Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 277.8 kCal | 1684 kCal | 16.5% | 5.9% | 606 g |
| Proteins | 6.3 g | 76 g | 8.3% | 3% | 1206 g |
| tambok | 15.9 g | 56 g | 28.4% | 10.2% | 352 g |
| Carbohydrates | 29.3 g | 219 g | 13.4% | 4.8% | 747 g |
| organikong mga asido | 32.9 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1 g | 20 g | 5% | 1.8% | 2000 g |
| Tubig | 35.6 g | 2273 g | 1.6% | 0.6% | 6385 g |
| abo | 48.1 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 4 .g | 900 .g | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| Retinol | 0.004 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 1 mg | 1.5 mg | 66.7% | 24% | 150 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 1.2 mg | 1.8 mg | 66.7% | 24% | 150 g |
| Bitamina B4, choline | 25 mg | 500 mg | 5% | 1.8% | 2000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.6% | 1000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.8% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 55.8 .g | 400 .g | 14% | 5% | 717 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 100000 g | |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 7.1 mg | 15 mg | 47.3% | 17% | 211 g |
| Bitamina H, biotin | 3.9 .g | 50 .g | 7.8% | 2.8% | 1282 g |
| Bitamina PP, DILI | 2.4458 mg | 20 mg | 12.2% | 4.4% | 818 g |
| niacin | 1.4 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 84.1 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.2% | 2973 g |
| Kalsiyum, Ca | 70.2 mg | 1000 mg | 7% | 2.5% | 1425 g |
| Silicon, Oo | 1.5 mg | 30 mg | 5% | 1.8% | 2000 g |
| Magnesium, mg | 9.5 mg | 400 mg | 2.4% | 0.9% | 4211 g |
| Sodium, Na | 20.7 mg | 1300 mg | 1.6% | 0.6% | 6280 g |
| Sulphur, S | 34.2 mg | 1000 mg | 3.4% | 1.2% | 2924 g |
| Posporo, P | 84.2 mg | 800 mg | 10.5% | 3.8% | 950 g |
| Klorin, Cl | 514.8 mg | 2300 mg | 22.4% | 8.1% | 447 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 401.8 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 13.7 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 33.4 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.6% | 2250 g |
| Yodo, ako | 3 .g | 150 .g | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 3.2% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.562 mg | 2 mg | 28.1% | 10.1% | 356 g |
| Copper, CU | 67.9 .g | 1000 .g | 6.8% | 2.4% | 1473 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.3 .g | 70 .g | 10.4% | 3.7% | 959 g |
| Nickel, ni | 0.8 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 5 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 2.7 .g | 55 .g | 4.9% | 1.8% | 2037 g |
| Strontium, Sr. | 4 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 4.1 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.8 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
| Zinc, Zn | 0.4572 mg | 12 mg | 3.8% | 1.4% | 2625 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 22 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 21 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 277,8 kcal.
Patubo nga minasa (paspas) dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B1 - 66,7%, bitamina B2 - 66,7%, bitamina B9 - 14%, bitamina E - 47,3%, bitamina PP - 12,2%, klorin - 22,4, 28,1, XNUMX%, manganese - XNUMX%
- Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: sulud nga kaloriya 277,8 kcal, sangkap sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, mga bitamina, mineral, unsa kini kapuslan nga lebadura nga lebadura (paspas), kaloriya, nutrisyon, magamit nga lebel