Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 35 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Proteins | 0.76 g | 76 g | 1% | 2.9% | 10000 g |
| tambok | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 0.9% | 31111 g |
| Carbohydrates | 5.22 g | 219 g | 2.4% | 6.9% | 4195 g |
| Panlawas fiber | 3 g | 20 g | 15% | 42.9% | 667 g |
| Tubig | 90.17 g | 2273 g | 4% | 11.4% | 2521 g |
| abo | 0.67 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 852 .g | 900 .g | 94.7% | 270.6% | 106 g |
| alpha carotenes | 3776 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 8.332 mg | 5 mg | 166.6% | 476% | 60 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 687 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 12.6% | 2273 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.044 mg | 1.8 mg | 2.4% | 6.9% | 4091 g |
| Bitamina B4, choline | 8.8 mg | 500 mg | 1.8% | 5.1% | 5682 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.232 mg | 5 mg | 4.6% | 13.1% | 2155 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.153 mg | 2 mg | 7.7% | 22% | 1307 g |
| Bitamina B9, folate | 14 .g | 400 .g | 3.5% | 10% | 2857 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.03 mg | 15 mg | 6.9% | 19.7% | 1456 g |
| beta tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 13.7 .g | 120 .g | 11.4% | 32.6% | 876 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.645 mg | 20 mg | 3.2% | 9.1% | 3101 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 26.9% | 1064 g |
| Kalsiyum, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Magnesium, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 7.1% | 4000 g |
| Sodium, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 12.9% | 2241 g |
| Sulphur, S | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.3% | 13158 g |
| Posporo, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 10.9% | 2667 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.34 mg | 18 mg | 1.9% | 5.4% | 5294 g |
| Manganese, Mn | 0.155 mg | 2 mg | 7.8% | 22.3% | 1290 g |
| Copper, CU | 17 .g | 1000 .g | 1.7% | 4.9% | 5882 g |
| Selenium, Kung | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 3.7% | 7857 g |
| Fluorine, F | 47.5 .g | 4000 .g | 1.2% | 3.4% | 8421 g |
| Zinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 4.9% | 6000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.17 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.45 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.4 g | ~ | |||
| sucrose | 2.7 g | ~ | |||
| fructose | 0.36 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.075 g | ~ | |||
| valine | 0.056 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.033 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.063 g | ~ | |||
| leucine | 0.084 g | ~ | |||
| lysine | 0.083 g | ~ | |||
| methionine | 0.017 g | ~ | |||
| threonine | 0.157 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.05 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.093 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.156 g | ~ | |||
| glycine | 0.038 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.301 g | ~ | |||
| Proline | 0.044 g | ~ | |||
| serine | 0.044 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.035 g | ~ | |||
| cysteine | 0.068 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.03 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.006 g | min 16.8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.089 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.8% | 2.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.087 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.1% | 0.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.087 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.9% | 5.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 35 kcal.
- kutsara = 9.7 g (3.4 kCal)
- 0,5 tasa nga hiwa = 78 g (27.3 kCal)
- carrot = 46 g (16.1 kcal)
Mga karot, gilat-an, wala’y asin dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 94,7%, beta-carotene - 166,6%, bitamina K - 11,4%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- B-carotene ang provitamin A ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang 6 mcg nga beta-carotene katumbas sa 1 mcg nga bitamina A.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, usa ka gipaubos nga sulud sa prothrombin sa dugo.
Tags: calorie nga sulud 35 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Mga Carrot, gilat-an, nga wala’y asin, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya Mga carrot, giluto, wala’y asin