Kaundan
cholesterol – Kini usa ka tambok nga substansiya nga bahin sa halos tanang buhing organismo. Kinahanglan nga masabtan nga 20-30% lamang niini ang mosulod sa lawas nga adunay pagkaon. Ang nahabilin nga kolesterol (sama sa kolesterol) gihimo sa lawas mismo. Busa, ang mga hinungdan sa pagtaas sa lebel niini sa dugo mahimong daghan.
Taas nga kolesterol - unsa ang gipasabut niini?
Gihisgutan sa mga doktor ang usa ka pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo kung ang mga timailhan milabaw sa naandan nga labaw sa ikatulo. Sa himsog nga mga tawo, ang lebel sa kolesterol kinahanglan nga dili mubu sa 5,0 mmol / l (mahimo nimong mahibal-an ang dugang dinhi: ang pamatasan sa kolesterol sa dugo sa edad). Bisan pa, dili tanan nga sama sa tambok nga substansiya nga anaa sa dugo peligroso, apan ang mga low-density nga lipoprotein lamang. Naghatag sila usa ka hulga tungod sa kamatuoran nga sila adunay posibilidad nga maipon sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug pagkahuman sa usa ka piho nga yugto sa panahon, naporma ang mga atherosclerotic plaque.
Sa ibabaw sa pagtubo sa sulod sa sudlanan, ang usa ka thrombus anam-anam nga nagsugod sa pagporma (nag-una nga naglangkob sa mga platelet ug mga protina sa dugo). Kini makapahimo sa sudlanan nga mas pig-ot, ug usahay ang usa ka gamay nga piraso maputol gikan sa clot, nga molihok uban sa pag-agos sa dugo pinaagi sa sudlanan ngadto sa punto diin ang sudlanan pig-ot sa hingpit. Didto ang clot na-stuck. Kini modala ngadto sa kamatuoran nga ang sirkulasyon sa dugo nabalda, diin ang usa ka organ nag-antos. Kasagaran, ang mga arterya sa mga tinai, ubos nga tumoy, spleen ug kidney gibabagan (sa samang higayon, ang mga doktor nag-ingon nga ang usa ka atake sa kasingkasing sa usa o laing organ nahitabo). Kung ang sudlanan nga nagpakaon sa kasingkasing nag-antos, nan ang pasyente adunay myocardial infarction, ug kung ang mga sudlanan sa utok, unya usa ka stroke.
Ang sakit hinay nga nag-uswag ug dili mamatikdan alang sa usa ka tawo. Mabati sa usa ka tawo ang una nga mga timailhan sa kakulang sa suplay sa dugo sa usa ka organ kung ang ugat nabara sa sobra sa katunga. Sa ato pa, ang atherosclerosis naa sa usa ka progresibo nga yugto.
Kung giunsa ang pagpakita sa sakit mismo magdepende kung diin nagsugod ang pagtipon sa kolesterol. Kung ang aorta mabara, ang tawo magsugod sa pagsinati sa mga sintomas sa hypertension. Nameligro usab siya sa usa ka aortic aneurysm ug kamatayon kung ang angay nga mga lakang sa pagtambal wala makuha sa oras.
Kung ang kolesterol nagbara sa mga arko sa aorta, unya sa kadugayan kini modala sa kamatuoran nga ang suplay sa dugo sa utok mabalda, kini hinungdan sa mga simtomas sama sa pagkaluya, pagkalipong, ug pagkahuman adunay usa ka stroke. Kung ang mga coronary arteries sa kasingkasing nabara, nan ang resulta mao ang coronary disease sa organ.
Kung ang usa ka clot sa dugo maporma sa mga ugat (mesenteric) nga nagpakaon sa mga tinai, ang mga tisyu sa tinai o mesentery mahimong mamatay. Usab, ang usa ka tiyan nga toad kanunay nga naporma, hinungdan sa colic sa tiyan, ang paghubag ug pagsuka niini.
