Kaundan
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 771 Kcal.
Pagkaon sa Cabbage - Panguna nga Pagpili sa Produkto
Ang pagdiyeta sa repolyo dili mao ang labing kadali (itandi sa pagkaon sa ting-init), apan kini epektibo kaayo - labi na tungod sa mubu nga sulud sa kaloriya sa cabbage mismo, nga mao ang basihan sa pagdiyeta. Dugang pa, nga adunay usa ka mubu nga sulud nga kaloriya, ang repolyo adunay sulud nga kadaghanan sa mga bitamina, mineral ug fiber sa tanum nga gikinahanglan alang sa lawas (makapukaw sa tinai).
Daghang lainlaing mga lahi ug lahi sa repolyo (Brussels sprouts - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, cauliflower - 32 Kcal) gihulagway sa lainlaing mga kantidad sa enerhiya - pagkaon sa repolyo dili gilimitahan ka sa pagpili sa usa ka lahi (gigiyahan sa imong lami ug paghiusa), bisan pa, labi ka labi ka gusto ang ordinaryong lab-as (puti) nga cabbage - adunay kini labing ubus nga sulud nga kaloriya sa tanan nga lahi (26 Kcal).
Ang Sauerkraut adunay usa ka labi ka ubos nga sulud sa kaloriya - 19 nga kilo - gikan sa kini nga panan-aw pagkaon sa repolyo labi ka epektibo kung kini gidala sa sauerkraut. Kini ang girekomenda sa diyeta sa repolyo - kausa matag tulo ka adlaw, mahimo ug kinahanglan pulihan ang lab-as nga repolyo sa sauerkraut.
Ang pagkaon sa repolyo dili gikutuban
- Ang pagkaon sa cabbage lisud - nga adunay grabe nga kagutom, mahimo ka nga mokaon mga dahon sa repolyo nga wala’y mga pagdili.
- Sa panahon sa pagdiyeta sa repolyo, mahimo ka makainom og berde nga tsa o dili carbonated ug dili mineral nga tubig nga wala’y pagdili (dili kini mograbe ang gibati nga kagutom) labi ka maayo kung moinom ka bisan 1,2 ka litro matag adlaw (parehas nga kinahanglanon gipaila sa medikal nga pagkaon). Ang paggamit sa kape sa buntag sa menu - usa ka kinahanglanon hapit sa tanan nga dali nga pagdiyeta - tungod sa katulin nga gipadali sa kape ang mga proseso sa metaboliko (gikan sa 1% hangtod 4%) - nga katumbas sa parehas nga dugang nga gibug-aton sa gibug-aton.
Ang pagdiyeta sa cabbage nagpahamtang mga pagdili
- Usa ka dugang nga pagdili mao nga ang asukal ug asin dili madugang sa pagkaon sa tanan nga 10 adlaw.
- Gidili ang alkohol sa tanan nga mga porma.
- Walay harina ug confectionery nga mga produkto.
Ang gidugayon sa pagdiyeta sa repolyo mao ang 10 ka adlaw - sa niining orasa, kung sundon ang tanan nga mga rekomendasyon, garantiya ang gibug-aton nga 6 hangtod 10 kilos, depende sa mga kinaiya nga pisyolohikal sa lawas ug kadaghan sa tambok sa lawas (degree of obesity ).
Ang pagsubli sa pagdiyeta posible nga dili pa muabut sa 2 ka bulan sa ulahi.
- Pamahaw: berde nga tsaa, kape (ayaw pagpatam - ang diyeta nga Hapones adunay parehas nga kinahanglanon), sa gihapon ug dili mineral nga tubig
- Paniudto: salad sa lab-as nga repolyo ug mga carrot sa utanon (labi nga olibo) nga lana. Pinabukal nga karne sa baka, manok o maniwang nga isda nga dili molapas sa 200 gramos.
- Panihapon: lab-as nga salad sa repolyo, usa nga pugo (tunga nga manok) nga itlog, usa ka mansanas o uban pang prutas (gawas sa saging).
- Pag-inom usa ka baso nga low-fat (2%) kefir nga dili molapas sa 1 oras sa wala pa matulog.
Ang salad sa repolyo mahimong mapulihan sa bisan unsang oras sa sabaw sa repolyo nga adunay mga utanon (mahimo ka nga magpuli) - ang pagkaon sa repolyo usab wala magpahamtang bisan unsang mga pagdili sa kantidad nga gikaon nga sabaw.
Ang nag-una nga pagdugang sa pagdiyeta sa repolyo mao nga ang pagbug-at sa timbang mao ang labing epektibo - kung magbalhin ka sa husto nga pagdiyeta, ang pagdugang sa timbang dili mahitabo (ang sangputanan dugay).
Ang pagkaon mahimong girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract, atay, kidney (wala’y labot ang gastric o duodenal ulser, laygay ug mahait nga gastritis, enteritis ug colitis, mga sakit nga makatakod, ug uban pa.) - sa bisan unsang kaso, kung adunay mga sakit , gikinahanglan ang pagkonsulta sa doktor.
Ingon usab, ang positibo nga epekto sa pagkaon sa repolyo mahimong ipahinungod sa epektibo nga pagpalihok sa mga tinai (salamat sa mga hibla sa utanon nga repolyo).
Ang ikaupat nga bentaha sa pagkaon sa repolyo mao nga kauban ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton, mawala sa lawas ang natipon nga mga hilo ug mga hilo (sangputanan sa gamay nga nahurot nga asin).
Ang pagdiyeta adunay sulud nga ubus nga ihap sa mga carbohydrates, apan ang gikinahanglan nga minimum nga 20 gramos gipadayon (nga nagtugot sa lawas nga makonsumo pag-ayo ang mga reserba gikan sa mga deposito sa tambok) mograbe, posible ang sakit sa ulo (sama sa diet sa tsokolate) - busa, ang labi ka kaayo nga oras alang sa pagdiyeta mao ang pagbakasyon.
Ang ikaduha nga minus sa pagdiyeta sa repolyo mao nga ang pagdiyeta dili balanse nga sulud sa mga termino sa mga bitamina ug mineral - tingali kinahanglan nimo usa ka dugang nga pag-inom sa mga pagpangandam sa bitamina ug komplikado nga mineral.
Pagkaon sa Cabbage medyo lisud - lisud nga makasukol sa tanan nga mga rekomendasyon niini - apan ang sangputanan nagbunga.
Ang ikaupat nga disbentaha sa pagkaon sa repolyo mao nga ang metabolismo dili normal (parehas nga prinsipyo nga gigamit sa pagdiyeta sa pakwan), ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa pagdiyeta, kusog nga sulayan sa lawas nga pun-an ang nawala nga mga kilo - sa umaabot, ikaw kinahanglan sundon ang mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon.