Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 305 kCal | 1684 kCal | 18.1% | 5.9% | 552 g |
| Proteins | 11.33 g | 76 g | 14.9% | 4.9% | 671 g |
| tambok | 20.73 g | 56 g | 37% | 12.1% | 270 g |
| Carbohydrates | 18.56 g | 219 g | 8.5% | 2.8% | 1180 g |
| Panlawas fiber | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
| Tubig | 46.67 g | 2273 g | 2.1% | 0.7% | 4870 g |
| abo | 2.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 63 .g | 900 .g | 7% | 2.3% | 1429 g |
| Retinol | 0.062 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 107 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 2.7% | 1200 g |
| Bitamina B4, choline | 98.5 mg | 500 mg | 19.7% | 6.5% | 508 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.81 mg | 5 mg | 16.2% | 5.3% | 617 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.5% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 54 .g | 400 .g | 13.5% | 4.4% | 741 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.69 .g | 3 .g | 23% | 7.5% | 435 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.6 .g | 10 .g | 6% | 2% | 1667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.34 mg | 15 mg | 8.9% | 2.9% | 1119 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 4.3 .g | 120 .g | 3.6% | 1.2% | 2791 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.6 mg | 20 mg | 8% | 2.6% | 1250 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 2.2% | 1497 g |
| Kalsiyum, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 4.1% | 794 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Sodium, Na | 844 mg | 1300 mg | 64.9% | 21.3% | 154 g |
| Sulphur, S | 113.3 mg | 1000 mg | 11.3% | 3.7% | 883 g |
| Posporo, P | 159 mg | 800 mg | 19.9% | 6.5% | 503 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 2.49 mg | 18 mg | 13.8% | 4.5% | 723 g |
| Manganese, Mn | 0.186 mg | 2 mg | 9.3% | 3% | 1075 g |
| Copper, CU | 75 .g | 1000 .g | 7.5% | 2.5% | 1333 g |
| Selenium, Kung | 20.6 .g | 55 .g | 37.5% | 12.3% | 267 g |
| Zinc, Zn | 1.09 mg | 12 mg | 9.1% | 3% | 1101 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.19 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.624 g | ~ | |||
| valine | 0.635 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.287 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.548 g | ~ | |||
| leucine | 0.875 g | ~ | |||
| lysine | 0.683 g | ~ | |||
| methionine | 0.281 g | ~ | |||
| threonine | 0.453 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.144 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.54 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.559 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.89 g | ~ | |||
| glycine | 0.513 g | ~ | |||
| glutamic acid | 2.036 g | ~ | |||
| Proline | 0.727 g | ~ | |||
| serine | 0.624 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.396 g | ~ | |||
| cysteine | 0.196 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 235 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 5.3 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.013 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.008 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.006 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.022 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.022 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.147 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 3.416 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.647 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 8.96 g | min 16.8 g | 53.3% | 17.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.357 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.587 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 4.98 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 44.5% | 14.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 4.551 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.341 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.069 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.356 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 39.6% | 13% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.014 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 4.62 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 98.3% | 32.2% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 305 kcal.
- biskwit = 150 g (457.5 kCal)
Fast food, itlog ug biskwit sa bacon adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: choline - 19,7%, bitamina B5 - 16,2%, bitamina B9 - 13,5%, bitamina B12 - 23%, calcium - 12,6%, posporus - 19,9% , iron - 13,8%, selenium - 37,5%
- Ang sinagol usa ka bahin sa lecithin, adunay papel sa kalangkuban ug metabolismo sa phospholipids sa atay, usa ka gigikanan sa mga libre nga methyl group, ninglihok ingon lipotropic factor.
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
Tags: calorie content nga 305 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, kung unsa ang hinungdan nga Pagkaon sa pagkaon, biskwit nga adunay itlog ug bacon, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya sa Fast food, biscuit nga adunay itlog ug bacon