Cindy Crawford: usa ka Bag-ong sukat. Iuli ang numero pagkahuman nanganak.

Ang "Usa ka bag-ong sukat" usa ka espesyal nga porma sa kahimsog gikan sa Cindy Crawford alang sa mga batan-ong inahan. Ang supermodel naghimo og usa ka programa aron maibalik ang numero pagkahuman sa pagpanganak. Bisan pa, mahimo sa iyang sistema ug sa mga nagpangita simple nga pag-ehersisyo sa balay.

Kinahanglan nimo nga bansayon ​​ang "usa ka Bag-ong sukat":

• Pagkaon. Daghan sa mga ehersisyo sa programa ang kinahanglan nga ipasundayag sa salog, busa kinahanglan nimo usa ka pad o labing menos usa ka toalya. Basaha ang dugang pa bahin sa basahan ug kung unsaon kini mapili.
• Lingkod Usa ka paborito nga hiyas ni Cindy, kanunay niya kini gigamit sa ilang mga programa. Uban niini, buhaton nimo ang push-UPS, ehersisyo alang sa abs, mga bitiis ug buttocks.
• Mga dumbbells. Usa ka hinungdanon nga butang alang sa daghang mga programa sa kahimsog. Paggamit gagmay nga dumbbells - mahimo ka magsugod sa 0.5 kg, hinayhinay nga pagdugang sa gibug-aton ingon pisikal nga pag-uswag. Pinaagi sa dalan, ang mga plastik nga botelya sa tubig dali nga mopuli sa usa ka dumbbell. Basaha ang dugang pa bahin sa Ganesh ug kung giunsa sila pilion.
• Mga kard sa pagdula. Cindy Crawford nga kauban ang squatting, pagpataas sa usa ka play card. Sa ingon, ang mga squats nakaabut sa gitinguha nga giladmon.

Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:

• Nag-una nga 20 nga sapatos nga sapatos sa mga babaye alang sa kahimsog ug pag-ehersisyo
• Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo
• Ang nag-una nga 50 labing maayo nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bitiis
• Elliptical trainer: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha
• Pull-UPS: kung giunsa mahibal-an ang + mga tip alang sa pull-UPS
• Burpee: ang maayong pasundayag sa pagmaneho + 20 nga kapilian
• Nag-una nga 30 nga ehersisyo alang sa sulud nga mga paa
• Tanan bahin sa pagbansay sa HIIT: kaayohan, kadaot, unsaon buhaton
• Nag-una nga 10 suplemento sa sports: unsa ang kuhaon alang sa pagtubo sa kaunuran

Mahitungod sa programa usa ka Bag-ong sukat kauban si Cindy Crawford

Iuli ang numero pagkahuman sa pagpanganak nga nagkinahanglan usa ka espesyal, maampingong pamaagi. Ang lawas sa panahon sa pagmabdos nagdala grabe nga tensiyon, mao nga ibalik kini sa normal nga paagi aron mag-amping. Naghimo si Cindy Crawford usa ka programa nga makatabang kanimo sa usa ka tipid nga paagi aron makaapil sa mga isport ug himuon ang imong lawas nga manipis ug angay. Ang bantog nga supermodel sa iyang kaugalingon nga kasinatian nga mawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak naghatag sa hingpit nga kurso aron mapahiuli ang imong numero.

Ang programa naglangkob sa tulo nga mga bahin:

1. Komplikado A. Kini molungtad 10 minuto, nagpadagan sa usa ka hilum nga tempo ug nahisama sa usa ka kurso sa mga nagbansay-bansay nga ehersisyo. Mahimo nimong tudloan nga magtiniil, aron magbansay kinahanglan ka ra usa ka Mat. Nagtambag si Cindy Crawford nga magsugod sa pag-apil sa komplikado Ug 7 ka adlaw pagkahuman ihatud sa sulud sa duha ka semana. Kung ang pagkarga dili igo, posible nga ipadayon ang usa ka set sa duha ka beses sa usa ka laray.
2. Komplikado V. Kini molungtad og 15 minuto ug nag-uban labi ka grabe nga pag-ehersisyo. Adunay cardio ug light power. Giawhag ni Cindy ang complex sa tulo ka semana. Mahimo usab nimo nga isagol ang mga komplikado A ug b to bonlesego nga epekto. Sulod sa tulo ka mga semana pag-andam nimo ang imong lawas alang sa labing seryoso nga bahin sa programa.
3. Komplikado C. pagkahuman sa 6 ka semana nga postpartum mahimo ka magsugod sa hingpit nga pagbansay. Gigamit ang una nga duha nga hugpong sa programa nga imong giandam ang imong lawas sa kargahanan, busa panahon na nga sa katapusan seryosohon ang kahimsog. Mahimo nimo ang komplikado pareho nga bulag ug paghiusa kini sa ubang mga bahin sa programa. Pagpraktis pinauyon sa "Bag-ong sukat" apan dili madala ang iyang lawas sa maayo kaayo nga porma.

