Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 97 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1736 g |
| Proteins | 3.34 g | 76 g | 4.4% | 4.5% | 2275 g |
| tambok | 1.41 g | 56 g | 2.5% | 2.6% | 3972 g |
| Carbohydrates | 19.01 g | 219 g | 8.7% | 9% | 1152 g |
| Panlawas fiber | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 13.9% | 741 g |
| Tubig | 72.84 g | 2273 g | 3.2% | 3.3% | 3121 g |
| abo | 0.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| beta carotenes | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 43 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 6.2% | 1667 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3% | 3396 g |
| Bitamina B4, choline | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 6% | 1718 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.749 mg | 5 mg | 15% | 15.5% | 668 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.127 mg | 2 mg | 6.4% | 6.6% | 1575 g |
| Bitamina B9, folate | 20 .g | 400 .g | 5% | 5.2% | 2000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 7.1% | 1452 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.4 .g | 120 .g | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.666 mg | 20 mg | 8.3% | 8.6% | 1200 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 252 mg | 2500 mg | 10.1% | 10.4% | 992 g |
| Kalsiyum, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Magnesium, mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 8% | 1290 g |
| Sodium, Na | 253 mg | 1300 mg | 19.5% | 20.1% | 514 g |
| Sulphur, S | 33.4 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 2994 g |
| Posporo, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 11.9% | 870 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.55 mg | 18 mg | 3.1% | 3.2% | 3273 g |
| Manganese, Mn | 0.214 mg | 2 mg | 10.7% | 11% | 935 g |
| Copper, CU | 57 .g | 1000 .g | 5.7% | 5.9% | 1754 g |
| Selenium, Kung | 0.8 .g | 55 .g | 1.5% | 1.5% | 6875 g |
| Zinc, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 4.47 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 7.73 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.7 g | ~ | |||
| sucrose | 6.02 g | ~ | |||
| fructose | 1.02 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.135 g | ~ | |||
| valine | 0.191 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.091 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.133 g | ~ | |||
| leucine | 0.358 g | ~ | |||
| lysine | 0.141 g | ~ | |||
| methionine | 0.069 g | ~ | |||
| threonine | 0.133 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.023 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.155 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.304 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.252 g | ~ | |||
| glycine | 0.131 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.655 g | ~ | |||
| Proline | 0.301 g | ~ | |||
| serine | 0.158 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.126 g | ~ | |||
| cysteine | 0.027 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.197 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.185 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.374 g | min 16.8 g | 2.2% | 2.3% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.374 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.603 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 5.4% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.586 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 2% | 2.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.586 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 12.5% | 12.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 97 kcal.
- dalunggan, gamay (5-1 / 2 ″ hangtod 6-1 / 2 ″ ang gitas-on) = 89 гр (86.3 кКал)
- tasa sa tasa = 164 g (159.1 kCal)
- igdulungog, ani = 77 g (74.7 kCal)
- dalunggan, medium (6-3 / 4 ″ hangtod 7-1 / 2 ″ ang gitas-on) = 103 гр (99.9 кКал)
- dalunggan, dako (7-3 / 4 ″ hangtod 9 ″ ang gitas-on) = 118 гр (114.5 кКал)
Puti nga asukal nga mais, gilat-an, nga adunay asin adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B5 - 15%, posporus - 11,5%
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: sulud nga kaloriya 97 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga White sugar mais, gilat-an, nga adunay asin, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga kabtangan Puti nga asukal nga mais, gilat-an, nga adunay asin