Kung ang mga ugat sa bato naapektuhan, kini naghulga sa usa ka tawo nga adunay arterial hypertension. Ang paglapas sa suplay sa dugo ngadto sa mga sudlanan sa kinatawo modala ngadto sa sexual dysfunction. Paglapas sa suplay sa dugo ngadto sa ubos-ubos extremities modala ngadto sa sa dagway sa kasakit diha kanila ug sa pagpalambo sa piang, nga gitawag intermittent.
Sama sa alang sa estadistika, kasagaran ang pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo naobserbahan sa mga lalaki nga kapin sa 35 ka tuig ang edad ug sa mga babaye nga nakasulod sa menopause.
Mao nga, ang taas nga kolesterol sa dugo mahimo’g magpasabut lamang sa usa ka butang - ang grabe nga mga sakit mahitabo sa lawas, nga, kung dili himuon ang mga kinahanglanon nga lakang, sa kadugayan mosangpot sa kamatayon.
Mga hinungdan sa taas nga kolesterol
Ang mga hinungdan nga nagdala sa kamatuoran nga ang lebel sa kolesterol nagpabilin nga lig-on nga pagtaas mahimo nga mao ang mga musunud:
Ang usa ka tawo adunay hereditary nga mga sakit. Lakip kanila mao ang polygenic familial hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia ug hiniusa nga hyperlipidemia;
Sakit sa kidney, pananglitan, kapakyasan sa pantog, nephroptosis, glomerulonephritis;
Taas nga presyon sa dugo;
Sakit sa kasingkasing sa coronary;
gout;
Werner's syndrome;
Analbuminemia;
Atay pathologies, sa partikular, laygay ug mahait hepatitis, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute atay dystrophy;
Patolohiya sa pancreas, kini mahimo nga mahait ug laygay nga pancreatitis, organ hubag;
Ang presensya sa diabetes.
Hypothyroidism;
Ang mga sakit nga may kalabutan sa edad nga kasagarang makita sa mga tawo nga milapas sa linya sa 50 ka tuig;
Malignant tumor sa prostate;
Dili igo nga produksyon sa somatotropic hormone;
Ang panahon sa pagpanganak;
Obesity ug uban pang mga metabolikong sakit;
malnutrisyon;
Megaloblastic anemia;
Obstructive pulmonary mga sakit sa usa ka laygay nga kinaiya;
rheumatoid arthritis;
Ang pagkuha sa pipila ka mga tambal, pananglitan, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Ang pagpanigarilyo, dugang pa, igo na nga mahimong usa ka passive smoker;
Alkoholismo o yano nga pag-abuso sa alkoholikong ilimnon;
Sedentary lifestyle ug kakulang sa dyutay nga pisikal nga kalihokan;
Sobra nga pagkonsumo sa junk ug fatty foods. Dinhi, bisan pa, angay nga hisgutan nga dili kini bahin sa pagbalhin sa usa ka pagkaon nga wala’y kolesterol, apan bahin sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga tambok ug pinirito nga pagkaon nga nahurot.
Unsa ang delikado nga taas nga kolesterol?
Adunay piho nga mga hulga sa kahimsog sa usa ka tawo kung siya adunay padayon nga pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo. Daghan ang wala mag-isip niini nga usa ka hinungdan sa pagkabalaka. Bisan pa, kini nga kamatuoran kinahanglan nga dili ibalewala, tungod kay kini modala ngadto sa usa ka gidaghanon sa mga cardiovascular pathologies, nga sa ngadto-ngadto nahimong mga hinungdan sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Bisan pa sa kamatuoran nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga tambal ug usa ka halapad nga lainlain nga mga pamaagi alang sa pagtambal sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, kini nga mga pathologies nag-okupar sa una nga lugar taliwala sa tanan nga mga sakit nga nagdala sa kamatayon sa populasyon sa tibuuk kalibutan. Ang World Health Organization naghatag ug tin-aw nga mga numero: 20% sa mga stroke ug 50% sa mga atake sa kasingkasing tungod sa tukma sa kamatuoran nga ang mga tawo adunay taas nga lebel sa kolesterol. Bisan pa, ayaw kawala sa paglaum kung ang usa ka taas nga lebel sa kini nga substansiya sa dugo nakit-an, tungod kay ang kolesterol mahimo ug kinahanglan nga kontrolon.
