Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 98 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 5.9% | 1718 g |
| Proteins | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 4.4% | 2317 g |
| tambok | 0.78 g | 56 g | 1.4% | 1.4% | 7179 g |
| Carbohydrates | 20.7 g | 219 g | 9.5% | 9.7% | 1058 g |
| Panlawas fiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 14.3% | 714 g |
| Tubig | 71.79 g | 2273 g | 3.2% | 3.3% | 3166 g |
| abo | 0.65 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 1 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 61 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 7% | 1456 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 5% | 2045 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 6% | 1706 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.179 mg | 2 mg | 9% | 9.2% | 1117 g |
| Bitamina B9, folate | 40 .g | 400 .g | 10% | 10.2% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 8.6% | 1190 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 294 mg | 2500 mg | 11.8% | 12% | 850 g |
| Kalsiyum, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Magnesium, mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Sodium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 g |
| Sulphur, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 3049 g |
| Posporo, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 11.1% | 920 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 3.9% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.158 mg | 2 mg | 7.9% | 8.1% | 1266 g |
| Copper, CU | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 5.2% | 1961 g |
| Selenium, Kung | 0.8 .g | 55 .g | 1.5% | 1.5% | 6875 g |
| Zinc, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 5.9% | 1714 g |
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.133 g | ~ | |||
| valine | 0.188 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.09 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.132 g | ~ | |||
| leucine | 0.354 g | ~ | |||
| lysine | 0.139 g | ~ | |||
| methionine | 0.068 g | ~ | |||
| threonine | 0.132 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.023 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.152 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.3 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.248 g | ~ | |||
| glycine | 0.129 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.647 g | ~ | |||
| Proline | 0.297 g | ~ | |||
| serine | 0.156 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.125 g | ~ | |||
| cysteine | 0.027 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.12 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.112 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.228 g | min 16.8 g | 1.4% | 1.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.228 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.367 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 3.3% | 3.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.356 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.011 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.011 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.2% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.356 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 7.6% | 7.8% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 98 kcal.
- igdulungog, ani = 125 g (122.5 kCal)
- 0,5 tasa nga mga lugas = 82 g (80.4 kcal)
Puti nga asukar nga mais, frozen, on the cob dato sa bitamina ug mineral sama sa: potassium - 11,8%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
Tags: kaloriya sulod 98 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon White asukar mais, frozen, sa cob, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan White asukar mais, frozen, sa cob