Kaundan
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 580 Kcal.
Kini nga pagdiyeta piho kaayo ug hingpit nga mohaum sa moderno nga tulin sa kinabuhi.
Ang gidugayon sa chocolate diet mao ang pito ka adlaw (makita nga resulta sa pagkawala sa timbang makita human sa tulo ka adlaw sa pagkaon – gibug-aton sa pagkawala gikan sa 3 ngadto sa 4 kg) – dinhi gikinahanglan nga tagdon ang pagkawala sa fluid sa lawas tungod sa pagsalikway sa asin.
Ang pagkawala sa timbang sa katapusan sa pagdiyeta mahimong 6-7 nga kilo.
Sumala sa chocolate diet, 100 gramos lang nga chocolate ang gisaligan sa tibuok adlaw ug wala nay lain pa. Ang ubang mga tinubdan nagtawag sa numero nga 80 gramos ug 90 gramos - ang unang bili sa kaloriya nga sulod mahimong usa ka ubos kaayo nga bili alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon (440 Kcal) kon itandi sa ubang mga ubos nga kaloriya nga mga diyeta - pananglitan, ang usa ka epektibo nga buckwheat nga pagkaon adunay kaloriya. sulod sa 970 Kcal, ug 90 gramos daw mas sayon sa pagbahin sa tulo ka kan-anan, bisan tuod halos sa bisan unsa nga chocolate bar motimbang 100 gramos (pananglitan, usa ka lamian Alpen Gold chocolate bar uban sa pasas ug nuts).
Mahimo nimong kan-on ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa tsokolate sa usa ka paglakat, apan labi nga gipili nga bahinon kini sa 2-3 o labaw pa nga pagkaon.
Ang puti nga tsokolate kinahanglan nga matikdan nga gilain. Ang cocoa butter kay halos wala na. Ingon usa ka sangputanan, ang klasiko nga tsokolate nga pagkaon dili mahimo sa puti nga tsokolate. Dili usab girekomenda ang tsokolate nga adunay mga sweetener (para sa mga diabetes).
Ang matag pagkaon nga tsokolate giubanan sa usa ka tasa sa unsweetened nga kape (nga adunay 1% nga ubos nga tambok nga gatas). Kini nga kinahanglanon kasagaran sa tanan nga epektibo nga mga diyeta (ang pagkaon sa Hapon usa ka pananglitan). kape pagpadali sa metabolismo sa 1% ngadto sa 4%, nga mosangpot ngadto sa mas grabe nga gibug-aton sa pagkawala (apan usab sa dako nga gidaghanon makaapekto sa kahimtang sa panglawas dili alang sa mas maayo).
Ang panguna nga produkto sa pagdiyeta mao ang tsokolate
Ang regular nga tsokolate sa gatas usa sa labing kataas nga pagkaon nga kaloriya - 545 Kcal matag 100 gramos. Ang sulud nga kaloriya sa puro nga tsokolate nga wala’y mga additives gamay nga dyutay - 540 Kcal. Gikan sa kini nga panan-aw pagkaon sa tsokolate kinahanglan nga gidala sa itom nga tsokolate - apan ang kalainan sa sulud nga kaloriya sa praktikal nga dili mamatikdan. Ang tsokolate nga adunay mga additives (pasas, nut, ug uban pa) adunay gamay nga gamay nga sulud sa kaloriya sa aberids (basaha ang bahin sa pagputos sa tsokolate).
Bahin sa ratio sa mga protina - fat - carbohydrates, lainlaing lahi sa tsokolate nga magkalainlain - alang sa milk chocolate, kini nga ratio murag 7% - 36% - 55% (nga layo sa kasagarang gidawat nga naandan alang sa sagol nga nutrisyon - mga 20 % - 20% - 60%). Gisugyot niini nga ang lawas makuha gikan sa naandan nga pagdiyeta - sa laing bahin, ang bisan unsang pagdiyeta nagpugong sa sulud sa kaloriya - nga magtangtang usab sa lawas gikan sa naandan nga rehimen (ang diyeta nga Sybarite usa ka eksepsyon sa kini nga lagda).