Bisan pa, aron realistiko nga masusi ang hulga sa peligro, kinahanglan nga tin-aw nga masabtan kung unsa ang peligro ug dili peligro nga kolesterol:
Ang LDL mao ang gitawag nga "daotan" nga kolesterol. Kini ang pagtaas sa lebel niini nga naghulga sa pagbara sa mga ugat, ug ingon usa ka sangputanan, adunay hulga sa pagporma sa mga stroke ug atake sa kasingkasing. Busa, kinahanglan nga maningkamot nga masiguro nga ang lebel sa dugo niini dili molapas sa marka nga 100 mg / dl. Bisan pa, kini mga timailhan alang sa usa ka hingpit nga himsog nga tawo. Kung adunay usa ka kasaysayan sa sakit sa kasingkasing, nan ang lebel sa LDL kinahanglan nga mubu sa labing menos 70 mg/dL;
Ang "maayo" nga kolesterol nagpamenos sa sulud sa "daotan". Siya makahimo sa pag-apil sa "dili maayo" nga kolesterol ug dad-on kini ngadto sa atay, diin human sa pipila ka mga reaksiyon kini natural nga gipagawas gikan sa lawas sa tawo;
Ang laing matang sa dili maayo nga tambok gitawag og triglycerides. Nag-circulate usab sila sa dugo ug, sama sa LDL, nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa makamatay nga mga sakit. Ang ilang lebel sa dugo kinahanglan dili molapas sa 50 mg/dl.
Ang kolesterol nag-circulate sa agos sa dugo sa matag tawo, ug kung ang lebel sa "dili maayo" nga mga tambok magsugod sa pagsaka, nan kini, o labi pa, ang sobra niini, lagmit nga ideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga makapakunhod sa mga ugat sa paglabay sa panahon, aron nga. ang dugo dili makaagi kanila sama kaniadto. Ug ang ilang mga paril nahimong huyang. Naporma ang mga plake sa palibot diin naporma ang usa ka clot sa dugo. Kini makabalda sa suplay sa dugo sa usa ka partikular nga organo ug mahitabo ang tissue ischemia.
Ang mga risgo nga dili madayagnos nga adunay taas nga kolesterol sama ka taas sa gidaghanon sa mga nangamatay nga resulta niini nga proseso. Kini tungod sa kamatuoran nga ang taas nga kolesterol nagpakita sa kaugalingon nga ulahi sa porma sa pipila nga mga sintomas.
Mao nga hinungdanon kaayo nga hatagan pagtagad ang:
Ang presensya sa kasakit sa ubos nga mga tumoy sa dihang naglakaw;
Ang dagway sa xanthomas, o yellow spots sa panit;
Ang presensya sa sobra nga gibug-aton;
Contractive kasakit sa rehiyon sa kasingkasing.
Kung adunay labing menos usa niini nga mga timailhan, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa labing madali ug ipasa ang angay nga mga pagsulay.
6 ka mito bahin sa taas nga kolesterol
Bisan pa, ayaw pagdali sa paghunahuna bahin sa kolesterol nga wala’y piho nga hinungdan. Daghang mga tawo ang sigurado nga kini usa ka makamatay nga hulga, mao nga gisulayan nila ang tanan nga magamit nga paagi aron makunhuran ang ilang pagkaon gikan sa pagkaon. Alang niini, gigamit ang lainlaing mga diyeta nga naglangkit sa pagbulag sa mga pagkaon nga adunay tambok gikan sa pagkaon. Bisan pa, ang pagbuhat sa ingon dili hingpit nga husto, tungod kay ingon usa ka sangputanan mahimo ka makapahinabog labi pa nga kadaot sa imong kahimsog. Aron mapadayon ang normal nga lebel sa kolesterol, ug sa samang higayon dili makadaot sa imong kaugalingon nga lawas, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa labing kasagaran nga mga mito.
