Kaundan
Ang mga cereal sa pamahaw masayon alang sa mga nagdali sa buntag ug dili kinahanglan ang pila ka kaarang sa pagluto. Ang mga kontra sa cereal sa Pamahaw nagtuo nga wala kini pulus kanila, ug kini hinungdan sa problema sa sobra nga gibug-aton ug mga sakit sa gastrointestinal tract. Sige tay tay eout.
Giunsa sila nagpakita
Ang mga cereal sa pamahaw - dili usa ka bag-o sa ika-21 nga siglo, kaniadtong ika-19 nga siglo, gigamit sa mga Amerikano ang basehan alang sa pamahaw nga gipahawa sa bran, nga gibutang kini sa ilang kaugalingon nga lami sa jam, berry, dugos. Kini nga pamahaw dili mahal ug magamit sa tanan nga mga bahin sa populasyon, sa parehas nga oras, hingpit nga nakatagbaw sa kagutom.
Karon kini nga instant nga lugaw gibubo sa gatas, gisagol namon kini sa mga uga nga prutas, berry, nuts, tsokolate. Kini nga mga meryenda gihimo sa porma sa mga produkto sa bugas, mais, ug oatmeal.
Ang mga bentaha sa mga cereal sa pamahaw
Gihimo kini pinaagi sa pagdugmok sa mga butang sa ilalum sa presyur sa alisngaw, nga nagtugot kanimo nga tipigan ang usa ka hinungdanon nga bahin sa mga sustansya, bitamina, mineral, ug lanot. Ang pila ka mga Mabilis nga Pamahaw aron mapadako ang lami sa prito gipuno sa daghang gidaghanon sa lana, ingon man daghan nga pagpatam-is, nga makaapekto sa kantidad sa caloriya sa katapusan nga produkto. Tungod sa mga ingon nga additives, ang mga cereal usa ka maayong kapilian sa pagkaon sa mga matambok nga sandwich o fast food.
Sa mais adunay daghang bitamina A ug E, ang humay dato sa mga amino acid, oatmeal - magnesiyo, ug posporus. Ang uga nga prutas usa ka gigikanan sa pectin, iron, potassium, ug nut nga adunay polyunsaturated fatty acid, nga kinahanglan sa matag tawo.
disadvantages
Gawas sa taas nga sulud nga kaloriya, ang presensya sa mga tam-is sa Breakfast cereals - ang dugos, syrups, tsokolate makadaot sa mga tawo nga nag-antos sa sobra nga gibug-aton. Ang mga flavour ug enhancer sa lami naghimo sa cereal nga madanihon nga ipalit usab, labi na ang malutong nga mga snack sama sa mga bata nga nagtungha.
Sa mga giproseso nga cereal, wala’y igo nga fiber, ug sa pila ka mga kaso, ang Pag-pamahaw wala’y kapuslan alang sa husto nga paggana sa mga tinai. Wala mahibal-an kung unsa ang makaapekto sa imong lawas sa tanan nga lahi sa stabilizer ug emulsifier, nga sa daghang gidaghanon naa sa bisan unsang produksyon sa pagkaon.
Busa unsay buhaton?
Gikonsiderar ang hinungdanon nga kahamugaway sa mga cereal sa Pamahaw, aron maibulag sila gikan sa pagdiyeta dili kini katumbas. Adunay mga panahon nga kinahanglan gyud sila. Sa kini nga kaso, ibutang sa balay ang de-kalidad nga cereal - muesli, granola, o oatmeal. Kung gikinahanglan mahimo ka makadugang uga nga prutas, nut, o dugos.