ang tinuod bahin sa nutrisyon sa 1200 nga kaloriya

Kung gihisgutan ang bahin sa limitado nga pagkaon nga nagkadaghan nga mogawas nga diyeta 1200 kcal sa usa ka adlaw. Unsa ka epektibo ang kini nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang ug matawag naton ang ingon nga pagkaon nga dili makadaot sa lawas?

Basaha ang among uban pa makatabang nga mga artikulo bahin sa nutrisyon:

• Husto nga nutrisyon: ang labing kompleto nga giya sa pagbalhin sa PP
• Ngano nga kinahanglan man naton ang mga carbohydrates, yano ug komplikado nga mga carbohydrates alang sa pagkawala sa timbang
• Protina alang sa pagkawala sa timbang ug kaunuran: tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an
• Pag-ihap sa mga kaloriya: ang labing komprehensibo nga panudlo sa pag-ihap sa kaloriya!

Bahin sa nutrisyon sa 1200 nga kaloriya sa usa ka adlaw

Ang 1200 kcal giisip nga usa ka mahiwagang numero diin, sa usa ka bahin, labi nga mawad-an sa gibug-aton, ug sa pikas nga bahin, dili ang metabolismo. Ang kahinungdanon sa pagdiyeta yano ra kaayo: kinahanglan ka nga mokaon sulod sa kini nga kaloriya adlaw-adlaw, hangtod nga mawala ang imong gibug-aton. Sa menu wala'y mga espesyal nga kinahanglanon, apan siyempre, mas maayo nga pilion ang husto nga pagkaon. Bisan kung ang ingon nga mga pagdili labi na makadaot sa pagkaon ug dili mokaon.

Ang mga kaayohan sa nutrisyon sa 1200 nga kaloriya:

1. Sa ingon ka gidili nga pagkaon mawad-an ka og gibug-aton. Sulod sa usa ka bulan mahimo ka mawad-an 5 hangtod 10 kg depende sa gibug-aton.
2. Hapit garantiya nga ang imong menu maglangkob sa husto ug himsog nga pagkaon. Kung dili, aron magpadayon sa sulud sa ingon usa ka limitado nga kaloriya nga lisud kaayo.
3. Ang kini nga pamaagi sa pagkunhod sa timbang dili hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas, sukwahi sa mono-diet nga ubus kaayo ang pag-inom og kaloriya (pagdiyeta sa linugaw nga buckwheat, yogurt, grapefruit, ug uban pa).

Kontra ang kusog sa 1200 nga kaloriya:

1. Kanunay nga mokaon ubos sa 1200 nga kaloriya lisud kaayo. Ug kung kinahanglan nimo pagkahuman sa gipaabut nga pagpaabut sa gibug-aton sa gibug-aton sa pagbalik sa usa ka naandan nga menu (bisan sa sulud sa normal nga 1800-2000 nga kaloriya), dali ka nga modako. Gipahinay sa imong lawas ang metabolismo aron mapadayon ang ilang panginabuhian sa niining dili maayong nutrisyon. Ug kung dugangan nimo ang pag-inom sa enerhiya sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta, kini tipunan ingon tambok sa imong lawas.
2. Kung gipaandar ang 1200 nga kaloriya sa usa ka adlaw adunay daghang peligro nga makabiya gikan sa pagdiyeta. Bisan pa, ang ingon nga pagdiyeta naglangkob sa daghang pagkaladlad, tungod kay ang lawas klaro nga makadawat mas gamay kaysa sa gikinahanglan.
3. Uban sa ingon nga usa ka limitado nga pagkaon, dili ka makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral nga anaa sa mga produkto.
4. Kung mokaon ka og 1200 nga kaloriya wala ka’y kusog sa lawas sa episyente nga kahimsog. Ug ang pagpayat nga wala’y isport dili ang labing kaayo nga kapilian, kung imong tan-awon ang taas nga termino.
5. Ug labi ka hinungdan, ngano nga pasakitan ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkaon sa sulud sa usa ka limitado nga kaloriya, kung mahimo nimo makuha ang eksakto nga parehas nga sangputanan, pagminusan ang kantidad sa enerhiya sa ilang menu sa usa ka makatarunganon nga numero. Basaha ang labi pa bahin niini sa artikulo bahin sa pag-ihap sa kaloriya.

Busa ang usa mahimo nga mahibulong kung ang dula takus sa kandila? Pagkahuman sa tanan, tungod kay dili namon gusto nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, ang among katapusang katuyoan mao ang pagpadayon nga himsog ang lawas ug hapsay ang paglihok. Ug posible lamang kini nga adunay kombinasyon sa us aka balanseng menu ug naandan nga isport. Ang nutrisyon sa 1200 nga kaloriya dali nga mosulod sa kini nga konsepto.

Hinumdumi! Ang 1200 nga kaloriya mahimo’g perpekto nga normal nga numero alang sa pagkawala sa timbang kung adunay ka gamay nga gibug-aton, gamay nga kataas ug wala’y ehersisyo. Ubos sa ingon nga inisyal nga datos, ang sulud nga kaloriya mubu, ug dili kini makadaot sa lawas (siguruha nga makalkulo ang link sa taas).

Mga tip nga mawad-an sa gibug-aton sa sistema sa 1200 nga kaloriya

Kung determinado ka pa o nakakaon na sa ilalum sa 1200 nga kaloriya sa usa ka adlaw, nan makabenipisyo ka gikan sa pipila ka mga tip:

1. Ang pagbalhin gikan sa limitado ngadto sa igong pagkaon, kinahanglan tukuron nga tama. Hinungdanon kaayo ang paglihok nga hapsay alang sa maayong nutrisyon. Bisan kung nakab-ot nimo ang gitinguha nga mga sangputanan sa pagkawala-timbang, sa bisan unsang kaso imposible nga kalit nga magsugod sa pagkaon nga wala’y mga pagdili. Kini magdala sa usa ka kompleto nga pagbalik sa nawala nga libra. Sa hinayhinay dugangi ang paggamit sa kaloriya pinaagi sa pagdugang mga 100 nga kaloriya sa usa ka semana.
2. Pagsulay sa pagkaon nga lainlain. Ang ubang mga produkto nga gusto namo dili kaayo, ang uban labaw pa, apan uban sa ingon nga nihit nga pagkaon mao ang importante kaayo uban sa lain-laing menu. Siyempre, maayo, kung nakit-an nimo ang imong hingpit nga pagkaon nga mohaum sa imong lami ug mohaum sa usa ka limitasyon sa 1200 kcal. Bisan pa, ang lawas nanginahanglan usa ka lainlaing pagkaon, busa ayaw kalimti ang pagpuli sa mga klase sa karne, cereal, utanon ug prutas.
3. Paggamit mga bitamina. Ang pagdiyeta, bisan unsa man sila, kanunay giubanan sa kakulang sa mga bitamina o mineral. Mao nga siguruha nga mopalit usa ka komplikado nga mga bitamina sa botika ug dad-a kini kanunay. Maminusan ang peligro sa daotang mga epekto gikan sa pag-inom sa pagkaon.

Dayag nga ang nutrisyon sa 1200 nga kaloriya sa usa ka adlaw bisan pa kini usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, apan labi na kini ang paghinobra. Aron makahimo mga matahum nga porma nga labi ka kadali ug labi ka episyente sa pagkalkula sa imong tinuud nga paggamit sa kaloriya, aron makapili usa ka ehersisyo nga husay ug aron malampuson nga paghiusa ang kining duha nga mga bahin.

PROPER NUTRITION: unsaon pagsugod sa lakang sa lakang