Cognitive-behavioral therapy

Niadtong Nobyembre 1, 2021, namatay si Aaron Temkin Beck - usa ka Amerikanong psychotherapist, propesor sa psychiatry, nga nahulog sa kasaysayan isip tiglalang sa direksyon sa panghunahuna-panggawi sa psychotherapy.

“Ang yawi sa pagsabot ug pagsulbad sa sikolohikal nga mga problema anaa sa hunahuna sa pasyente,” matod sa psychotherapist. Ang iyang groundbreaking nga pamaagi sa pagtrabaho sa depresyon, phobias ug anxiety disorders nagpakita ug maayong resulta sa therapy sa mga kliyente ug nahimong popular sa mga propesyonal sa tibuok kalibutan.

Unsa kini

Kini nga pamaagi sa psychotherapy nag-apelar sa panimuot ug makatabang sa pagtangtang sa mga stereotype ug daan nga mga ideya nga naghikaw kanato sa kagawasan sa pagpili ug nagduso kanato sa paglihok sumala sa usa ka sumbanan.

Ang pamaagi nagtugot, kon gikinahanglan, sa pagtul-id sa walay panimuot, "awtomatikong" konklusyon sa pasyente. Giisip niya kini nga kamatuoran, apan sa pagkatinuod mahimo nilang matuis pag-ayo ang tinuod nga mga panghitabo. Kini nga mga hunahuna sagad mahimong tinubdan sa sakit nga mga emosyon, dili angay nga pamatasan, depresyon, mga sakit sa pagkabalisa, ug uban pang mga sakit.

Operating nga prinsipyo

Ang terapiya gibase sa hiniusang trabaho sa therapist ug sa pasyente. Ang therapist wala magtudlo sa pasyente kung unsaon paghunahuna sa husto, apan kauban niya nasabtan kung ang naandan nga matang sa panghunahuna makatabang o makababag kaniya. Ang yawe sa kalampusan mao ang aktibong partisipasyon sa pasyente, nga dili lamang sa pagtrabaho sa mga sesyon, apan usab sa pagbuhat sa homework.

Kon sa sinugdanan therapy naka-focus lamang sa mga sintomas ug mga reklamo sa mga pasyente, unya sa hinay-hinay kini magsugod sa pag-apektar sa walay panimuot nga mga dapit sa panghunahuna – kinauyokan nga mga pagtuo, ingon man usab sa mga panghitabo sa pagkabata nga nakaimpluwensya sa ilang pagporma. Importante ang prinsipyo sa feedback - ang therapist kanunay nga nagsusi kon giunsa pagsabot sa pasyente kung unsa ang nahitabo sa therapy, ug gihisgutan ang posibleng mga sayop uban kaniya.

nga Pag-uswag

Ang pasyente, kauban ang psychotherapist, mahibal-an kung unsa nga mga kahimtang ang nagpakita sa iyang kaugalingon nga problema: kung giunsa ang "awtomatikong mga hunahuna" mitungha ug kung giunsa kini makaapekto sa iyang mga ideya, kasinatian ug pamatasan. Sa una nga sesyon, ang therapist maminaw lamang pag-ayo sa pasyente, ug sa sunod ilang hisgotan ang detalye sa mga hunahuna ug pamatasan sa pasyente sa daghang adlaw-adlaw nga mga sitwasyon: unsa ang iyang gihunahuna kung siya momata? Komosta ang pamahaw? Ang tumong mao ang paghimo og lista sa mga higayon ug mga sitwasyon nga maoy hinungdan sa kabalaka.

Dayon ang terapista ug ang pasyente nagplano ug programa sa trabaho. Naglakip kini sa mga buluhaton nga kinahanglan buhaton sa mga lugar o mga kahimtang nga hinungdan sa kabalaka - pagsakay sa elevator, kaon sa panihapon sa publiko nga lugar ... Kini nga mga ehersisyo nagtugot kanimo sa pagkonsolida sa bag-ong mga kahanas ug hinay-hinay nga pagbag-o sa pamatasan. Ang usa ka tawo makakat-on nga mahimong dili kaayo estrikto ug categorical, sa pagtan-aw sa lain-laing mga bahin sa usa ka problema nga sitwasyon.

Ang therapist kanunay nga mangutana ug nagpatin-aw sa mga punto nga makatabang sa pasyente nga masabtan ang problema. Ang matag sesyon lahi gikan sa miaging usa, tungod kay sa matag higayon nga ang pasyente molihok sa unahan sa usa ka gamay ug naanad sa pagpuyo nga walay suporta sa therapist uyon sa bag-o, mas flexible panglantaw.

Imbes nga "magbasa" sa mga hunahuna sa ubang mga tawo, ang usa ka tawo makakat-on sa pag-ila sa iyang kaugalingon, magsugod sa paggawi nga lahi, ug ingon nga resulta, ang iyang emosyonal nga kahimtang usab mausab. Siya mokalma, mobati nga mas buhi ug gawasnon. Nagsugod siya sa pagpakighigala sa iyang kaugalingon ug mihunong sa paghukom sa iyang kaugalingon ug sa ubang mga tawo.

Sa unsang mga kaso kini gikinahanglan?

Epektibo ang cognitive therapy sa pag-atubang sa depresyon, panic attack, social anxiety, obsessive-compulsive disorder, ug eating disorders. Kini nga pamaagi gigamit usab sa pagtambal sa alkoholismo, pagkaadik sa droga ug bisan sa schizophrenia (isip usa ka paagi sa pagsuporta). Sa parehas nga oras, ang cognitive therapy angay usab alang sa pag-atubang sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon, mga kalisud sa relasyon, perpeksiyonismo, ug paglangay-langay.

Mahimo kining gamiton sa tagsa-tagsa nga trabaho ug sa trabaho uban sa mga pamilya. Apan dili kini angay alang sa mga pasyente nga dili andam nga moapil sa usa ka aktibo nga bahin sa trabaho ug nagpaabut nga ang therapist maghatag tambag o yano nga paghubad kung unsa ang nahitabo.

Unsa ka dugay ang therapy? Pila kini?

Ang gidaghanon sa mga miting nagdepende sa kaandam sa kliyente sa pagtrabaho, sa kakomplikado sa problema ug sa mga kondisyon sa iyang kinabuhi. Ang matag sesyon molungtad og 50 minutos. Ang kurso sa therapy gikan sa 5-10 nga mga sesyon 1-2 beses sa usa ka semana. Sa pipila ka mga kaso, ang therapy mahimong molungtad og sobra sa unom ka bulan.