Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.8% | 8863 g |
| Proteins | 0.84 g | 76 g | 1.1% | 5.8% | 9048 g |
| tambok | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 1.6% | 31111 g |
| Carbohydrates | 2.32 g | 219 g | 1.1% | 5.8% | 9440 g |
| Panlawas fiber | 2 g | 20 g | 10% | 52.6% | 1000 g |
| Tubig | 93.95 g | 2273 g | 4.1% | 21.6% | 2419 g |
| abo | 0.71 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 6 .g | 900 .g | 0.7% | 3.7% | 15000 g |
| beta carotenes | 0.068 mg | 5 mg | 1.4% | 7.4% | 7353 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1323 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 17.9% | 2941 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 15.3% | 3396 g |
| Bitamina B4, choline | 10.8 mg | 500 mg | 2.2% | 11.6% | 4630 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.193 mg | 5 mg | 3.9% | 20.5% | 2591 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.041 mg | 2 mg | 2.1% | 11.1% | 4878 g |
| Bitamina B9, folate | 51 .g | 400 .g | 12.8% | 67.4% | 784 g |
| Bitamina C, ascorbic | 33 mg | 90 mg | 36.7% | 193.2% | 273 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.7% | 10714 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 4.8 .g | 120 .g | 4% | 21.1% | 2500 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.28 mg | 20 mg | 1.4% | 7.4% | 7143 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 319 mg | 2500 mg | 12.8% | 67.4% | 784 g |
| Kalsiyum, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.7% | 11111 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 21.1% | 2500 g |
| Sodium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 2.6% | 21667 g |
| Sulphur, S | 8.4 mg | 1000 mg | 0.8% | 4.2% | 11905 g |
| Posporo, P | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 23.7% | 2222 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 11.1% | 4737 g |
| Manganese, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 22.6% | 2326 g |
| Copper, CU | 33 .g | 1000 .g | 3.3% | 17.4% | 3030 g |
| Selenium, Kung | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 2.1% | 27500 g |
| Zinc, Zn | 0.77 mg | 12 mg | 6.4% | 33.7% | 1558 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.95 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.014 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.033 g | min 16.8 g | 0.2% | 1.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.033 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.078 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.7% | 3.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.078 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.078 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.7% | 8.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 19 kcal.
- tasa (1/2 ″ mga tipik) = 124 g (23.6 kCal)
- 0,5 tasa (1/2 ″ nga tipik) = 62 g (11.8 kCal)
Mapait nga tabayag nga Intsik, linuto nga prutas nga wala’y asin dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B9 - 12,8%, bitamina C - 36,7%, potassium - 12,8%
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
Tags: calorie nga sulud 19 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, kung ngano nga mapuslanon ang mapait nga tabayag nga ubas, gilat-an nga prutas nga wala’y asin, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya nga Intsik mapait nga lung, linuto nga prutas nga wala’y asin