Pagkaon sa pagpanglimpyo sa colon

Wala sila naghisgot bahin sa mga problema sa tinai. Dili kini ang labi ka madanihon nga bahin sa atong lawas, bisan kung kini hinungdanon kaayo, tungod kay ang kahimsog sa tibuuk nga organismo nagsalig sa kahimsog niini. Adunay usa ka opinyon nga ang tanan nga mga sakit naggikan sa tinai. Ug ang punto dinhi dili lamang usa ka banal dysbiosis. Ang tinuud nga problema naa sa kahiladman.

Tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa tinai

Ang tinai bahin sa digestive tract. Sa lawas, kini naglihok ingon usa ka istasyon sa pagpuno: gisiguro niini ang paghilis sa pagkaon ug pagsuyup sa mga sustansya. Ang tinai naglangkob sa mosunod nga mga bahin:

1. 1 Gamay nga tinai - ang gitas-on niini 5 - 7 m, ug kini mismo maila duodenal, niwang ug ileum… Naa kini sa taliwala sa tiyan ug sa daghang tinai ug naghatag panghilis.
2. 2 tolstoy - ang gitas-on niini moabot sa 1,5 - 2 m. buta, koloniko, rectum, nga sa baylo gibahin sa daghang mga departamento. Ang tahas niini mao ang pagsuso sa tubig ug paghimo mga calla lily gikan sa "basura sa produksyon".

Sa usa ka tawo nga nagkaon sa husto ug nanguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ang sistema sa pagtunaw molihok sama sa usa ka orasan, ug tanan tungod kay ang mga kaunuran sa tiyan naghimo sa usa ka klase nga pagmasahe sa tinai, nga nagpasiugda sa paglihok sa pagkaon pinaagi niini.

Sa baylo, ang usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug dili maayo nga nutrisyon mosangput sa pagbara niini, ug kini, subay niini, nagbabag sa tibuuk nga lawas. Ang tanan nahinabo sama sa mosunud: kung ang mga debris sa pagkaon mosulod sa daghang tinai, ang tubig mapuga gikan sa kanila, pagkahuman usa ka slurry sa dili matunaw nga bakterya, mga lanot, mga bile acid ug mga selyula nga nahimulag sa mga dingding sa tinai ang nagpabilin. Maayo, kinahanglan sila nga magpadayon sa "exit". Apan kung ang gastrointestinal tract dili molihok nga maayo, ang sangputanan nga gruel nalangay ug kini masuhop pag-usab sa lawas.

Alang sa pakisayran: usa ka himsog nga colon ang nagtangtang sa basura sa sulud sa 6 hangtod 18 oras pagkahuman sa katapusang pagkaon. Gipamatud-an kini sa 2 - 3 nga mga buhat sa pagdumi kada adlaw^[1].

Pinaagi sa dalan, ang mga kalihokan sa tinai dili matapos sa paghilis sa pagkaon. Siya:

• Responsable alang sa lig-on nga resistensya - mga 70% sa mga selyula nga naglangkob sa atong immune system ang makit-an sa mga dingding sa tinai^[2].
• Gipasiugda ang himsog nga pagporma sa microflora. Ang lungag gipuy-an sa mapuslanon nga bakterya ug mga mikroorganismo (lacto-, bifidobacteria, ug usahay Escherichia coli). Usahay ang staphylococci mahimong moapil kanila, nga moadto sa tinai nga adunay kontaminado nga pagkaon, pananglitan, apan kung ang sistema molihok nga wala’y pagkapakyas, dili sila magdala daghang kasamok ug sa dili madugay malaglag.
• Nakigbahin sa pagsagol sa mga bitamina sa grupo B, K.

Ang usa ka pagtuon sa Canada nakit-an nga ang tinai mao ang ikatulo nga labing popular nga lugar alang sa pagpalambo sa mga cancer cell, ug ang kanser sa tinai mao ang ikaduha nga hinungdan sa kamatayon dinhi sa nasud.^[1]. Ang labi ka makapaikag nga butang mao nga, sumala sa mga syentista, kini mapugngan.