Mga tip gikan sa Cindy Crawford aron ipatuman ang programa

1. Sa wala pa mag-ehersisyo magpakonsulta sa imong doktor. Ang pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak ang tanan managlahi, busa ang mga klase nga wala magkonsulta sa doktor mahimong hinungdan sa kadaut sa imong lawas.
2. Ayaw pagdali ug ayaw pugsa ang pagkarga. Hinumdomi nga ang labi ka hinungdanon nga butang aron hilom nga makuha ang ritmo sa pagbansay ug pag-overload sa imong kaugalingon.
3. Pamati sa imong lawas. Kitang tanan adunay lainlaing pisikal nga pagbansay, mao usab ang pag-ehersisyo sa imong kaugalingon nga tulin.
4. Ang imong numero pagkahuman sa pagpanganak mag-agad sa suplay. Ayaw paglingkod sa mga pagdiyeta, apan kaon sa husto ug himsog nga pagkaon.
5. Pag-apil sa mga sneaker, aron dili madaut ang mga lutahan. Komplikado Ug mahimong ipatuman nga nagtiniil.
6. Ang mga sangputanan mamatikdan pagkahuman sa 2 ka bulan nga pagbansay. Unya mahimo ka magsugod sa pagsunod sa "Mga tinago sa usa ka hingpit nga numero" gikan sa Cindy Crawford.

Ang mga bentaha sa programa nga "usa ka Bag-ong sukat":

1. Ang programa nga piho nga gilaraw alang sa mga batan-ong inahan, mao nga mag-amping ug mag-amping nga magsugod sa pagpaila sa lawas sa lawasnon nga pagbansay.
2. Ang kurso naglangkob sa lakang nga pagtubo sa pagkarga. Una, dali ra ang napulo ka minuto nga pag-ehersisyo, ug pagkahuman mag-ehersisyo nga medyo labi ka komplikado. Ug kung andam ka gyud nga moapil sa hingpit nga kusog, makit-an nimo ang kompleto nga pagbansay.
3. Gawas sa pagpahiuli sa numero pagkahuman sa pagpanganak, mapaayo nimo ang imong kahimsog ug kahimtang. Adunay ka kabaskog ug daghang kusog.
4. Ang programa hingpit nga na-install. Ang mga nagpalihok nga personahe nga si Cindy Crawford nga bata sigurado nga makadasig kanimo sa kalidad nga pagbansay.
5. Gipalambo ni Cindy ang kurso pinahiuyon sa ilang kaugalingon nga mga kasinatian sa pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak. Trabaho siya nagtrabaho alang kanimo.
6. Komplikado Ug molungtad lamang 10 minuto. Bisan ang usa ka gamay nga bata mahimo’g kanunay maggahin oras sa mga klase.

Unsa ang hinungdan nga mahibal-an:

1. Dili tanan mahimong magsugod sa pag-apil sa bisan mga gaan nga kalihokan aron mabalik ang porma usa ka semana pagkahuman sa pagpanganak.
2. Ang usa ka masuso nangayo 100% nga atensyon. Usahay makuha ang mga inahan bisan sa psychologically lisud nga makagawas gikan niini bisan sa usa ka minuto.
3. Si Cindy Crawford aktibo nga naapil sa mga isport sa wala pa pagmabdos. Ang memorya sa kaunuran wala pa gikanselar, busa ayaw katingala nga dili ka ingon ka dali buhaton sama sa mga bantog sa Hollywood.

Aron mahibalik ang numero pagkahuman sa pagpanganak labi ka dali kung imong sundon ang mga tip nga Cindy Crawford. Ang "usa ka bag-ong sukat" usa ka hingpit nga programa alang sa mga batan-ong inahan nga gusto nga maayo ang pamag-ang.

Basaha usab: 10 nga epektibo nga pag-ehersisyo alang sa mga mabdos nga mga babaye gikan sa Amy BodyFit.