6 ka mito bahin sa taas nga kolesterol:
Ang kolesterol makasulod lamang sa lawas pinaagi sa pagkaon. Sa pagkatinuod, kini maoy kasagarang sayop nga pagsabot. Sa aberids, 25% lamang niini nga mga tambok ang mosulod sa agos sa dugo gikan sa gawas. Ang nahabilin niini gihimo sa lawas mismo. Busa, bisan kung gisulayan nimo nga makunhuran ang lebel sa kini nga mga tambok sa tabang sa lainlaing mga diyeta, dili gihapon nimo "matangtang" ang hinungdanon nga bahin niini. Girekomenda sa mga doktor ang pag-unong sa usa ka pagkaon nga wala’y kolesterol dili alang sa katuyoan sa paglikay, apan alang lamang sa mga katuyoan sa medisina, kung ang lebel sa kini nga mga tambok molihok gyud. Sa set sa pagkaon, nga nagtugot kanimo sa pagwagtang sa sobra nga kolesterol, kinahanglan nga wala’y gahi nga keso, gatas nga adunay taas nga porsyento sa tambok, ug baboy. Dugang pa, ang lana sa palma ug lubi, nga abunda sa ice cream, pastry ug halos tanang confectionery, maoy hinungdan sa kadaot.
Ang bisan unsang kolesterol makadaot sa kahimsog sa tawo. Apan, dili. Ang usa, nga mao ang LDL, makahimo gyud sa pagdala sa grabe nga mga sakit, ug ang lain nga klase sa kolesterol, nga mao ang HDL, sa kasukwahi, nagsilbi nga pag-neutralize sa hulga. Dugang pa, ang "daotan" nga kolesterol delikado lamang kung ang lebel niini molapas sa naandan.
Ang lebel sa kolesterol nga mas taas kaysa sa normal nagdala sa pag-uswag sa mga sakit. Sa pagkatinuod, walay sakit nga mahimong hinungdan sa taas nga kolesterol. Kung ang mga timailhan taas kaayo, nan kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga hinungdan nga misangpot niini. Mahimo kini nga usa ka signal sa patolohiya sa mga kidney, atay, thyroid gland ug uban pang mga organo o sistema. Dili ang kolesterol ang hinungdan sa mga atake sa kasingkasing ug mga estrok, apan ang dili maayo nga nutrisyon, kanunay nga stress, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug dili maayo nga mga batasan. Busa, mapuslanon nga mahibal-an nga ang triglycerides sa dugo ug ang kinatibuk-ang kolesterol kinahanglan dili molapas sa 2,0 ug 5,2 mmol matag litro, sa tinuud. Sa parehas nga oras, ang lebel sa taas ug mubu nga density sa kolesterol kinahanglan dili molapas sa 1,9 ug 3,5 mmol matag litro. Kung ang mga tambok nga low-density sobra nga gibanabana, ug ang mga high-density nga tambok, sa kasukwahi, ubos, nan kini ang labing peligro nga signal sa kasamok sa lawas. Sa ato pa, ang "daotan" nga kolesterol mopatigbabaw kaysa "maayo".
Ang labing seryoso nga signal sa peligro mao ang pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo. Kini maoy laing komon nga mito. Mas delikado nga mahibal-an nga ang lebel sa triglycerides ang sobra nga gibanabana.
Ang kolesterol nagpamenos sa pagpaabot sa kinabuhi. Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga sa usa ka ubos nga lebel sa kinatibuk-ang kolesterol, ang gidaghanon sa mga tuig nga nabuhi labi nga nagdugang. Apan, ang mga pagtuon gihimo niadtong 1994 nga nagpamatuod nga kini dili bug-os nga kamatuoran. Hangtod karon, wala’y bisan usa ka labi o dili kaayo makapakombinsir nga argumento nga pabor sa kini nga kaylap nga mito.