Ang tinuod mao nga ang bifidobacteria makahimo sa pag-neutralize sa kadaot gikan sa mga nag-una nga cancer cells sa dugay nga panahon.^[3], ug kini bisan pa sa katinuud nga lisud nga mailhan sila sa una nga yugto, bisan sa tanan nga paagi sa moderno nga medisina. Oo, wala’y nagtinguha niini, tungod kay ang usa ka himsog nga lawas nagpanalipod sa kaugalingon.

Gipugngan ni Lactobacilli ang pag-uswag sa mga reaksiyon sa alerdyi, ug ang tawo mismo mahimo nga wala mahibal-an bahin sa iyang pagkasensitibo sa pipila nga mga pagkaon - ang "lumad nga mga nagpuyo sa tinai" nagsulbad sa mga problema bisan sa wala pa kini makita, gipamubu ang peligro. Parehas kana ug ubang mga mikroorganismo nga nangamatay tungod sa mga antibiotiko, junk food.

Giunsa ug ngano nga limpyohan ang tinai

Sa matag higayon nga ang usa ka tawo mogawas gikan sa usa ka plastik nga botelya o mahimo, mahugawan nila ang ilang mga tinai. Nahitabo usab kini kung naggamit dili kaayo kalidad nga mga kosmetiko (lipstik, lip glosses ug bisan mga losyon), ug bisan kung naglakaw. Ang nahugawan nga hangin nag-amot usab sa pagsulod sa mga hilo sa lawas.^[4].Nagtapok sila, nagalala nga kahimtang sa kahimsog sa tawo.

Ingon usa ka sangputanan, sa madugay o madali nagsugod siya nga mamatikdan ang una nga mga kampanilya sa porma sa dili komportable sa tiyan, pagdugang sa pagkakapoy, kasubo, mga problema sa panit.

Sa baylo, ang regular nga paghinlo sa tinai nakatampo sa:

• pagpakalma, pagdugang sa resistensya sa stress;
• pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog;
• pagpaayo sa baho ug baho sa lawas;
• gibug-aton sa gibug-aton, nga modugang duyog sa pisikal nga kalihokan;
• pagkawala sa bugasbugas ug abscesses^[5].

Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong tinai sa kaso sa kanunay nga sip-on, makatakod nga mga sakit sa sistema sa genitourinary, impeksyon sa vaginal (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), kanunay nga colic sa tiyan, fungus sa mga bitiis^[1].

Ang panginahanglan sa paglimpyo sa tinai gihisgutan dili lamang sa mga nagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, apan usab sa mga propesyonal sa medisina. Sulod sa mga bungbong sa ilang mga institusyon o sa mga espesyalista nga sanatorium, ang tanan gihimo sa 3 - 5 nga mga pamaagi nga adunay agwat nga 1 - 2 ka adlaw gamit ang hydrocolonotherapy. Sa kini nga kaso, gigamit ang kagamitan, uban ang tabang diin hugasan ang organ sa mga solusyon. Tinuod, gigamit nila ang pamaagi kung adunay grabe nga pagkadunot.

Ang paagi ra aron malimpyohan ang "imong kaugalingon nga gasolinahan" nga wala kini mao ang pagplano sa imong diyeta pinaagi sa pagpaila sa pipila nga mga pagkaon niini.

Nag-una nga 9 Mga Pagkaon nga Naglimpyo sa Colon

Ang tubig ug hibla mao ang pundasyon sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang naulahi naglihok ingon usa ka brush nga magbanlas sa mga batong fecal gikan sa mga dingding sa tinai, dungan nga makapadasig sa mga pagkunhod sa kaunuran nga sama sa balud ug peristalsis. Tungod niini, ang oras sa pagbiyahe sa pagkaon ug pagtangtang sa mga natunaw nga mga sangkap maminusan, ug gipaayo ang panghilis. Dugang pa, ang fiber adunay kaarang sa pagpadayon sa kaumog sa kolon, sa ingon paghumok sa hugaw ug himuon kini nga dali nga makalusot.^[1].

