Walay tropikal nga prutas nga sama ka versatile sa lubi. Kining talagsaon nga mga nuts gigamit sa tibuok kalibutan sa paghimo sa gatas sa lubi, harina, asukar ug mantekilya, dili maihap nga mga sabon ug mga produkto sa katahum, ug siyempre, ang lana sa lubi mao ang usa sa pinakadako nga superfoods sa Yuta.
Sa pagkatinuod, ang mga produkto sa lubi nahimong popular kaayo sa Kasadpan nga kanunay natong makalimtan ang nut sa natural nga kahimtang niini. Apan, sumala sa Coconut Research Center, ang dakong bahin sa populasyon sa kalibotan nagdepende sa presko nga mga lubi, nga daghan kaayong gikaon.
Ang mga lubi dagaya sa triglycerides, mga tambok sa pagkaon nga nahibal-an nga hinungdan sa pagkawala sa timbang tungod sa kakusog sa paghilis niini sa atong lawas. Usa ka pagtuon nga gipatik niadtong Hunyo 2006 sa Ceylon Medical Journal, pananglitan, nag-ingon nga ang mga fatty acid ma-convert sa panahon sa paghilis ngadto sa mga substansiya nga gamiton dayon sa atong lawas, dili kini tipigan ingong tambok.
Dugang pa, dili sama sa mga tambok nga makita sa mga pagkaon sama sa karne ug keso, ang mga fatty acid nga makita sa mga lubi makapugong sa sobra nga pagkaon ug makapamenos sa atong kaloriya pinaagi sa pagpugong sa kagutom sa dugay nga panahon. Ang taas nga kantidad sa tambok sa pagkaon sa mga lubi nalambigit usab sa pagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular.
Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik niadtong Oktubre 2008 sa Journal of the American Institute of Nutrition, ang mga boluntaryo nga nagpakaon sa mga lubi isip kabahin sa upat ka bulan nga programa sa pagpamenos sa timbang nakasinati og dakong pagkunhod sa lebel sa kolesterol. Mao nga kung nag-antos ka sa taas nga kolesterol, ang pagdugang og daghang mga lubi sa imong pagkaon makatabang sa pag-stabilize niini.
Ang lubi kay maayo kaayong tinubdan sa fiber. Sumala sa opisyal nga mga numero, ang usa ka tasa sa karne sa lubi adunay 7 gramos nga dietary fiber. Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nahibal-an nga ang fiber naglimpyo sa intestinal tract ug makatabang sa pagtambal sa constipation, usa ka artikulo nga gipatik kaniadtong Abril 2009 nakit-an nga ang usa ka pagkaon nga dato sa fiber nagpaubos usab sa lebel sa asukal sa dugo, nagpugong sa diabetes, nagpalig-on sa atong immune system ug - ingon man ug mga fatty acid. - nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Gani, ang lubi maoy usa sa labing maayong pagkaon nga atong makaon alang sa kahimsog sa dugo.
Pagpauswag sa function sa utok. Ang usa ka pag-alagad sa presko nga karne sa lubi naghatag kanato ug 17 porsiyento sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa tumbaga, usa ka importanteng trace mineral nga nagpalihok sa mga enzyme nga responsable sa paggama sa mga neurotransmitter, ang mga kemikal nga gigamit sa utok sa pagpadalag impormasyon gikan sa usa ka selula ngadto sa lain. Tungod niini, ang mga pagkaon nga dato sa tumbaga, lakip ang lubi, mahimong makapanalipod kanato gikan sa pagkadaot sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad.
Dugang pa, sa Oktubre 2013, ang mga resulta sa usa ka pagtuon gipatik sa usa ka medikal nga journal, ang esensya niini mao nga ang lana nga anaa sa karne sa lubi nanalipod sa mga selula sa nerbiyos gikan sa mga plake sa protina nga nakatampo sa pag-uswag sa Alzheimer's disease.
Ang mga lubi kasagaran tambok, dili sama sa ubang tropikal nga prutas. Bisan pa, ang mga lubi adunay daghang potassium, iron, phosphorus, magnesium, zinc ug ang importante nga antioxidant selenium. Dugang pa, ang usa ka pag-alagad sa karne sa lubi naghatag kanato og 60 porsyento sa atong inadlaw nga kantidad sa magnesium, usa ka mineral nga nalangkit sa daghang kemikal nga mga reaksiyon sa atong lawas, ug diin daghan kanato ang kanunay nga kulang.