Ang mga tambal makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo. Dili kini hingpit nga tinuod, tungod kay ang mga statin makadaot kaayo sa lawas. Apan adunay mga natural nga mga produkto, nga nagaut-ut nga sa pagkaon, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa usa ka pagkunhod sa overestimated indicators. Pananglitan, naghisgot kami bahin sa mga mani, lana sa oliba, isda sa dagat ug uban pa.
Giunsa pagtratar ang taas nga kolesterol?
Aron mapaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo, gigamit ang mga tambal ug dili tambal nga pamaagi.
Pisikal nga ehersisyo
Ang igo nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol:
Una, ang regular nga ehersisyo makatabang sa lawas sa pagtangtang sa tambok nga nisulod sa agos sa dugo uban sa pagkaon. Kung ang "daotan" nga mga lipid dili magpabilin sa agos sa dugo sa dugay nga panahon, wala sila'y oras sa paghusay sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Napamatud-an nga ang pagdagan nagpasiugda sa pagtangtang sa tambok gikan sa mga pagkaon. Ang mga tawo nga kanunay nga nagdagan ang labing gamay nga dali nga maporma ang mga plake sa kolesterol;
Ikaduha, ang ordinaryo nga pisikal nga ehersisyo, gymnastics, pagsayaw, dugay nga pagkaladlad sa presko nga hangin ug regular nga stress sa lawas nagtugot kanimo sa pagpadayon sa tono sa kaunuran, nga adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa mga ugat sa dugo;
Ang paglakaw ug regular nga pag-ehersisyo labi ka hinungdanon alang sa mga tigulang. Bisan pa, dili ka kinahanglan nga mag-straight, tungod kay ang pagtaas sa rate sa kasingkasing mahimo usab nga makaapekto sa kahimsog sa usa ka tigulang. Sa tanan, kinahanglan nga sundon ang sukod, ug sa pagpakig-away batok sa sobra nga kolesterol, usab.
Mapuslanong mga Sugyot
Ania ang 4 nga labi ka mapuslanon nga mga tip nga makatabang kanimo sa pagpaubos sa imong dili maayo nga lebel sa kolesterol:
Kinahanglan nga biyaan ang dili maayo nga mga batasan. Ang pagpanigarilyo usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan nga makadaot sa kahimsog sa tawo. Ang tanan nga mga organo nga walay eksepsiyon nag-antos niini, dugang pa, ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis nagdugang;
Sama sa alang sa alkohol, sa makatarunganon nga mga dosis makatabang pa kini sa pagbatok sa mga deposito sa kolesterol. Apan dili nimo mahimo nga molapas sa marka nga 50 gramo alang sa kusog nga mga ilimnon ug 200 gramo alang sa mga ilimnon nga adunay ubos nga alkohol. Bisan pa, ang ingon nga pamaagi sa pagpugong dili angay alang sa tanan. Dugang pa, ang ubang mga doktor kusganong misupak sa paggamit sa alkohol, bisan sa gagmay nga mga dosis;
Ang pag-ilis sa itom nga tsa sa berde nga tsa makapaus-os sa lebel sa kolesterol sa 15%. Ang mga substansiya nga anaa niini nakatampo sa kamatuoran nga ang mga bungbong sa mga capillary gipalig-on ug ang lebel sa makadaot nga mga lipid mikunhod. Ang gidaghanon sa HDL, sa kasukwahi, nagdugang;
Ang pagkonsumo sa pipila ka bag-ong gipuga nga mga juice mahimo usab nga usa ka preventive measure sa pagpakig-away batok sa cholesterol blocks. Bisan pa, kini kinahanglan nga gikuha sa husto ug sa usa ka piho nga dosis. Dugang pa, dili tanan nga juice adunay mapuslanon nga epekto sa lawas. Lakip sa mga nagtrabaho mao ang celery juice, carrot juice, beetroot juice, cucumber juice, apple juice, cabbage juice, ug orange juice.