Ang lawas naglangkob sa 70% nga likido, ug ang mga reserba niini nawala sa panahon sa pisikal nga pagpanlimbasog, taas nga temperatura sa lawas o sa kalikopan, nga nagkaon daghang karne o asin. Mahimo nimo mapuno kini pinaagi sa pag-obserbar sa pagdiyeta sa pag-inom. Ang girekomenda adlaw-adlaw nga kadaghan sa tubig matag adlaw dali nga makalkula gamit ang pormula, diin katunga sa gibug-aton sa mga onsa^[1]Kana mao, nga adunay gibug-aton nga 55 kg, kinahanglan nimo imnon ang 8 ka baso (o 2 ka litro). Labut pa, labi ka maayo nga magkuha tubig sa temperatura sa kwarto, bisan kung gusto, mahimo kini baylohan sa berde nga tsa, mga duga^[6].

Adunay usab kini ug uban pang makatabang nga mga ahente sa pagpanglimpyo:

• Lab-as nga mga utanon ug prutas, nga usa ka tipiganan sa mga bitamina ug microelements ug ... usa ka tinubdan sa fiber. Kaniadto gituohan nga ang lawas kinahanglan nga mosulod sa 20 - 35 gramos. sa kini nga substansiya kada adlaw, bisan kung ang mga modernong nutrisyonista miinsistir nga igo na ang 10 ka gramo. Bisan pa, kini nga minimum mahimong makuha pinaagi sa pag-ut-ut niini nga mga produkto 5-6 beses sa usa ka adlaw. Ang gibug-aton kinahanglan ibutang sa cabbage, beets, citrus nga prutas, mansanas, apricot, plum.
• Yogurt, kefir, fermented nga mga produkto sa gatas. Naglangkob kini og mga probiotics, nga mga bakterya nga susama sa mga nagkolonya na sa mga tinai.
• Ang Bran - adunay sulud nga mga prebiotics - fiber sa pangdiyeta nga naghatag pagkaon alang sa mapuslanon nga bakterya ug makatabang nga madugangan ang ilang ihap.
• Ang Spirulina - adunay sulud nga daghan nga chlorophyll, nga dili lamang naglimpyo sa tinai, apan makatabang usab sa pagpakalma ug pag-ayo sa mga nadaut nga tisyu sa digestive tract. Salamat kaniya, ang lawas nagdawat usab daghang oxygen ug labi kadali nga gitangtang ang mga hilo, hugaw^[1]… Ang kanunay apan kasarangan nga pag-inom og spirulina makatabang nga mawala ang pagkadunot, dali masuko nga bowel syndrome, matam-is nga peristalsis^[5].
• Mga lana sa utanon - adunay sulud kini nga mga fatty acid nga nagpahumok ug naghatag sustansya sa mga dingding sa tinai, nga nagpadali sa dali nga pag-agi sa gruel agi niini. Dugang pa, gibag-o nila ang dili matunaw nga hibla ngadto sa mahilis nga hibla.
• Mga binhi sa fennel - Dili ra niini gikuha ang mga gas, apan gipugngan usab ang pagtapok sa uhog.
• Mint tea - makapahupay sa dili maayo nga mga simtomas kung adunay sakit, gitangtang ang bloating. Ang luya ug oregano adunay parehas nga mga kabtangan.^[2,8].
• Dill - Naglangkob kini usa ka daghang gidaghanon nga mga sangkap nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya ug usab nagpasiugda sa paghimo sa glutathione. Kini usa ka antioxidant nga nag-neutralize sa mga hilo^[7].
• Ahos - adunay sulud nga allicin - usa ka kusug nga stimulant sa resistensya. Gitawag nga usa ka natural nga antibiotic ang produkto, nga nagpalambo usab sa peristalsis, ug naglihok usab ingon usa ka diuretiko, dungan nga pagwagtang sa makadaot nga mga sangkap^[4].

Tungod sa taas nga pagka-epektibo sa kini nga mga produkto, ang kanunay nga paggamit niini sa daghang gidaghanon wala girekomenda. Ang nag-unang butang dinhi mao ang pag-adjust sa imong pagkaon, paghatag og espesyal nga pagtagad sa himsog nga pagkaon. Pagkahuman, sa pila ka bulan, mahimo’g mamatikdan ang usa ka pag-uswag sa kahimsog sa kinatibuk-an, ug labi na ang paghilis.