 minuto. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo ang usa ka pares nga light dumbbells (1 kg), usa ka Banig ug usa ka lig-on nga lingkuranan. Sa software adunay sayon nga paglukso, apan ilang gihunahuna ang usa ka humok nga "dili mabug-at" nga pag-landing.
Ang komplikado ma-access pinaagi sa kalisud ug angay alang sa mga nagsugod ug eksperyensiyado nga estudyante. Uban sa mga klase sa coach nagpakita sa duha ka mga babaye: ang usa kanila nagpakita sa usa ka gamay nga kausaban exercises, ang uban nga mga complex. Gipakita ni Suzanne ang usa ka medium nga kalisud nga pagbag-o. Subay niini, makapili ka alang sa ilang kaugalingon ang labing kamalaumon nga load.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. BarreAmped aerobic nga programa: Ang Cardio Fat Burn makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug tambok, pagpadali sa metabolismo ug pagkab-ot sa tono sa kaunuran.
2. Ang complex naglakip sa dakung praktis alang sa pagtuon sa mga kaunoran sa lawas: Cardio Core. Makahimo ka og patag nga tiyan, slim hips ug palig-onon ang dugokan. Bisan pa, nagbayad usab ang programa espesyal nga pagtagad sa mga sampot ug mga paa tungod sa barnich exercises.
3. Ang complex gibahin ngadto sa managlahing mga bahin, aron ikaw maka-ehersisyo sa bisan unsang oras nga kombenyente alang kanimo gikan sa 20 ngadto sa 60 ka minuto.
4. Bisan pa sa cardio load, magtiniil ka. Dili nimo kinahanglan ang mga sapatos, ug ang pagsamok sa mga silingan mao ang hinungdan.
5. Kini gamay nga epekto nga ehersisyo, nga mas luwas alang sa mga tawo nga nagpaayo gikan sa mga samad o adunay mga problema sa hiniusa. Sa programa adunay mga paglukso, apan ilang gihunahuna ang usa ka humok nga hilom nga landing.
6. Suzanne Bowen ug ang iyang duha ka tig-alagad aron ipakita ang tulo ka mga kapilian nga ehersisyo: sayon, medium ug lisud. Mahimo nimong kontrolon ang luwan, depende sa piho nga ehersisyo.
disbentaha:
1. Ang pagbansay gidisenyo alang sa primary ug secondary level nga mga klase. Kung nakasinati ka nga nalambigit, girekomenda namon nga mangita ka usa ka Tracy mallet.
Ang feedback sa programa Pagsunog sa Tambok sa Cardio gikan sa Suzanne Bowen:
Usa kini sa pipila ka mga ehersisyo sa ballet, nga naglakip fat burning cardio load. Kung gusto nimo ang mga klase sa makina, siguruha nga sulayan ang programa Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Basaha usab: Ang nag-una nga labing kaayo nga pag-ehersisyo sa ballet alang sa usa ka matahum ug matahum nga lawas.