Kaundan
Mga katinuud sa kape nga makapausab sa imong kinabuhi
Mapuslanon nga kasayuran nga magamit alang sa tinuud nga mga connoisseurs sa sikat nga ilimnon.
Ang kape dili lang usa ka ilimnon, apan usa ka adlaw-adlaw nga ritwal: kusog nga itom alang sa pamahaw, mga break sa kape ug mga miting sa usa ka tasa sa espresso sa maadlaw, ug aron mapahimut-an ang imong kaugalingon - usa ka dako nga cappuccino sa imong paborito nga coffee shop. Salamat sa caffeine, ang stimulant nga nakit-an sa kape, gibati namon nga nabag-o, naka-focus ug kusog. Bisan pa, ang sobra nga paggamit sa caffeine mahimong makabalik. Busa unsaon pag-inom og kape aron dili kini makadaot sa imong panglawas, ug unsa ang buhaton kung sobra ang imong pag-inom sa imong paborito nga ilimnon?
Rate sa kape
Ang pagkasensitibo sa matag usa sa caffeine managlahi, mao nga ang labing kamalaumon nga kantidad sa kape matag adlaw mahimong indibidwal alang sa tanan.
Kung maghisgot kita bahin sa mga kinatibuk-ang rekomendasyon, gitambagan sa mga siyentista ang paggamit caffeine kada adlaw (nga labaw pa sa usa ka dako nga kape nga kape). Sa parehas nga oras, alang sa mga mabdos nga babaye, ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa caffeine mikunhod sa 300 mg, alang sa mga bata ug mga tin-edyer - hangtod sa 2,5 mg matag kilo sa gibug-aton sa lawas.
Sumala sa Australian Kadaghanan sa caffeine makita sa espresso: ang doble nga pag-alagad (60 ml) sa ilimnon mahimong mokabat sa 252 mg nga caffeine. Sa filter nga kape (pourover) adunay gibana-bana nga 175 mg kada 250 ml nga pag-alagad, ug sa kape gikan sa usa ka geyser coffee maker – 68 mg lamang (kon naghisgot kita bahin sa usa ka pag-alagad, nga mao, mga 30-33 ml sa kape).
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang sulud sa caffeine naimpluwensyahan sa lebel sa pag-ihaw (ang konsentrasyon sa caffeine sa itom nga sinangag nga kape mas taas), ang mga detalye sa lainlain (pananglitan, ang tipo sa Arabica - laurin - adunay bahin sa katunga. ingon kadaghan nga caffeine sama sa ubang mga lahi sa Arabica, busa gitawag kini nga "natural decaf »), Ingon usab ang gidaghanon sa kape sa bahin ug ang oras sa pag-brew. Tungod kay adunay daghang mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa caffeine, lisud isulti kung unsa kadaghan ang caffeine sa imong tasa.
Bisan pa, kung dili nimo gusto nga mag-overdo kini sa caffeine, duha ngadto sa tulo ka tasa sa usa ka adlaw igo na.
Mga timailhan sa usa ka overdose
Aron mahibal-an ang imong naandan ug malikayan ang overdose sa caffeine, paminawa ang imong lawas ug hatagig pagtagad ang mosunod mga sintomasnga mahimong makita 10-20 ka minuto human sa pag-inom sa usa ka tasa sa kape:
nangurog;
cardiopalmus;
dili makatarunganon nga kabalaka;
pagkalipong.
Ang ubang mga sintomas nga dili dayon makita, apan mahimo usab nga nalangkit sa sobra nga dosis sa caffeine, naglakip sa:
pagkalipong;
sakit sa tiyan;
dili pagkatulog;
dugang nga singot;
pagkurog
Unsa ang buhaton kung adunay sobra nga dosis
Kung nakainom ka ug daghang kape kaysa kinahanglan nimo ug namatikdan nga dili ka komportable, kinahanglan nimo nga buhaton ang mosunod.
Inom ug daghang tubig. Makatabang kini nga malikayan ang dehydration ug ibalik ang imong metabolismo.
Pagkuha ug hangin. Kung naa ka sa sulud nga kwarto, paningkamuti nga makagawas gikan niini ug sa gawas sa makadiyot.
Kaon. Ang mga propesyonal sa kape nagtambag sa pagkaon sa saging: Kini nga mga prutas makatabang sa paghupay sa pagkurog ug kabalaka. Kini nga epekto giingon nga tungod sa taas nga potassium content sa saging, apan walay siyentipikong ebidensya alang niini. Ang bisan unsang masustansya nga pagkaon, labi na ang taas sa protina, makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.
Kung gibati nimo ang kasukaon o nagsakit ang imong tiyan, mahimo kang moinom og activated charcoal.
Importante: kung kining tanan dili makatabang ug mas grabe ang imong gibati, pagtawag og ambulansya o tan-awa ang usa ka doktor. Ug sa bisan unsa nga kaso, ayaw pag-inom og bisan unsa nga adunay caffeine sulod sa 14 ka oras human makasinati og mga sintomas sa usa ka overdose aron ang caffeine mawagtang sa lawas.
Sa unsa nga paagi sa paglikay sa caffeine overdose
Bantayi kung pila ka kape ang imong giinom ug paningkamuti ang pag-inom og dili molapas sa duha ngadto sa tulo ka servings sa kape kada adlaw. Importante: ayaw kalimti nga ang cappuccino ug latte adunay dili kaayo caffeine kaysa sa espresso, nga gibase niini nga mga ilimnon giandam.
Hunahunaa ang ubang mga ilimnon nga adunay caffeine: tsa, cola, mga ilimnon sa enerhiya. Kung sa pila ka adlaw moinom ka ug daghang kape kaysa naandan, hatagi ang pagpalabi sa yano, limpyo nga tubig.
Inom lang ug kape kung gusto nimo. Kung dili nimo gibati ang panginahanglan sa pag-inom sa kape karon, mahimo ka kanunay nga makapili usa ka alternatibo nga dili kape.
Pagpili alang sa decaffeinated nga mga ilimnon sa gabii.