Food
Sa pagpakig-away batok sa taas nga kolesterol, makatabang ang nutrisyon sa pagkaon, diin ang pipila ka mga pagkaon kinahanglan nga hingpit nga iapil, ug ang pagkonsumo sa pipila kinahanglan nga makunhuran sa labing gamay. Importante nga ang usa ka tawo dili mokonsumo og labaw sa 300 mg nga kolesterol kada adlaw uban sa pagkaon. Kadaghanan niini nga substansiya makita sa utok, kidney, caviar, itlog yolk, mantikilya, aso nga mga sausage, mayonnaise, karne (baboy, baka, karnero). Kung kini nga mga produkto nakaamot sa kamatuoran nga ang lebel sa kolesterol sa dugo padayon nga mosaka pataas, nan adunay mga nga, sa kasukwahi, gipaubos kini.
Sa partikular, hinungdanon nga ang pagkaon kinahanglan naa:
Mineral nga tubig, utanon ug prutas nga juices, apan kadto lamang gipuga gikan sa presko nga prutas;
Mga lana: olibo, sunflower, mais. Dugang pa, sila kinahanglan nga mahimong, kung dili usa ka kompleto nga alternatibo, nan labing menos usa ka partial nga kapuli sa mantekilya. Kini mao ang lana sa oliba, ingon man ang mga avocado ug nuts, nga adunay ingon nga mga lana nga makatabang sa pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol;
karne, nga gigamit sa pagkaon sa usa ka tawo nga adunay taas nga kolesterol kinahanglan nga maniwang. Kini ang mga klase sa mga produkto sa hayop sama sa veal, koneho ug karne sa manok, nga kinahanglan una nga tangtangon gikan sa panit;
Mga cereal Ayaw kalimti ang bahin sa tibuuk nga lugas, labi na, trigo, oats ug bakwit;
Prutas. Kaon ug labing menos 2 ka servings sa lainlaing prutas kada adlaw. Bisan kung daghan kanila, mas paspas ang lebel sa kolesterol sa dugo nga mokunhod. Ang mga prutas nga sitrus labi ka mapuslanon. Sa partikular, nakit-an nga ang pectin nga anaa sa pulp ug panit sa grapefruit makapaus-os pag-ayo sa lebel sa kolesterol, hangtod sa 7%, sa duha lang ka bulan nga regular nga pagkonsumo;
Pulso. Ang ilang panguna nga hinagiban sa away batok sa sobra nga kolesterol mao ang taas nga sulud sa matunaw sa tubig nga fiber. Siya mao ang makahimo sa natural nga pagtangtang sa usa ka tambok nga substansiya gikan sa lawas. Ang susama nga epekto mahimong makab-ot kung ang bran, mais ug oat, gikuha sa binaba;
Mga isda sa dagat sa tambok nga matang. Aron matabangan ang mga tawo nga nag-antos sa taas nga kolesterol, ang mga tambok nga isda moabut, nga adunay sulud nga Omega 3 sa komposisyon niini. Kini nga substansiya nga nakatampo sa kamatuoran nga ang viscosity sa dugo mikunhod pag-ayo, ug ang mga clots sa dugo dili kaayo kanunay maporma;
Bawang. Kini natural nga naglihok sa kolesterol sa mga termino sa pagpaubos sa lebel niini sa dugo. Bisan pa, adunay usa ka caveat - kinahanglan nga kan-on kini nga presko, nga wala’y una nga pagtambal sa init.
[Video] Gipatin-aw ni Dr. Evdokimenko kung ngano nga motaas ang kolesterol ug kung giunsa kini pagpaubos:
Ngano nga ang kolesterol kinahanglan alang sa usa ka tawo. Sa unsang paagi ang mga pagkaon nga adunay kolesterol makaapekto sa kahimsog sa lawas. Ang mito sa kolesterol sa pagkaon. Ngano nga ang kolesterol sa pagkaon dili makapataas sa kolesterol? Makakaon ka ba sa mga itlog nga adunay yolk? Ngano nga ang medikal nga komunidad nagpahisalaag sa mga tawo? Ngano nga ang mga tambal nga kolesterol makapatay? Mga kabtangan ug gimbuhaton sa lipoproteins. Pila ka itlog ang imong makaon kada adlaw?
