Ganahan ka nga mawad-an og gibug-aton uban sa The Biggest Loser trainers? Unya sulayi Calorie nga programa Knockout gikan sa mga eksperto sa fitness gikan sa bantog nga show bahin sa pagkawala sa timbang. Tulo ka mugbo nga ehersisyo makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya aron mawala ang sobra nga tambok ug mapalambo ang lawas.
Deskripsyon sa programa Calorie Knockout
Si Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens adunay maayo nga tandem sa pagtudlo gikan sa show nga The Biggest Loser. Giandaman ka nila usa ka epektibo nga programa alang sa pagkawala sa timbangnga naglakip sa aerobic ug kusog exercises sa pagsunog sa tambok ug sa pagporma sa usa ka hugot nga numero. Ang Calorie Knockout gitukod sa prinsipyo sa pagbansay sa sirkito ug naglakip sa taas nga kalidad nga mga ehersisyo alang sa tanang problema nga mga dapit. Pilia ang mga bahin ug moapil sa tibuok programa sa bug-os sa imong pagbuot.
Ang Programa nga Calorie Knockout molungtad og 50 minutos ug naglakip sa mosunod nga mga bahin:
- Mainit Up (5 minuto). Warm-up warm-up uban sa Dalvecom Queens, nga mag-andam kanimo alang sa load.
- Ang sirkito 1 (12 ka minuto). Cardio workout gikan sa Anna Kournikova base sa kickboxing uban ang pagdugang sa toning exercises alang sa tibuok lawas.
- Ang sirkito 2 (15 ka minuto). Komplikado nga gahum, static ug aerobic nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang ug tono sa kaunuran gikan ni Bob Harper.
- Ang sirkito 3 (15 ka minuto). TABATA interval-training Dalvecom Queens: magpulipuli ka og 20 segundos sa grabeng ehersisyo ug 10-segundos nga mga panahon sa pagpahulay.
- Cool Down (5 minuto). Hitch ug stretching human sa workout. Kanunay sugdi ang mga klase sa usa ka warm up ug tapuson sa stretching.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka parisan sa mga dumbbells gikan sa 1 kg. Kung bag-o ka, pagpraktis una sa video nga Circuit 1 ug hinay-hinay nga idugang ang Circuit 2 ug Circuit 3 kung andam ka na nga dugangan ang load. Apan mahimo nimo dayon ug alang sa 50-minutos nga video, kon ikaw adunay pisikal nga kaandam. Si Bob Harper ug uban pang mga trainer nga The Biggest Loser nagpagawas ug daghang lain-laing mga video program, nga makapauswag sa imong numero:
- Upat ka mubu nga pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod nga tigbansay gikan sa The Biggest Loser
- Boot Camp: mawad-an sa gibug-aton uban sa Bob Harper alang sa 6 nga mga semana
Ang mga maayo ug daotan
pros:
1. Usa ka maayo nga programa alang sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagwagtang sa mga lugar nga adunay problema. Mahimo kang mawad-an og timbang uban sa mga partisipante sa show The Biggest Loser nga desperado nga nanlimbasug sa sobra nga gibug-aton.
2. Tanang tulo lainlain kaayo ang mga praktis, apan parehas nga epektibo. Ang mga klase gitudloan sa 3 ka lainlaing mga coach, ang matag usa adunay kaugalingon nga pamaagi ug mga bahin sa mga programa sa pagtukod.
3. Magtrabaho ka dili lamang sa pagsunog sa mga kaloriya, apan mga ehersisyo sa pagpalig-on sa kaunuran nga adunay mga dumbbells.
4. Ang programa nagpakita daghang mga lebel sa kalisud, makapili ka usa ka kombenyente nga kapilian nga mga ehersisyo nga angay kanimo.
5. Ang komplikado Calorie Knockout miabut 3 mubu nga workouts (12-15 minutos), nga mahimong gamiton ingon nga dugang nga load. O mahimo ka nga moapil sa programa sa tibuuk nga 50 minuto.
6. Paghanas nga angay sa tanang lebel sa kahanas, bisan alang sa mga nagsugod.
disbentaha:
1. Ang programa naglakip sa daghang mga lunges, squats, jumps, busa kini makahatag usa ka bug-at nga lulan sa mga lutahan sa tuhod.
2. Uban sa coach ehersisyo show nakadawat sa usa ka tawo nga dili sa kanunay teknikal nga pagbuhat sa mga ehersisyo. Mahimo kini nga makapahisalaag sa panahon sa pagbansay.
Ang Calorie Knockout angay dili lamang alang sa mga nagsugod - alang sa usa ka pagbag-o, kini mugbo nga mga ehersisyo mahimo sa halos tanan. Kompletoha ang 10-15 minuto nga video sa sukaranan nga programa niini, ug mas paspas ka nga moabut sa gusto nga resulta.
Tan-awa usab: overview sa pagbansay ni Bob Harper.