Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Proteins | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 3.2% | 4153 g |
| tambok | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Carbohydrates | 15.57 g | 219 g | 7.1% | 9.3% | 1407 g |
| Panlawas fiber | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 12.5% | 1053 g |
| Tubig | 79.97 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2842 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 7 .g | 900 .g | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 4.7% | 2778 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.428 mg | 5 mg | 8.6% | 11.3% | 1168 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.209 mg | 2 mg | 10.5% | 13.8% | 957 g |
| Bitamina B9, folate | 8 .g | 400 .g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 11.3 mg | 90 mg | 12.6% | 16.6% | 796 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.129 mg | 20 mg | 5.6% | 7.4% | 1771 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 13.2% | 1004 g |
| Kalsiyum, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.9% | 2222 g |
| Sodium, Na | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 3.3% | 3939 g |
| Sulphur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.4% | 5464 g |
| Posporo, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 8% | 1633 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 7.5% | 1748 g |
| Manganese, Mn | 0.119 mg | 2 mg | 6% | 7.9% | 1681 g |
| Copper, CU | 127 .g | 1000 .g | 12.7% | 16.7% | 787 g |
| Selenium, Kung | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 2.9% | 4583 g |
| Zinc, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.2% | 4138 g |
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.091 g | ~ | |||
| valine | 0.098 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.039 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.073 g | ~ | |||
| leucine | 0.107 g | ~ | |||
| lysine | 0.108 g | ~ | |||
| methionine | 0.028 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.028 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.078 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.057 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.421 g | ~ | |||
| glycine | 0.056 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.302 g | ~ | |||
| Proline | 0.066 g | ~ | |||
| serine | 0.078 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.065 g | ~ | |||
| cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.032 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.006 g | min 16.8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.061 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.049 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.049 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1% | 1.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 76 kcal.
Ang patatas ni O'Brien, frozen, wala luto dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina C - 12,6%, tumbaga - 12,7%
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: sulud nga kaloriya 76 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mga benepisyo sa patatas sa O'Brien, frozen, wala luto, kaloriya, nutrisyon, mga magamit nga patatas sa O'Brien, frozen, wala luto