Kung magdiyeta kami, maghimo kami usa ka menu nga adunay ubos nga kaloriya nga mga pagkaon ug wala gani magduda nga ang uban niini mahimong mas taas sa kaloriya kaysa marshmallow ug cola! Nganong nahitabo kini? Gitun-an namon ang isyu kauban ang mga espesyalista sa programa sa Conspiracy Theory sa Channel One.
26 2019 Hunyo
Kining talagsaon nga utanon nailhan tungod sa negatibo nga kaloriya nga sulod niini. Naglangkob kini og daghang fiber (ug usab calcium, potassium, iron, bitamina C ug uban pang microelements ug bitamina) nga ang lawas, nga nagproseso niini, nahimong minus. Apan kini mao lamang kung ang broccoli kan-on nga hilaw. Ug giluto namo kini, ug kasagaran nag-andam kami og cream nga sabaw. Ug aron tasty ang sabaw, idugang ang sabaw sa manok, cream o itlog, ang resulta usa ka anti-dietary dish. Dugang pa, ang sabaw sa broccoli mahimong peligro sa imong kahimsog! Sa sabaw sa broccoli, ang makahilo nga substansiya nga guanidine naporma, nga sa usa ka konsentrado nga porma mahimong hinungdan sa kemikal nga pagkasunog, ug kini usab nakatampo sa dagway sa uric acid, nga naghagit sa pag-uswag sa gout.
Unsay buhaton? Siguruha nga ibubo ang sabaw sa broccoli ug gamita ang tubig. Dili nimo mahimo nga wala’y tambok, tungod kay ang mga bitamina A ug E nga anaa sa usa ka utanon dili masuhop kung wala kini. Apan mahimo nimong idugang ang usa ka tinulo nga mantekilya o cream. "Adunay lana sa pagkaon nga adunay omega-3 fatty acid: olive o flaxseed," miingon ang nutrisyonista nga si Marina Astafieva. – Idugang ang himsog nga mga produkto: lemon, linuto nga manok, grated pear. Nindot kaayo ang lami. “
Adunay kaylap nga pagtuo nga ang mga tam-is kinahanglan ilisan sa uga nga prutas. Apan sa usa ka croissant nga adunay tsokolate - 65 kaloriya, sa usa ka glazed donut - 195, ug sa usa ka gamay nga pakete sa pasas - 264! Dugang pa, ang ubos-kalidad nga mga pasas kasagarang lagyang mantika aron mosidlak kini, nga mas makapasustansya niini. Ug aron mas paspas nga mamala ang mga ubas, idugang ang sulfur dioxide. Ang ubang mga tiggama matinud-anon nga nagsulat niini nga substansiya sa komposisyon sa pakete. Apan kung ang sulfur dioxide dili moubos sa 1%, nan sumala sa balaod posible nga dili kini ipakita.
Unsay buhaton? “Pagpalit ug pasas nga may ikog, dili kini makaagwanta sa kemikal nga pag-atake ug mahulog,” tambag sa usa ka eksperto sa natural nga pagkaon nga si Lidia Seregina. Bisan pa sa ihalas nga paminawon, ang gidak-on sa mga pasas hinungdanon. Ang mas dako, mas taas ang kaloriya. Ug kon mas gaan kini, mas menos ang asukar niini. Importante usab ang nasod nga gigikanan. Ang mga pasas gikan sa Uzbekistan ug Kazakhstan gipauga gikan sa mga pasas nga pasas, busa kini ang labing sustansya. Ug gikan sa Germany o France - ubos nga kaloriya, tungod kay ang puti nga mga klase sa ubas motubo didto. Hinumdomi: ang dili mahulagway, ngil-ad nga gagmay nga mga pasas mao ang labing natural, ug usab ang labing barato!
Kini nga ilimnon gihigugma sa Russia dili moubos sa Italy. Apan sa mga kaloriya, ang usa ka tasa sa cappuccino katumbas sa tunga sa litro nga botelya sa cola - labaw pa sa 200 kilocalories! Uyon, kung mag-inom ka usa ka botelya nga cola matag adlaw, unya sa usa ka bulan siguradong magdugang ka usa ka kilo. Ang epekto sa cappuccino parehas ra! Ang pagbasol sa tanan mao ang bula sa kape, ang labing tambok nga gatas gigamit alang niini, diin kini mas puno ug mas baga.
Unsay buhaton? Ayaw pag-inom og cappuccino sa usa ka cafe, apan sa balay. Pagkuha og skim milk. Ang bula dili ingon ka taas, apan ang lami sa kape mismo mahimong labi ka hayag ug labi ka labi. O mangayo og soy milk nga ilimnon.
Giisip sa tanan nga kini makapatagbaw ug mapuslanon kaayo. Hunahunaa kini: sa usa ka baso nga Coca-Cola adunay mga 80 kaloriya, ug sa usa ka plato nga adunay oatmeal, gilat-an sa tubig, walay asin ug asukar, - 220! Apan imposible nga kan-on kini nga ingon niana, ug dugangan usab namon ang mantekilya, jam o gatas, asukal, prutas, ug kini 500 kcal na. Ang pinggan hapit mahimong usa ka cake.
Unsay buhaton? Paghimo og Scottish nga lugaw. Pagpalit ug mga cereal, dili mga cereal. Lutoa ang lugaw sa tubig sa ubos nga kainit, kanunay nga pagpalihok, hinay-hinay, sulod sa tunga sa oras. Idugang ang asin sa katapusan sa pagluto. Ang lugaw nahimo nga malumo, humot ug tasty nga wala’y mga additives.
Ang tanan sigurado nga kini ang labing pagkaon nga prutas, pila ka adlaw sa pagpuasa ang naimbento sa mga mansanas ... Apan sa tinuud, sa saging - 180 kaloriya, sa usa ka sanga sa ubas - 216, ug sa usa ka dako nga mansanas - hangtod sa 200! Itandi: adunay 30 lamang ka kilocalories sa usa ka marshmallow. Kung hinog na ang mga mansanas, ang gidaghanon sa yano nga asukal (fructose, glucose) motaas. Tungod niini, kung labi ka hinog ang mansanas, labi ka yano nga asukal ang sulud niini.
Unsay buhaton? Dili tanan nga mansanas gihimo nga managsama sa kaloriya. Kini daw nga ang labing sustansya nga kinahanglan nga pula. Kini nahimo nga dili. “Ang pula o burgundy nga mansanas adunay mga 100 ka kaloriya kada 47 gramos,” matod sa dietitian ug psychotherapist nga si Sergei Oblozhko. - Sa usa ka pink nga mansanas adunay mga 40, apan sa usa ka dalag nga adunay pula nga baril - labaw pa sa 50, kini adunay halos puro nga asukal. Pilia ang mga mansanas nga adunay usa ka maasim nga lami. “