Ang pagdiyeta sa tsokolate nagpahamtang mga pagdili
Pagkaon sa Chocolate (sama sa popular nga pagkaon sa pakwan) hingpit nga nagdili asukal ug asin.
Sama sa kadaghanan sa ubang mga pagdiyeta, kinahanglan nga likayan ang mga duga (lakip ang natural), carbonated nga tubig ug mga ilimnon (hinungdan sa pagdugang sa gana - dili sama sa ordinaryong tubig) - parehas nga mga rekomendasyon ang gihatag sa tambal nga pagkaon nga gigamit sa tanan nga mga institusyong medikal.
Usab sa chocolate diet sa bisan unsa nga mga utanon ug bisan sa daghan nga mga prutas wala iapil.
Alkoholikong Ilimnon sa tanan nga porma gidili.
Importante! Ang pagdawat sa bisan unsang likido (tubig, berde nga tsa) posible nga dili sayo sa 3 ka oras pagkahuman sa pagkuha sa tsokolate ug kape. Ang minimum nga pag-inom sa fluid kinahanglan dili moubos sa 1,2 ka litro (mas maayo nga labaw pa) - kini nga kinahanglanon kasagaran alang sa kadaghanan nga paspas nga mga diyeta nga wala'y labot sa asin.
Ang pagsubli sa parehas nga pagdiyeta posible nga dili mas sayo pa sa usa ka bulan o labi pa ka maayo - naghatag kini hinungdan nga paghampak sa lawas (bisan sa pila ka mga gigikanan makit-an nimo ang usa ka alternating nga rehimen nga gibug-atan sa gibug-aton sa diyeta sa tsokolate - pagkahuman sa 7 ka adlaw nga pagdiyeta, minimum nga sal-ang sa wala pa pagsubli usab 7 ka adlaw).
Dili gidili sa diyeta sa tsokolate
Mahimo ka makainom bisan unsang kantidad (berde, itom nga tsaa o tubig) tulo ka oras pagkahuman sa usa ka pangaon.
Pagkaon sa Chocolate nagsugyot og usa ka arbitraryong pagdiyeta - sa unsang orasa nga labi ka kombenyente kini alang kanimo, kaon sa bahin sa tsokolate sa kana nga oras.
- Pamahaw: 30 ka gramo nga itom nga tsokolate (wala’y pasas, nut, ug uban pa) ug usa ka tasa nga dili matam-is nga kape.
- Paniudto: 30 gramo nga itom nga tsokolate ug usa ka tasa nga kape.
- Panihapon: 30 gramos nga itom nga tsokolate ug kape.
- Alang sa pamahaw, 30 gramo nga tsokolate ug usa ka tasa nga itom nga kape.
- Alang sa paniudto, adunay usab 30 nga gramo nga tsokolate ug kape (ayaw pagpatam-is).
- Panihapon - parehas nga 30 gramo nga tsokolate ug kape.
Ang menu alang sa 1 ka adlaw hingpit nga managsama sa menu sulod sa 7 ka adlaw nga pagdiyeta, apan ang kadaot sa lawas maminusan kung mawala ang labing menos 200-300 gramo nga adipose tissue. Siyempre, ang pisikal nga kalihokan kinahanglan magpabilin sa hapit parehas nga lebel - ang tinuud nga pagkawala sa gibug-aton sa kurso labi pa tungod sa likido (mga usa ka kilo) - ang pagkaon sa repolyo adunay parehas nga mga kinaiya.
Ang wala’y pagduha-duha nga bentaha sa pagkaon sa tsokolate mao ang pagkuha dali nga mga sangputanan sa mubo nga panahon. Ang pagdiyeta sa tsokolate makatabang kanimo nga dali nga makuha ang imong kaugalingon sa kahusay sa wala pa ang pag-cruise o pagbiyahe. Mahimo usab nimo dali nga mawala ang timbang sa wala pa mobiyahe sa gawas sa nasud.
