Kaundan
Ang Callanetics usa ka talagsaon nga sistema sa ehersisyonga nagtumong sa pagtrabaho sa lawom nga mga grupo sa kalamnan. Gipalambo niya ang eksperto sa kahimsog sa Amerika ug si Kellan Pinkney ginganlan sa iyang dungog (Callan Pinckney -> Callanetics).
Ang Callanetics gibase sa usa ka kombinasyon sa pagtuyhad ug static nga karga. Ang mga ehersisyo sa statics makahimo kanimo nga mapalig-on ang mga kaunuran ug tugotan ang lawas nga mo-tono. Ang pag-ehersisyo sa pag-unat maghatag sa imong lawas nga pagka-flexible, ug ingon usa ka sangputanan dili ka makakuha og mga bul-og nga mga kaunuran, ug usa ka yagpis nga kusog nga lawas.
Callanetics Tatiana Spear
Usa sa labing bantog nga espesyalista sa Russia sa kallanetika mao si Tatiana Rohatyn. Pinaagi sa iyang mga video daghan ang nahibal-an bahin sa mga callanetics ug gipasalamatan ang hataas nga kahusayan sa kini nga disiplina sa kahimsog aron mapaayo ang lawas. Kung imong gitandi sa ubang mga programa, ang mga callanetics sama sa Pilates.
Ang mga Callanetics angay alang sa bisan unsang edad ug alang sa bisan unsang lebel sa pagbansay. Dili nimo kinahanglan nga adunay bisan unsang espesyal nga kahanas aron magsugod sa pagtrabaho sa ilang numero. Ang kapilian nga kalanetika kauban si Tatiana Spear hapit sa mga orihinal nga leksyon sa Kellan Pinkney. Ang mga klase gihimo sa sinultian sa Russia nga adunay detalyado nga mga pagpatin-aw sa mga pamaagi sa pagbansay nga labi ka hinungdanon sa mga programa sa kini nga klase.
10 nga mga katarungan ngano nga girekomenda namon ka nga pumili mga callanetics nga Tatiana Spear:
- Kanunay nga nagtrabaho nga mga callanetics gipahugot nimo ang mga kaunuran ug tangtanga ang mga lugar nga adunay problema sa tiyan, paa, ug sampot.
- Magtrabaho alang sa lawom nga mga kaunuran ug palig-onon ang muscular corset.
- Pagpalambo sa metabolismo ug pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo.
- Himua ang imong kaunuran nga labi ka nabag-o, pagpalambo sa pagtuyhad ug pagka-flexible.
- Husto nga pustura ug mawala ang sakit sa likod.
- Sa panahon sa mga leksyon nga gilakip sa trabaho ang tanan nga mga grupo sa kaunuran ug bisan kadtong dili moapil sa paghimo sa naandan nga mga ehersisyo.
- Nahitabo ang pagbansay nga wala’y dugang nga kagamitan, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa gibug-aton sa iyang kaugalingon nga lawas.
- Ang mga callanetics nga si Tatiana Rohatyn nagtanyag duha nga mga kapilian sa kalisud, aron adunay higayon nga mag-uswag.
- Gipadayon ang pagbansay sa Russian uban ang detalyado nga pagrepaso alang sa husto nga ehersisyo.
- Kini ubos nga pagkarga sa epekto nga wala’y kadaot sa mga lutahan.
Sa una nga pagtan-aw ang video mahimo’g ingon yano ug dili epektibo, apan kini nakapahisalaag. Samtang nagsugod ka sa pagbuhat sa mga ehersisyo, imong mabati usa ka grabe nga trabaho ang imong kaunuran. Sa tibuuk nga mga sesyon ang imong lawas naa sa labing kadaghan nga boltahe. Dili kini usa ka relaks nga pag-ehersisyo, ug mabinantayon nga pagtrabaho sa kalidad sa lawas.
1. Callanetics Tatiana Spear
Ang Callanetics Tatiana Spear usa ka programa diin magsugod ang imong kaila sa kini nga direksyon sa kahimsog. Kauban niini tanan nga mga nag-una nga ehersisyo gikan sa callanetics. Kinahanglan nimo ang usa ka Mat ug usa ka lingkuranan. Ang leksyon molungtad sa 50 minuto, ang mga ehersisyo gipanghimatuud, nagtindog ug naglingkod. Programa sa pag-ehersisyo 3 ka beses sa usa ka semana aron makab-ot ang mamatikdan nga mga sangputanan.
2. Superelliptic kauban si Tatiana Spear
Ingon nga gigamit ang mga kaunuran ug gipahiangay sa lulan, unya hinayhinay ang kalisud sa mga klase kinahanglan molambo. Ug alang niana, naghimo si Tatiana Rohatyn usa ka labi ka abante nga bersyon sa programa ug gitawag kini nga Superelliptic. Kung napasa na nimo ang una nga rate sa mga callanetics o gihunahuna nimo nga dili siya igo nga paghagit, nan kini nga pag-ehersisyo alang kanimo. Dinhi kinahanglan nimo ra ang usa ka Mat, dili kinahanglan ang usa ka lingkuranan. Ang video molungtad og 65 minuto.
3. Callanetics Tatiana Spear alang sa edad nga 40+
Aron mabati ang bata ug himsog pagkahuman sa 40 ka tuig, gitambagan ni Tatiana Rohatyn nga kanunay nga mag-ehersisyo. Mahimo nimo gamiton ang lainlaing mga hugpong sa ehersisyo, apan kung nangita ka epektibo nga dili epekto nga pagkarga sa tibuuk nga lawas, ang mga callanetics mao ang labing kaayo. Palig-onon nimo ang mga kaunuran, dad-on ang lawas sa tono ug aron makahimo usa ka kusgan nga muskular nga korset. Makatabang kini dili lamang mawad-an sa gibug-aton apan usab aron mawala ang sakit sa likod.
Ang leksyon angay alang sa bisan unsang lebel sa pagbansay. Kung wala ka nagtuon, buhata ang gipasimple nga pagbag-o sa mga ehersisyo. Ang kinahanglan ra nimo usa ka Mat. Ang programa nga Callanetics 40+ molungtad og 1 oras ug 20 minuto, apan kung kinahanglan mahimo nimo kini bahinon sa 2 ka buuk. Pag-ehersisyo labing menos 3 ka beses sa usa ka semana aron mapadayon ang lawas ug maayo ang kahimsog.
Ang Callanetics nga si Tatiana Spear mao ang paagi aron himsog, matahum ug nipis nga lawas. Makig-uban sa kahimuot ug callanetics maghatag kanimo malipayon ug maayong kahimtang.
Basaha usab: Pilates alang sa lainlaing lebel sa pagpangandam kauban si Alyona Mondovino.
Alang sa ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa mga nagsugod