Paglikay sa taas nga kolesterol
Ang mga lakang sa pagpugong nga gitumong sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol mao ang labing epektibo nga mga lakang aron mapugngan ang mga sakit sa vascular ug kasingkasing.
Aron mapugngan ang pagporma sa mga plake sa kolesterol, ang mga musunud nga rekomendasyon kinahanglan sundon:
Panguna sa hustong dalan sa kinabuhi. Tingali ang kadaghanan sa mga tawo maghunahuna nga kini usa ka medyo banal nga rekomendasyon, bisan pa, kini sa away batok sa taas nga kolesterol nga kini labing epektibo. Dugang pa, dili tanan nakahimo sa pagsunod sa usa ka tinuod nga himsog nga estilo sa kinabuhi, bisan unsa pa kini ka yano;
Pagwagtang o pagminus sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Siyempre, dili posible nga hingpit nga malikayan kini, busa, kung dili nimo masagubang ang imong kaugalingon nga mga emosyon, mahimo nimo, sa rekomendasyon sa usa ka doktor, pagkuha sa natural nga mga sedative;
Ayaw kaon ug pagpakunhod sa pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa kolesterol. Kinahanglan nga dili nimo hingpit nga biyaan sila kung ang lebel sa kolesterol dili taas, apan alang sa katuyoan sa paglikay, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka labi o dili kaayo himsog nga pagkaon;
Hypodynamia – ania ang laing “higala ug kaalyado” sa taas nga kolesterol. Ang gamay nga paglihok sa usa ka tawo, mas dako ang iyang risgo sa pagporma sa mga plake sa kolesterol sa mga sudlanan. Busa, ang regular nga pisikal nga kalihokan sa lawas hinungdanon kaayo;
Pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan. Ang alkoholismo ug pagpanigarilyo ug walay kolesterol adunay makadaot nga epekto sa tanang organo sa lawas sa tawo. Ug sa pagtaas sa kolesterol, ang mga risgo sa kamatayon gikan sa mga atake sa kasingkasing ug mga estrok nagdugang sa daghang mga higayon;
Kanunay nga pagbisita sa doktor ug pagdonar sa dugo aron mahibal-an ang lebel sa kolesterol niini. Tinuod kini ilabi na alang sa mga lalaki nga sobra sa 35 ug alang sa mga babaye nga nakasulod na sa menopause. Anaa sa ingon nga mga tawo nga adunay taas nga peligro sa pagporma sa mga plake sa kolesterol;
Kinahanglan nimong bantayan ang imong kaugalingon nga timbang. Bisan tuod dili kini direktang makaapekto sa lebel sa kolesterol, bisan pa, ang mga sakit nga gipahinabo sa hilabihang katambok mahimong usa ka hinungdan nga nagduso sa pagtaas sa lebel sa kolesterol;
Ang taas nga lebel sa kolesterol usa ka okasyon sa pagpangita sa mga problema ug mga malfunction sa lawas. Kanunay nga angay hinumdoman nga ang gamay kaayo nga bahin sa kolesterol gikan sa pagkaon. Busa, kung ang lebel niini nagkadako, ug ang usa ka tawo nagsunod sa usa ka himsog nga menu, nan kini angay nga kontakon ang usa ka espesyalista aron mahibal-an ang managsama nga mga sakit.
Sumala sa kadaghanan sa mga doktor, ang pagtaas sa lebel sa kolesterol mao ang sayup sa usa ka walay pagtagad nga kinaiya sa kaugalingon nga kahimsog ug estilo sa kinabuhi. Aron malikayan ang pagporma sa mga plake sa kolesterol, dili igo nga limitahan ang pipila ka mga pagkaon sa menu. Ang pamaagi kinahanglan nga komprehensibo, ug kinahanglan ka magsugod sa usa ka estilo sa kinabuhi.
Dugang pa, importante nga hinumdoman nga ang sakit mas sayon nga mapugngan kay sa pagtratar niini sa ulahi. Dugang pa, ang mga tambal nga nagpaubos sa kolesterol adunay daghang mga epekto.