Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 163 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Proteins | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| tambok | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Carbohydrates | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Panlawas fiber | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Tubig | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| abo | 0.9 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 27 .g | 900 .g | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Retinol | 0.027 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| Bitamina B4, choline | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| Bitamina B9, folate | 18 .g | 400 .g | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.58 .g | 3 .g | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.5 .g | 120 .g | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Kalsiyum, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodium, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Sulphur, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Posporo, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Manganese, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Copper, CU | 23 .g | 1000 .g | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Selenium, Kung | 3.7 .g | 55 .g | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Zinc, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 19.49 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.69 g | ~ | |||
| lactose | 5.59 g | ~ | |||
| Maltose | 0.29 g | ~ | |||
| sucrose | 12.76 g | ~ | |||
| fructose | 0.16 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 15 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.28 g | max 1.9 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 2.542 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.085 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.037 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.087 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.365 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.171 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.58 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 1.206 g | min 16.8 g | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.042 g | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.297 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.022 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.274 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 163 kcal.
- kono = 103 g (167.9 kCal)
Ang fast food, humok nga vanilla milk nga ice cream sa usa ka kono dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B2 - 13,7%, bitamina B5 - 14,6%, bitamina B12 - 19,3%, calcium - 12,9%, posporus - 13,9%
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: kaloriya nga sulud 163 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, kung unsa mapuslan ang dali nga pagkaon, humok nga vanilla milk ice cream sa usa ka cone, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Fast food, soft vanilla milk ice cream sa usa ka kono