Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 94 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1791 g |
| Proteins | 3.11 g | 76 g | 4.1% | 4.4% | 2444 g |
| tambok | 0.74 g | 56 g | 1.3% | 1.4% | 7568 g |
| Carbohydrates | 20.23 g | 219 g | 9.2% | 9.8% | 1083 g |
| Panlawas fiber | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 11.2% | 952 g |
| Tubig | 73.2 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3105 g |
| abo | 0.62 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 1 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 58 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.174 mg | 1.5 mg | 11.6% | 12.3% | 862 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.069 mg | 1.8 mg | 3.8% | 4% | 2609 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.25 mg | 5 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.224 mg | 2 mg | 11.2% | 11.9% | 893 g |
| Bitamina B9, folate | 31 .g | 400 .g | 7.8% | 8.3% | 1290 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 5.6% | 1875 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.517 mg | 20 mg | 7.6% | 8.1% | 1318 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 10.6% | 996 g |
| Kalsiyum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 7.8% | 1379 g |
| Sodium, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.3% | 32500 g |
| Sulphur, S | 31.1 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.3% | 3215 g |
| Posporo, P | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 10% | 1067 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.61 mg | 18 mg | 3.4% | 3.6% | 2951 g |
| Manganese, Mn | 0.142 mg | 2 mg | 7.1% | 7.6% | 1408 g |
| Copper, CU | 46 .g | 1000 .g | 4.6% | 4.9% | 2174 g |
| Selenium, Kung | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 1.4% | 7857 g |
| Zinc, Zn | 0.63 mg | 12 mg | 5.3% | 5.6% | 1905 g |
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.126 g | ~ | |||
| valine | 0.179 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.086 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.125 g | ~ | |||
| leucine | 0.336 g | ~ | |||
| lysine | 0.132 g | ~ | |||
| methionine | 0.065 g | ~ | |||
| threonine | 0.125 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.022 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.145 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.285 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.236 g | ~ | |||
| glycine | 0.123 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.615 g | ~ | |||
| Proline | 0.282 g | ~ | |||
| serine | 0.148 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.119 g | ~ | |||
| cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.114 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.216 g | min 16.8 g | 1.3% | 1.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.216 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.348 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 3.1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.338 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.01 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.1% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.338 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 7.2% | 7.7% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 94 kcal.
- igdulungog, ani = 63 g (59.2 kCal)
- 0,5 tasa nga mga lugas = 82 g (77.1 kcal)
White sugar mais, frozen, sa cob, linuto nga, walay asin adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B1 - 11,6%, bitamina B6 - 11,2%
- Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
Tags: kaloriya sulod 94 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon White asukar mais, frozen, sa cob, linuto nga, walay asin, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan White asukar mais, frozen, sa cob, linuto nga , walay asin