Ang ikaduha nga dugang sa tsokolate nga pagkaon mapasalamatan sa mga mahigugmaon sa mga tam-is - lisud kaayo ang pagsukol sa usa ka kendi o usa ka piraso sa tsokolate, nga, pananglitan, ang pagkaon sa bugas hingpit nga gidili sulod sa 7 ka adlaw.
Ang tsokolate usa ka labing kaayo nga stimulant sa utok - bisan kinsa nga estudyante ang nakahibalo nga ang kape ug tsokolate mga kinahanglanon nga butang sa usa ka sesyon. Kini nga pagdugang sa diyeta sa tsokolate dili mahimong sobra ka mahunahuna - dali ka nga mawad-an sa gibug-aton, ug sa parehas nga oras, ang imong kalihokan sa pangisip dili mag-antus sa bisan unsang paagi.
Ingon usa ka produkto nga dili pagkaon, ang tsokolate girekomenda alang sa anemia ug sip-on (nagpataas sa resistensya sa lawas). Kinahanglan usab nga matikdan nga ang tsokolate (mas tukma sa cocoa butter) adunay mga gamhanan nga antioxidant nga nagpahinay sa pagkatigulang sa lawas.
Samtang ang mga kaayohan sa diyeta nga tsokolate hinungdanon kaayo, ang mga dili maayo nga pagkaon sa kini nga diyeta tingali molabaw sa mga benepisyo.
Ang nag-una nga disbentaha sa diyeta sa tsokolate mao ang daghang mga kontra - sa wala pa magsugod kini nga pagdiyeta, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka nutrisyonista o maghimo usa ka diyeta ilalom sa pagdumala sa doktor.
Ang ikaduha nga disbentaha sa pagdiyeta sa tsokolate tungod sa katinuud nga wala kini naandan nga metabolismo o pagdiyeta (ang pagkaon nga Montignac labi ka labi ka gusto sa niining bahin) - bisan kung parehas kini mahimo’g ipahinungod sa ubang mga dali nga pagdiyeta.
Ang ikatulo nga disbentaha sa diyeta nga tsokolate mao ang labi ka posibilidad nga mobalik nga wala ibalhin sa husto nga pagdiyeta. Sa tibuuk nga semana, ang lawas maanad sa labing kadaghan nga pagtipig sa kaloriya - ug ang nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta sa parehas nga paagi sama sa wala pa ang pagdiyeta dali ra mabalik ang gibug-aton sa orihinal (ug kanunay dyutay pa) - pagkaon sumala sa ang mga timailhan sa Zodiac o bisan unsang sistema nga nutritional libre gikan sa kini nga kakulang…
Ang balanse sa pagdiyeta nagbilin usab daghan nga gitinguha, parehas sa sukod sa protina, tambok, carbohydrates, ug bitamina-mineral (malampasan naton kini nga kakulangan pinaagi sa pagkuha dugang nga mga komplikado nga pag-andam nga bitamina-mineral) - alang sa disbentaha nga ang kolor sa pagkaon mahimong labi ka gusto.
Siyempre, ang pagkaon nga panguna nga tsokolate gisupak alang sa mga tawo nga adunay diabetes (parehas nga pagkatawo ug nakuha).
Ang ikaduha nga contraindication mao ang presensya sa mga alerdyi (labut pa, ang pagsalig sa alerdyi sa tsokolate sa daghang mga hinungdan ug posible ang ilang mga kombinasyon).
Dili nimo magamit ang usa ka pagkaon ug adunay mga sakit sa atay, ingon man sa presensya sa mga bato sa gallbladder o ducts (cholelithiasis).
Ang diyeta sa tsokolate gisupak usab nga adunay presensya sa arterial hypertension (tingali wala nimo nahibal-an ang presensya sa kini nga sakit - ang una nga mga timailhan parehas sa naandan nga sobra nga trabaho). Ang mahukmanon nga hinungdan dinhi dili ang tsokolate (kini nagdugang gamay nga presyur), apan daghang kantidad sa kape.